現在小前鋒可以多練控球，增加彈跳能力，比如，跳繩 跳高 多在實戰中持球進攻.多加練習，在實戰中多注意自身的控球技術，並加練提高.

首先身高的話我覺得很棒了，然後不知道樓主的體重有多少，雖說初三可能對抗沒那麼激烈，但是也要注意身體的保護。所以我給到你以下幾條建議，僅供參考

1:保養好身體，由於樓主的體重我們不清楚，所以我建議平時要注意飲食的營養，要注意多吃牛奶雞蛋蔬菜水果，能夠讓自己的體重保持在65到70kg，這個體重不影響速度，也不影響彈跳。對於小前鋒的全面來說，很重要

二:承接第一條的彈跳，由於小前鋒是場上可能最全面的那個人，不只是需要進攻，防守端也需要有全面的身手，比如搶籃板，封蓋也很重要。所以我建議就是每天晚上50個蹲跳，循序漸進，這樣省時間，堅持下來對於腿部的爆發力也有很大提升。

最後，我想說最關鍵的一點，初三應該是初中最後一年，還是希望你好好學習，考上重點高中，哈哈。

1. 身高181的初三學生想打小前鋒，有什麼訓練方法及技巧？

國家級籃球裁判——朱曉紅奶奶回答

（1）需要練習高速度運球上籃，從後半場開始運球推進，手掌接觸球的後側面向前推、拍、距離與你跑的速度相適應，在前場罰球線附近開始跨出第一步時接住球，在垮第二步過程中將球舉到肩部，當這第二步的腳起到騰空時投籃出手：有正面高手擦板，有拋投，有勾手投籃，有低手投籃，有反手投籃等根據前方或側面有無防守人來選擇投籃方式。

（2）需要練單手行進間接住球，當控球后衛運球擺脫防守在中線附近給你傳出快攻球時，你要從能雙手接住球，再練習單手接住球，比如你是右前鋒，你伸右手擋住球執行的方向，就能單手抓住球，這個技術動作的優點是控制住球的空間比較大而不易失去自己身體的重心，有利於接到球后做下一個動作。平時可以將球拋向空中，練左手或右手的單手抓球，手掌是接觸球的外側面，向內壓掌，另一隻手幫助接球。也可以將球打向籃板，練習單手槍籃板球。這個單手抓球的動作在全場比賽中很有用，傳出求的人將球傳到你前進路線的上前方，你單手就能接住球才能上籃，這個助攻配合才有希望得分。期待所有位置的籃球青少年隊員有空就練這個單手接球動作，大有用處，包括跳在空中搶斷對方的球。

（3）練習急停起跳投籃，因為對方會防守你。堵住你的快攻上籃路線，你就必須急停或用橫跨步的動作，尋找不受封蓋的空間。所以需要練急停跳投，多數是在兩分投籃區這裡的橫跨布市。這裡的橫跨步是指第二步往左跨出。最近，美國NBA火箭隊哈登的後撤步三分投籃成為特別引人注目地得分手段。就是他第一步向前跨出時接到球后，他用腰腹和腿腳力量往後跳一步，同時舉起球跳投三分球。這是代表了先進技術發展方向的絕招，身體的靈活性控制發球，最後投出準確的三分球。防守者無法做出封蓋動作，即使他跳起來也夠不著球。

（4）練習投準三分球，三分球的價值量高，常常是關鍵時刻取勝的重要手段，小前鋒在陣地戰上需要投準三分球，一是方法正確，記住我講的，“瞄準點”“拋物線高點”和“手法”二是多練習，三是比賽中多運用。你就像庫裡，杜蘭特及中國的阿布杜沙拉木那樣能在關鍵的國際比賽中，也有充分的信心來投三分球。

（5）你在練習投籃，傳接球，運球，過人，防守搶斷，等球過程當中要堅持“快中求準”。和有時需要運用假動作的概念，你自己打出的精彩球，下來後再回憶，鞏固或寫出心得體會，終身難忘！