如果我說俄式挺身是最難的健身動作，應該沒有人會反對吧。當然，加上“之一”會更低調些。

俄式挺身是自重訓練動作中非常經典的，在體操、雜技、街健等運動中都有它的身影。而被稱為民間體操的街頭健身當中，俄式挺身是貴為五大神技之首（ 其他四個是單臂引體、順風旗、慢速雙力臂和前後水平）！

那麼它的難度是怎樣的呢？很多人覺得只要我努力練，然後力量得到提升，那麼這個動作終會掌握。但是今天我要潑一潑冷水，這個動作並不是每個人都能練成的，只有極少部分的足夠刻苦的天才才可以。

天才需要有一定的天分，就像在體操比賽當中很少見到有高個子大體重的選手能夠獲得冠軍（世界上最好的體操運動員李寧也只有一米六四）。俄式挺身屬於自重訓練動作，在體操當中也是E難度的等級。它會受制於槓桿原理，如果身材較長體重較大，都對於動作難度的提升不止數倍數十倍。所以如果你的身高比較高大，體重相對的也會提升，那麼這個動作基本上就是不可能的了。

一般情況下不超過一米七是最好的，但是一米七五以上甚至一米八左右也是有人能夠練成的，當然，這需要付出多少倍的努力才可以！

如果你的天分就好，那麼訓練的話就可以從力量加技巧兩方面進行。訓練方法可以在我的主頁找到我之前的一個問答，裡面有如何練習俄式挺身。

別問這麼多問題，就算告訴你了，先不提什麼腹部什麼背部什麼核心力量，就單單憑你的手臂力量還不能承受不了這個級別，網上找俄挺初級教程練就是了，少者幾個月多者一年多！一起加油。