軍事標準的體能訓練是怎樣的？快來試試看自己及格沒有

大家好，成為軍人一直以來是一件很神聖的事，可以為國家貢獻一份自己的力量，也是很高尚的行為，但是要想成為一名真正的軍人，那麼體能方面就需要達標，所以軍事標準的體能訓練是怎樣的？快來試試看自己及格沒有

在我們的印象當中，成為軍人之後身體素質會有質的飛躍，這要得益於在軍隊的磨礪，那麼這些訓練給我們的感受就是神秘，但是如果查詢相關資料的話，還是會有一些可以參考的訓練的。

那麼普通的軍事訓練內容，主要以各種跑步訓練，以及徒手訓練動作，還有單雙槓練習為主，單一的跑步被分為了很多種模式，比如最出名的武裝越野跑，還有障礙跑，俯臥撐，仰臥起等等。

雖然沒有健身房的那麼多的器材，但是對於樸素的軍營生活來說，這些訓練就已經足夠對我們的身體，帶來超強的鍛鍊效果了，並且更適用於自然環境下的戰鬥要求，所以說是很合理的訓練。

那麼這些訓練或是動作，可以帶來的變化有哪些呢？像是一般的跑步訓練，不僅可以鍛鍊到身體的耐力以及心肺，還可以提高身體素質，而俯臥撐等動作對於上肢肌肉鍛鍊有很好的效果，再加上其他的訓練基本上全身肌肉都可以被練到。

雖然這樣訓練的確是會很累，但是對於肌肉的增長是很有幫助的，並且在搭配上軍營裡面均衡的飲食，以及每天充足的睡眠的話，那麼肌肉則會有很好的進步，於是才能造就出鋼鐵般的軍人。

當然除此型別的訓練之外，軍營當中還有很多不同的訓練方法，有一些特種部隊甚至還有更為嚴苛的訓練，甚至是一些不為人知的，因為需要進行保密工作，所以在這裡做以瞭解即可。

還有一些趣味訓練，比如讓將士們齊心協力的團建訓練，還有一些包含拔河之類專案的趣味運動會，這些可以增強大家的積極性以及團隊協作能力，不然單一的體能訓練會非常的枯燥。

說了這麼多都是關於訓練的，那麼要透過這些訓練，達到一個怎樣的層次才能算是合格的軍人呢？所以需要有這樣一個標準，就像是考試要及格一樣，那麼下面我們就來說一說這方面的引數。

那麼06年釋出的軍人體能標準當中，要求五公里跑步達到23分鐘才算及格，單腿的深蹲動作需要完成六個或更多，百米衝刺跑的要求是十四秒九才算及格，引體向上則需要做十二個以上。

而對我們胸大肌要求較高的雙槓臂屈伸，則需要做到十二個以上，俯臥撐則更是需要在兩分鐘之內完成四十個，仰臥起則是三分鐘要達到五十個以上，其他專案就不做更多的介紹了。

那麼有了這些資料之後，我們就可以對照自身的情況，來進行一番的測試，看看自己能否達到軍人的標準吧，當然這些只是一個參考而已，並且根據地區或是其他因素的差異，這些標準都是會有所不同的，如果你還有什麼好的想法的話，可以在下面說出來。

2.關於訓練方面，首先就是循序漸進。實實在在地說，部隊裡面強調吃苦的多，但是客觀上講地話科學性只能說一般。提高訓練成績其實沒有其他的辦法，首先的就是堅持去做、去練，有這個毅力去堅持下去，當然在部隊裡面沒有毅力天天也會逼著你去鍛鍊。

3.當然也要講究科學方法。鍛鍊身體、強健體魄還是有科學的方法的，不能亂來、盲幹，比如拉單槓吧，有的孩子剛去確實是拉不上去，這個時候如果沒有其他的條件，那麼最好的辦法就是安排其他人拖著他，讓他做拉單槓的動作，來鍛鍊完成引體向上動作所需的肌肉群，還有適當地進行其他力量練習，這樣才能逐步地有所提高。還有比如說運動前的活動身體，運動後的放鬆身體等等這些，都要做充分，才能切實防止訓練傷的發生。