愛難消恨難平的感受是一種想放又放不下，對所愛之人那種不甘心的痛苦的感受。之所以有這種感受，是因為你覺得自己過去對他（她）付出太多了，（無論是精神上的還是物質上的），而他（她）卻沒有相應的迴應。在感情的世界裡，總是有一方會愛得深一些，自然受到的傷害就要多一些。如果又分了手，深情的那一方總希望另一方能有回頭的舉動，然而對方卻沒有任何留戀的意思。我能體會這種感受。但是人不能一直都處於這種膠著的狀態，必須要讓自己慢慢釋然。我也懂得一點心理療法，正好分享給你，希望有用。

激烈的運動，比如打藍球或踢足球，還有拳擊等，這些運動會讓我們的神經系統在太緊張之後得到更深的放鬆，從而緩解你說的那種愛難消恨難平的焦慮情緒。

如果不想運動，還可以透過音樂來緩解，自己在家或者在音樂廳透過高聲的唱歌，都可以緩解你說的這種情緒壓力，記住要盡力大聲的唱出來。

還有一種方法，就是給自己訂一個目標去實現它，這個目標最好有一定難度，你會發現在實現這個目標的過程中你已經把那些困住你的人和事拋得遠遠的了（因為你已無暇顧及了），其實有時候不必糾結於要怎麼去忘記困著你的人或事本身，而是讓自己忙於另一件事，自然就把困住你的事拋開了。

隨著時間的推移，有些問題自然而然的就釋然了。

寫了這麼多，你可以試著去嘗試下。