跑步時穿釘子鞋的目的是為了防滑,同時增加摩擦力,跑得更快。

釘子鞋就是鞋底上有許多帶尖的鐵釘子,是運動跑鞋中的一種,為體育比賽專用,具有 耐磨損、高回彈力、質優價良等優點。

運動員穿上釘子鞋跑步,在蹬地時釘子就會扎進跑道,等抬腿邁步時,釘子又能很容易地拔出來。這樣,運動員腳踏地時不再打滑。

可以根據自身特點結合以上選擇適合自己的就是最好的！

田徑專案的短跑.跨欄.中長跑和三千米障礙的釘鞋有所不同，所以別用錯了，中長跑的鞋輕一些，三千米障礙釘鞋上有滲水口,防止水留在鞋裡,干擾跑步動作。在選擇短跑釘鞋號碼時,尤其不能穿小一碼鞋訓練和比賽,釘鞋小一碼在比賽過程中影響途中跑的,著地緩衝技術動作,使得腳掌扒地不靈敏。釘鞋小一號尤其在跑步訓練過程中,使腳趾.腳後跟磨破,延誤訓練計劃的完成。在過去煤渣跑道跑時,強調腿的後蹬重要性，釘鞋穿小一碼釘鞋繃得緊緊的。在訓練過程中,長期穿著小一碼釘鞋,使腳趾骨變形。現在塑膠跑道釘鞋,根據專案的技術動作特點,設計不同的款式適合專案,對不同的專案進行了配置,象耐克公司給劉翔.蘇炳添等名將,博爾特穿的是彪馬釘鞋，單獨製作適合他們腳發力的部位和專案的需求。

釘鞋在塑膠跑道上訓練和比賽,是保障短跑技術動作的發揮。讓短跑的抬腿技術；著地技術；緩衝技術與後蹬技術動作,得到充分的發揮。好的釘鞋對短跑屈蹬技術在塑膠跑道上得到充分利用,發揮全程跑的優勢。科技創新的發展使競技體育專案的場地.設施和裝置不斷最佳化,出現塑膠跑道,才有了專案的創新發展,例如：背越式跳高,撐杆跳高的尼龍杆；短跑屈蹬技術,長跑的快擺技術。科技的進步使競技體育專案成績獲得長足的進步和發展。

短跑穿什麼釘鞋好,劉翔.蘇炳添穿的都是耐克跑鞋，我的隊員也穿耐克釘鞋,感覺很不錯,參加比賽全部是耐克釘鞋，在平時訓練過程中,隊員使用美津濃的釘鞋感覺到穿上舒適,主要是不磨腳。隊員在訓練過程中,穿新的耐克釘鞋有的磨腳後跟,還要貼上彈性繃帶。短跑耐克釘鞋比賽使用很好。

美國耐克公司創始人比爾.鮑爾曼是俄勒岡大學田徑教練,培養過優秀運動員。所以耐克公司的體育用品,尤其是田徑專案的釘鞋是最好的之一。看蘇炳添穿著耐克釘鞋在起跑的瞬間。