我分享一下我的看法:

這句話中你問了兩個問題。1、心情不好通過喝酒能消愁嗎？2、如何做能有好的心情？

可不可以喝酒？我的回答是“當然可以喝”， 只分“有效或是沒效”，事實上你偷偷喝也沒有人知道，沒有人能操控你。問題是喝多少？偶爾還是經常？是小酒怡情還是希望通過喝酒來來麻痺、逃避自己不願面對？

酒精會暫時麻痺人的神經，使人體的神經訊號傳輸速率降低，頭腦變得簡單，暫時沒有過多精力去處理複雜的事情，所謂“弱智人快樂多”，大概就是這個道理。

事實上有些人認為通過喝酒可以消愁的原因並不是在喝酒上面，而是大部分情況下，喝酒都會邀些好朋友，閨蜜共飲，飲酒之後，很多人往往會變的話多，平時不敢說不想說或者不能說的話在喝酒以後更容易說出來，說出來以後內心就會暢快好多，起到了“消愁”的效果。就像是心理學上提倡的傾訴，在發生了不開心的事情以後，向身邊信任的人傾訴是很好的釋放壞心情的途徑之一，而飲酒恰恰拓寬了這種途徑。

在當今競爭快速變化的環境裡，生活中總會出現各種各樣的問題困擾影響著我們的心情，真正有效的能讓自己更多的輕鬆滿足及能時常保持良好的心情需要站在【信念、價值觀和行為準則】更高的一個層次來解決。因為事情不會給人帶來壓力和影響你的心情，影響你心情的是你如何去看待事情的態度才是問題的根源。提升本人的思維能力和心智模式，無需改變外面的世界，但你對事情的看法也就有所不同。

1、良好的人際關係：在這訊息萬變資源整合的社會裡，人際關係顯得越來越重要，我們都說，人脈都是錢脈。擁有好的、廣的人際關係在生活和工作及精神方面都會有很大的幫助。能夠緩衝挫折帶來的不可避免的破壞性影響。就像人處在低谷時一樣，通過求助於親人朋友、閨蜜、老師等及其它多方力量的支援。建立良好的人際關係讓我們人生更多輕鬆滿足及成功快樂！

2、 充足的睡眠讓人心情愉悅。長時間大量繁重的工作等事物導致睡眠不足也會讓人在做事情的時候雲裡霧裡的，沒辦法提起精神，長期如此會容易導致情緒化，影響健康。適當的放鬆自己，給自己一個獨處空間也能很好的調節自己的心情。

4、 保持積極的心態。把注意力放在積極的事情上面，同時讓你更熱愛生活，保持積極的情緒

5、學會感恩。“感恩是對自然、社會和他人給自己的恩惠和方便由衷認可並真誠回報的一種認識、情感和行為。心存善念，寬容一些。試著用一顆平靜的心，去接受那些讓你惱火的事情。

金句是：所有的問題都來自於：不願面對、不願接受、不願放下！

下一期有機會和大家分享如何提升本人的思維能力，改善侷限性信念和限制性信念。

每個人都有心情不好的時侯。我會彈電子琴唱歌。也會和家人外出散心！一句話，退休了保持平和心態慢慢老去……！心態平和的人年青人慢老且臉無紋！還會驅車外遊！總之，老年人一定要保良好的情緒……

心情不好的時候不建議借酒澆愁，俗話說借酒澆愁，愁更愁這句話不是沒有道理的。心情不好的時候當時喝點酒暈乎乎的可能暫時忘記了優愁！但是往往第二天還是沒解決問題，反而頭更痛更煩了！可謂是又傷心又傷身體的。我覺得心情不好的時候可以出去散散步冷靜冷靜，或者去吃點平時捨不得吃的東西，找人聊聊天喝喝茶。這些都比喝酒好

