可以做呼吸訓練，改善呼吸狀態，兩種呼吸方法可以學習一下：

1、縮唇呼吸：在呼氣時將口唇縮成吹笛子狀，氣體經縮窄的口唇緩慢撥出，稱縮唇呼氣。其作用是提高支氣管內壓，防止呼氣時小氣道過早陷閉，以利肺泡氣排出。病人將縮唇呼氣，融入腹式呼吸之中，便能有效增加呼吸運動的力量和效率，調動通氣的潛能。

2、腹式呼吸：透過腹肌的主動舒張與收縮加強腹肌訓練，可使呼吸阻力減低，肺泡通氣量增加，提高呼吸效率。

"每到冬季，慢阻肺、老慢支、肺氣腫患者都很難熬，每天都要經歷胸悶、喘憋、呼吸困難的折磨。要想解決呼吸困難的問題，學會正確呼吸至關重要"。

腹式呼吸： 膈肌是最重要的吸氣肌，正確的情況下，要完成人90%的吸氣功能！

患病時間長的慢支、肺氣腫患者會忘記腹肌作用，大多數多會選擇胸式呼吸。而腹式呼吸才是真正有效的呼吸方式，這可以透過練習重新建立。

正確的腹式呼吸，是從下方把肺臟拉開，肺底部的肺組織體積佔了全肺的70%以上，腹式呼吸使肺臟完全開啟，呼吸通氣的效果更高，更容易吸入氧氣和排除二氧化碳。

經常做腹式呼吸，可以很好的促進肺部物質的交換，我們都知道肺泡的血液非常豐富，也是動脈和靜脈互動的部位，因此如果肺泡得以足夠的擴張，那麼血液的交換也就越有效。病原體能夠及時被血液之中的白細胞吞噬以及輸送到肝臟進行分解處理，避免在肺部堆積。

腹部呼吸有利於舒肝利膽，促進膽汁的分泌以及排洩，不至於膽汁在膽囊過度過多的存在，避免膽囊結石的發生。另外腹式呼吸還能透過舒張腹部血管從而讓血壓降低，高血壓患者也可以多做的操作。

在睡覺的時候採用腹式呼吸的方法很容易讓自己的神經放鬆下來，這樣出現失眠的情況也會有所減少。

許多減肥的人都喜歡採用腹部呼吸的方法，就是因為採用腹部呼吸會將腹部用力，這也是間接的在鍛鍊腹部，時間長了也就可以讓腹部的脂肪變得更加少，對於減肥的人來說，這個方法是非常好的，而且也不費勁。

1.雙手抗阻啟用呼吸肌：

這個動作你在做完之後應該會感覺到再呼吸時非常輕，才算練習有效。

動作的具體細節如下：做法是每天睡前、臥位的情況下，在肚子上放兩個3公斤左右的沙袋，用力吸氣把沙袋頂起，然後呼氣把沙袋沉下去，從每次2~3分鐘開始練習，逐漸增加到每次5~10分鐘，以不疲勞為主。沒有沙袋，也可以選擇雙手手指按壓在肚臍下方位置，向下加壓，感受腹部的起伏。

2.正確呼氣（縮唇呼氣）

把嘴唇縮小，按照“1、2、3”的節奏吸氣，用鼻子吸氣；按照“1、2、3、4、5、6”的節奏慢慢撥出，開始3~5分鐘，每天3~5次，以後增加到每次20分鐘，以增加吸氣肌的耐力。呼氣時間要超過吸氣時間，這樣做的目的是撥出的時候給它一點阻力，氣道流速變慢，內部壓力增高，把管壁撐起，有利於把肺部殘氣都撥出來。當然，吹口哨也可以達到同樣的效果。