我也是抑鬱症患者，透過藥物治療，現在已經好轉。我建議你到網上下裁幾個小品看看，或許有用的。一嚴順開的生財有道，二小沈龍智鬥丈母孃，三小花上課。抑鬱症患者要到精神病院去治療，普通醫院沒有這類藥，憑發票可以到定點醫院報銷的。這是國家對這個病的特別規定。祝你及早康復。

抑鬱大概分為以下幾種：

抑鬱狀態，輕度抑鬱症，中度抑鬱症，重度抑鬱症，抑鬱障礙

以一些具體指標為按照來判定出在哪一種。

多想一些發生的好事，多和朋友一起聊聊天

生活不止有不好的事情，更有很多美好的事情，

總有人默默地愛著你

嗯，親遇到好事了。

人都是在否定中不斷成長的，肯定只會讓自己安於現狀，不斷的否定才能尋找更多的機會改變自己，俗話說，活到老，學到老，能感受你想成為更優秀的自己，那就否定把。

你說自己患了憂鬱症，我勒個去，僅僅否定自己就是憂鬱症啊？一個負面標籤能坑你一輩子，你今後都會按照你是一個抑鬱症的人去衡量自己，然後你的人生就毀掉了，你可以看下我之前回答有關抑鬱症的問答，能幫到你。

期望你早日成為優秀的自己。

以我真誠真心，竭盡全力為您解惑。

說實話，我非常想幫您。但是我不是醫療工作者。如果說感覺不開心，我能想到一些讓自己放鬆變得開心一點兒的辦法。但是抑鬱症可以算是疾病的範疇，它需要醫生的治療與疏導。

如果是大學的在校生，一般的學校都會有心理疏導室，對個人的心理狀態進行干預。

如果沒有這個條件的話，就需要去一般的醫院心理科室進行治療。可能會配上一部分藥物治療，但是大多數可能是物理治療與心理疏導。

至少我提到的如看書，練字，釣魚，運動這些只是放鬆性質的。而且，如果有抑鬱症你看到什麼樣的書都會受到反面因素的干擾，甚至很大程度還無法聚集精力去閱讀去練習，去運動。

以上。

知道為什麼會抑鬱嗎？其實是因為怨氣太重，即怨氣太重煩斷腸，肝腸鬱結和抑鬱有極大關聯。

首先，抑鬱從根本上說起源於我們對自己身體、心理、生活事件、親人、他人、甚至對社會的看法是消極的、負性的，而且只能看到消極、負性的一面，看不到積極的一面，這就積累了抑鬱的能源。再者，抑鬱會影響我們的面板、內分泌系統以及外部表情和行為。

對於抑鬱情緒的改善，我們可以從以下三個方面做起：

1、慢運動。持久的慢運動可以調節氣血及神經運動模式，促進身體內迴圈，建議每次進行慢運動的時間不少於一小時。這裡的慢運動和體育上講得到運動不同，需要注意一下幾個方面：(1)空腹，但注意攝取一定水分；（2）不要停下來，可以走慢一點；（3）到人多的地方走，比如學校周圍，熱鬧的地方對抑鬱的調節有作用；（4）不能在跑步機上跑，不能在陰冷潮熱的地方走，到大自然中走，與自然環境的接觸。

2、改變不良觀點，這屬於心理學中的認知療法。人生可以有多種看法，發掘觀念背後的邏輯是否具有合理性。

3、社交。心理學家弗洛伊德和社會學家涂爾幹都提到，抑鬱最終與愛的缺失有關，即你心中沒有別人，不再愛別人，別人可以是父母、孩子、戀人，也可以是匿名化的別人，就是社會上的所有別人。心中無別人時，抑鬱會如影隨行。努力去愛身邊的人，賦予身邊的人關愛、寬容、以及價值，我們自己也變得極有價值。