一週瘦20斤太快了，肯定對身體不好。我有個朋友嘗試過三餐都是一根黃瓜或蘋果，但一定要喝水，特別是一早起來就喝，一週減了10斤。 如果你覺得這個方法不快，江湖上還有四種速成的一週瘦20斤方法分別是：

做夢

絕食

抽脂

截肢

我不建議您一週內瘦20斤，如果真瘦20斤的話，身體肯是有病了，沒病也讓它有病了，瘦固然重要，但健康更重要，減肥是個漫長的過程，試問哪位先生女士是一口吃成胖子的，任何事欲速則不達，減肥也一樣。

一週之內瘦20斤，除非你的體重達到250斤以上。否則130斤以下，想一個星期減20斤，那是不太可能的事情。除非機體本身生了大病。有可能在一週之內減掉20斤。如果一週之內在130斤以下的體重。減掉20斤。那是非常危險的事情。也不提倡去做。一般星期減五斤還是可以的。減20斤就是你天天去放血，估計在130斤以下的體重也做不到。不順心，還是潛規漸進的比較好一些，這是對自己負責，對自己的生命負責。一個星期不吃東西，只喝水。能不能減掉20斤？我想著應該是個極限，有可能。但是這是以傷害自身機體為前提的，很不提倡。

1，正常體重不太可能，除非特別肥胖節食加鍛鍊也許有能；

2，透過正常途徑不太可能，抽脂沒了解過，不知道可行性；

正常人也不會想一週就能減20斤，因為那簡直就是白日做夢

這個問題超級好辦，這裡先問一下你是要向運動員一樣在賽前控制體重，稱完以後就可以恢復飲食嗎，還是想速效的減肥？

我先說說運動員在比賽前控制體重的辦法吧，如果你是運動員！

1.那麼你可能就要用些非常規的脫水方式了，比如利尿，蒸桑拿等等....因為你原本運動量就很大了，已經沒有什麼脂肪，肌肉也稍微處於對水分的飢渴狀態，在上面的基礎上，再用非常規的脫水方式，減重太多，那麼就絕對會影響體能，甚至虛脫了

2.還要節食，這個大家都明白，吃得少一定可以瘦下來，一個星期瘦七八斤還是沒有問題的。但要注意尺度，見得太多了也容易在比賽發揮不好！並且每餐卻只吃一片面包或一個雞蛋等簡單食物。這種減肥方式雖然可以短時間內迅速達到效果，但是讓人苦不堪言。最重要的是會對身體造成嚴重的很大危害。

再說說如果你是普通人的減20斤技巧吧！

2.要鍛鍊，多做慢跑類的有運動，讓聖體脂肪減少，一個星期減幾斤還是可能的！

之前也有人這麼問過我：

“怎樣在一週之內瘦20斤？”見過心野的，沒見過心這麼野的。

一斤脂肪4500大卡熱量，20斤也就是9萬大卡，成年男性每日基礎代謝1700大卡，跑步30min消耗300大卡。

總的算來，就算不吃不喝每天堅持跑步30min，也需要45天左右，所以一週減掉20斤，放棺材裡分解也分解不了那麼快。

如果減肥需求特別迫切，那建議可以進行抽脂手術，但是整個手術過程也需要大概半個月左右，費用在2萬至五萬不等。

如果不是那麼迫切，最好循序漸進，每餐少吃，多進行運動即可，不要採取諸如節食、催吐、放血等偏激手段，容易反彈，容易感染。

肥肉不是一頓就長上去的，那減肥也不是眼睛一閉一睜就能瘦下來的。

強硬健身，