後退步法分為正手擊球后退步法和反手擊球后退步法兩種。在此，均以右手持拍者為例進行講解。
1、正手擊球后退步法
正手後退步法有並步、交叉步和跨步三種。實戰中，可根據場上情況和個人特點靈活使用。
（1）交叉步後退步法
這種步法的特點是移動範圍大，回擊端線附近的球時，多用這種步法。
移動：判斷準來球后，先調整重心至右腳。然後右腳蹬地，迅速向右後撤一小步，同時上體右轉，左肩對網；接著，左腳從右腳後面交叉移動，後撤一步(或用並步靠近右腳)；右腳再向後方移至來球位置。
擊球：右腳著地後，迅速向上蹬，使擊球點增高；在空中跳轉，同時左腳向身後伸出。
回位：擊球完成時，左腳以前腳掌先著地，然後右腳著地。左腳著地時，緩衝、制動、回蹬要連線緊湊，使身體迅速返回球場中心位置。
（2）墊步後退步法
正手底線被動低手擊球時，多采用這種步法。
移動：判斷來球是後場球、但已經來不及用上手技術擊球時，迅速將重心移至右腳。緊接著，右腳用力蹬地，向右轉體，並向後場來球方向跨出一步；右腳一著地，左腳迅速經右腳外側(體前、體後均可)移動一步，即墊上一步；然後右腳向來球方向再跨一大步，右臂向右後側引拍。
擊球：在右腳最後一大步著地的剎那間，出手擊球。
回位：擊球后，身體重心移至左腳，同時右腳前掌內側蹬地，返回球場中心位置。
（3）騰跳後退步法
男子運動員在底線正手位主動進攻時，常常採用這種步法。它的特點是移動速度快，突然性強。
移動：判斷來球是後場正手球后，由準備姿勢開始，右腳向後側退一步，重心移至右腳。右腳向後騰跳時，要依據來球與自己當前所在位置來決定騰跳的距離。
擊球：跳起後，在空中完成擊球動作，身體在空中完成跳轉。
回位：左腿落地時儘量向後蹬伸，以此控制住身體向後移動的慣性，迅速回動至場地中心位置。
（4）頭頂擊球后退步法
當對方來球向左後場區，在打算用頭頂擊球技術還擊時，採用這種後退方法。可用並步或交叉步移動後退。
移動：判斷準來球后，以左腳前掌為軸，右腳向右後蹬轉撤一步，上體稍後仰；接著，左腳用並步或交叉步後退至來球位置。
擊球與回位：用頭頂擊球技術擊球。擊球后，迅速回到中心位置。
2、反手擊球后退步法
反手後退時，應根據來球距離的遠近調整移動步子。離球較近時，採用兩步後退步法；離球較遠時，則要採取三步或五步後退步法。
（1）兩步後退步法
一種是左腳先向左後方撤一步，接著上體左轉，右腳向左後方跨一步，背對球網，移至擊球反手位置；另一種是右腳先向左腳並一步，然後左腳向左後方跨一步，同時上體左轉，右肩對網移至反手擊球位置。
（2）三步或五步後退步法
三步後退時，右腳先向左腳並一步，左腳再向左後方撤一步，同時上體左轉，右腳再向左後方跨一步至來球位置，背對球網，作反手擊球。如三步移動還未到擊球位置，則左、右再向後各移動一步，即成五步移動步法。
運用以上各種反手後退步法時，擊球后要立即調整身體重心，迅速回到場地中心位置，準備還擊下一次來球。
後退步法分為正手擊球后退步法和反手擊球后退步法兩種。在此，均以右手持拍者為例進行講解。
1、正手擊球后退步法
正手後退步法有並步、交叉步和跨步三種。實戰中，可根據場上情況和個人特點靈活使用。
（1）交叉步後退步法
這種步法的特點是移動範圍大，回擊端線附近的球時，多用這種步法。
移動：判斷準來球后，先調整重心至右腳。然後右腳蹬地，迅速向右後撤一小步，同時上體右轉，左肩對網；接著，左腳從右腳後面交叉移動，後撤一步(或用並步靠近右腳)；右腳再向後方移至來球位置。
擊球：右腳著地後，迅速向上蹬，使擊球點增高；在空中跳轉，同時左腳向身後伸出。
回位：擊球完成時，左腳以前腳掌先著地，然後右腳著地。左腳著地時，緩衝、制動、回蹬要連線緊湊，使身體迅速返回球場中心位置。
（2）墊步後退步法
正手底線被動低手擊球時，多采用這種步法。
移動：判斷來球是後場球、但已經來不及用上手技術擊球時，迅速將重心移至右腳。緊接著，右腳用力蹬地，向右轉體，並向後場來球方向跨出一步；右腳一著地，左腳迅速經右腳外側(體前、體後均可)移動一步，即墊上一步；然後右腳向來球方向再跨一大步，右臂向右後側引拍。
擊球：在右腳最後一大步著地的剎那間，出手擊球。
回位：擊球后，身體重心移至左腳，同時右腳前掌內側蹬地，返回球場中心位置。
（3）騰跳後退步法
男子運動員在底線正手位主動進攻時，常常採用這種步法。它的特點是移動速度快，突然性強。
移動：判斷來球是後場正手球后，由準備姿勢開始，右腳向後側退一步，重心移至右腳。右腳向後騰跳時，要依據來球與自己當前所在位置來決定騰跳的距離。
擊球：跳起後，在空中完成擊球動作，身體在空中完成跳轉。
回位：左腿落地時儘量向後蹬伸，以此控制住身體向後移動的慣性，迅速回動至場地中心位置。
（4）頭頂擊球后退步法
當對方來球向左後場區，在打算用頭頂擊球技術還擊時，採用這種後退方法。可用並步或交叉步移動後退。
移動：判斷準來球后，以左腳前掌為軸，右腳向右後蹬轉撤一步，上體稍後仰；接著，左腳用並步或交叉步後退至來球位置。
擊球與回位：用頭頂擊球技術擊球。擊球后，迅速回到中心位置。
2、反手擊球后退步法
反手後退時，應根據來球距離的遠近調整移動步子。離球較近時，採用兩步後退步法；離球較遠時，則要採取三步或五步後退步法。
（1）兩步後退步法
一種是左腳先向左後方撤一步，接著上體左轉，右腳向左後方跨一步，背對球網，移至擊球反手位置；另一種是右腳先向左腳並一步，然後左腳向左後方跨一步，同時上體左轉，右肩對網移至反手擊球位置。
（2）三步或五步後退步法
三步後退時，右腳先向左腳並一步，左腳再向左後方撤一步，同時上體左轉，右腳再向左後方跨一步至來球位置，背對球網，作反手擊球。如三步移動還未到擊球位置，則左、右再向後各移動一步，即成五步移動步法。
運用以上各種反手後退步法時，擊球后要立即調整身體重心，迅速回到場地中心位置，準備還擊下一次來球。