睡眠是最大的養生，睡覺是養精蓄銳的過程，像打仗一樣，養兵千日，用兵一時，如果自己身體養不好，到用的時候就會力不從心，無兵可出了。人說睡子午覺，就是晚上和中午的11-1點睡，午覺睡30-60分鐘比較好。所以一般應該在11以前點或左右睡著比較好，早上6-8點起比較好。 你這樣的睡眠習慣會造成白天精神不好，失眠，記憶力不好，多夢——傷腎，心情不好，易怒心煩——傷肝，情緒波動太大——傷心，食慾不好——傷脾胃，脾胃和腎是人的後天和先天之本，傷了這兩樣身體很難處在健康狀態。吃喝拉撒睡都受到影響，情緒也到受影響，慢慢身體就不健康了。人體的五臟六腑會相互影響，一個髒氣有問題以會影響到其他的臟器。肝心脾肺腎和膽小腸胃大腸膀胱相互之間有著複雜的聯絡，也就是中醫的陰陽五行學說，有著相生相剋相侮相乘的關係。 這是生命課題，從醫學的角度說，不管是西醫還是中醫，都知道人體有生物鐘，人體會隨著自然界的某些變化而變化。你說的科學是不是西方科學方法？如果是的話，大概無法判斷中醫是否合呼邏輯，但不管如何中醫在實踐中說明了整體觀的正確性。我比較喜歡中醫，如果你也喜歡的話可以讀一下《黃帝內經》。如果說中醫你認為不合科學的話可以說說我個人的理解。 Sunny，水，空氣是人類賴以生存的三個必要的物質條件,被稱為“生命三要素”。我覺得Sunny是最最重要的，雖然在深海或者洞穴裡的某些生命不直接需要Sunny，但Sunny對地面上的生命影響特別大。地球自轉引起白天和晚上，白天Sunny足，太陽把能量送到地面，空氣溫度高，這時有利於動物植物的生命活動（包括光合作用，光線好，有利於捕獵，進食，飲水）夜晚溫度低，光線不好，能量少，比較適合儲存能量——養精蓄銳。這也就是中國傳統文化的中陰陽概念。看看大自然中的動物世界，都遵從這樣一個規律：以最少的消耗得到儘可能多的能量。日出而作，日落而息，這就是大自然的規律，人如果想健康也要遵從這樣的規律。 白天和夜晚只是有光和無光的區別嗎？不具體說中醫裡面說的，說我們能感覺到的，一般人幾點最困？3-5點（網咖裡可以見到，一般人在3點左右全睡了）；早上7、8點都有上廁所的現像；到夜裡12點左右有餓和清醒的感覺，12點不睡容易入睡困難，甚至失眠；10-11點左右一般人會犯困；正常的睡覺睡到自然醒會很舒服；早上7-8吃早飯，吃的再多中午也不會感覺難受，而晚上正好相反。這些都是一般的自然現像，不管符合西方科學與否，只有順應這些人體的自然規律做才會舒服，反之就難受，順著就健康，反之就得病。 動物很少得病，而人卻時常得病，我認為就是因為動物生活很規律，人經常打亂。不管是性生活，還是吃喝拉撒睡，再加上情緒，動物都比人要規律的多。所以動物的身體一般都比較健康。長壽村的人一般也是這樣，勞作，生活規律，情緒波動很小，不縱慾，所以要健康，長壽，都必須規律生活，這也就是生命的有序化。不管是動物植物，還是人，只要能做到身體的有序化或者有序化程度比較高，生命的質量就會很高。專注，能夠達到身體的有序化，就是在某一段時間內大腦裡只有一件事，心無雜念。專注也是做任何事成功的關鍵。像琴棋書畫，氣功，都能叫身體專注。只要做到特別專注，身體就能達到有序化而使身體健康。有序化就是把身體本來就有的而被我們打亂的規律重新調整過來，身體順應自己規律以後自然就健康了。 呵呵，不知道這些算不算你所謂的科學資料，有時間的話很想跟你探討生命的話題，我本人很喜歡研究這些，因為我身體不好，一直研究如何給自己治病。

長時間這樣，會影響人的陳新代謝，加速人的老化，長時間這樣對身體有很大的傷害！遵循自然規律。是萬物生長法則！

對於白天睡覺，晚上上班的人，都是為了生活，誰都想白天上班，晚上睡覺。我有一個朋友，她就是白天要給上學的孩子做飯，上的夜班。這樣又能照顧了孩子，也可以掙一份工資。只是這樣自己會很辛苦，但我覺得這個社會，你只要肯努力，就會有好收穫的，讓我們對所有努力的人致敬。