在回答這個問題之前，我們首先要了解幼兒園現在的基本作息

7:30——8:00 迎園——接待幼兒入園，晨檢活動 8:00——8:15 自由遊戲（區角自由操作） 8:00——8:30 幼兒早餐 8:30——9:30 大塊學習時間 9:30——9:45 按需自主加餐 9：50——11:10 戶外活動 11:20---11:45 幼兒午餐 11:45——12:00散步、餐後整理 12:00——14:00 幼兒午睡 14:00——14:30 幼兒起床整理（入廁、梳洗、喝水、吃午點） 14：30——15:20 特色課+自由遊戲 15:20——15:50 戶外遊戲 16：00--16：30 晚餐時間 16：30--17：00 離園時間

從上面的一日流程我們也不難看出，在幼兒園孩子會有一個2小時的午休，這也是孩子在幼兒園唯一的、統一的休息時間，對於幼兒園老師來說，午休不僅是為了緩解孩子們在上午活動的疲乏，也是為了恢復精力以參加幼兒園下午的活動。

所以在午休方面，家長不用操太多的心，幼兒園老師、保育員豐富的經驗會讓孩子逐漸適應每天中午的午休。而家長需要關注的，則是要保證孩子在家裡的睡眠質量

一般來說，幼兒園階段的孩子年齡都在3~6歲，這個年紀的孩子需要比成人更多的睡眠時間，因此想要保證孩子有一個好的睡眠質量，就需要家長做些功課了

1、做到固定時間睡覺

正在上幼兒園的孩子精力比較旺盛，在玩耍跟睡覺之間Ta們常常會選擇前者，這也就造成了出現一批年紀最小的“熬夜者”，但是晚睡對於孩子來說影響很大，一來是得不到好的休息，二來是影響孩子們身體的正常發育。

因此在固定的時間上床睡覺，可以幫助孩子養成一個好的睡眠習慣。

2、營造一個舒適的睡眠環境

成年人想要有一個好的睡眠尚且有這樣那樣的要求，孩子就更是如此了，不過每個孩子的喜好不一樣，所以Ta們眼中對於“舒適”的理解也是不同的

有的孩子可能需要開著燈才能睡著，有的孩子可能只要在睡覺的時候有一絲光亮就睡不著，有的孩子要絕對安靜才能睡得著，有的卻又完全沒有這種要求

因此家長一定要了解孩子對於睡眠環境的喜好，主動給孩子創造一個好的睡眠環境

最後，孩子的睡眠其實也會受到家人的影響，所以對於家長來說，如果希望孩子能有一個好的睡眠習慣，那麼最好的方法一定是家長首先養成良好的作息習慣。

作為一個寶媽，同時又是幼兒園老師。 一個寶寶的健康成長，肯定需要擁有一個良好的睡眠習慣。這樣寶媽又省心，寶寶又健康。而寶寶擁有一個良好的睡眠，肯定離不開一位用心媽媽和老師的細緻關懷。

我家寶貝1歲8個月，一直睡眠規律，每天晚上9點準時睡覺，從出生到現在，晚上超過11點睡覺，不超過3次。午休也規律，1歲半之後，上了託班，午休能自己入睡。講講我的經驗吧！

首先，我家的寶寶在肚子裡已經形成準時睡覺的習慣，而且生下來之後，又是我這位媽媽的細心照顧，睡眠很好，已經為上幼兒園打下好的基礎。

在幼兒園呢，首先老師營造了一個好的睡眠環境，舒適又可愛的床和被褥，睡覺前放了舒緩的輕音樂，一上午愉快的學習活動已經讓小寶貝們有些疲乏，迫不及待的想躺在自己的小床上。因為寶寶玩耍上課精力旺盛，一般中午睡眠也會好，這都是相輔相成的。玩就痛快的玩，睡就踏踏實實的睡。