心情不好時候，借酒消愁，可以緩解，然而不是最好辦法！

下面介紹：酒對心情的調解作用，借酒消愁的侷限，為什麼借酒消愁還是那麼難受？心情不好了通常有哪些應對辦法？最專業的辦法是什麼？它與借酒消愁有什麼區別？

幾十年前，心理醫生曾奇峰還說：我們與其問有多少人需要心理醫生，還不如看看每一天煙和酒的消耗量有多大，就知道這個需求有多大了。

可見大家通過用菸酒來解決心理問題，而心理問題中，心情不好去喝酒的大有人在！喝酒可以從生理上，精神上改善人的心情！

在中國喝酒也是有些悠久的歷史，無數文人墨客，得意時候喝酒，失意時候喝酒！可以看到酒對人心情有調解作用！

“對酒當歌，人生幾何”！

“人生得意須盡歡，莫使金樽空對月”！

很多人通過喝酒，再昇華，成為一種精神力量，心情也會改變！然而超過了範圍就不行了！

從生理上來看：酒對情緒有調解作用。心理學詹姆斯——蘭格理論，也支援這點。

美國心理學家詹姆斯和丹麥生理學家蘭格分別提出內容相同的一種情緒理論。

他們強調情緒的產生是植物性神經活動的產物。即情緒刺激引起身體的生理反應，而生理反應進一步導致情緒體驗的產生。詹姆斯提出情緒是對身體變化的知覺。在他看來，是先有機體的生理變化，而後才有情緒。所以悲傷由哭泣引起，恐懼由戰慄引起；蘭格認為情緒是內臟活動的結果。他特別強調情緒與血管變化的關係。詹姆斯－蘭格理論看到了情緒與機體變化的直接關係，強調了植物性神經系統在情緒產生中的作用；

喝酒可以刺激讓身體的生理反應，生理反應可以可以改變情緒。那麼酒精對人身體刺激是很強的，喝酒是可以改變心情的！

一項關於飲酒和情緒的研究表明，不同型別的酒水會以不同的方式改變和塑造你的心情。烈酒可能會讓你體驗到憤怒、衝動、淚奔，而紅葡萄酒或啤酒可能會讓你覺得放鬆。

適量飲酒，是可以改善情緒，然而多了不行，依賴就更麻煩了，更況是心情不好時候，會有很大侷限的。

“抽刀斷水水更流，借酒澆愁愁更愁”！詩人如此，更況他人？

李白不虧是酒中仙，他很多有憂愁，就是用酒去消，然後通過詩歌去昇華，這樣去排解，可他也說了，借酒澆愁愁更愁。

這在心理學來看，非常好理解！詩歌可以昇華，是合理心理防禦機制！然而超過了範圍就不行了！這也是借酒消愁的侷限之一！

詩人可以通過詩歌昇華，超過範圍還是愁，更況一般人了！一般人要借酒消愁，更是困難！

憂愁煩惱時候，就想喝酒，希望喝酒可以忘記所有憂愁，一醉解千愁！

可是醉了是一時的，沒有從根本上解決！這也是借酒消愁的侷限之二！

“抽刀斷水水更流，借酒澆愁愁更愁”！

還有其他侷限，比如心情不好，去喝酒可能會惹來更大的麻煩！有的對酒精依賴，那就更麻煩了！陷入惡性迴圈了！

參與研究的威爾士公共衛生研究與發展部負責人阿麗莎·戴維斯表示：有很多商業廣告都大力宣傳飲酒可能給人帶來的積極作用，但與此同時其負面作用也不容忽視。

據統計， 6.2％的美國成年人（1510萬人）患有酒精使用障礙，患有同樣問題的青少年更是不計其數。全球範圍內，酗酒每年導致330萬人死亡，5％的健康和傷害病例直接歸因於飲酒。

戴維斯表示，通過這項研究，我們能更加了解，酒精是如何影響情緒的，這或許能幫助我們解決日益嚴重的酒精依賴問題。

研究者們發現，在酒精對情緒的影響方面，重度酒癮者的心態也會有所不同。有酒癮的人會強調飲酒的積極作用，即使他們知道自己會付出更大的負面代價。

有些重度酒癮者會期待、甚至依賴某些酒水來獲得動力和信心，他們試圖通過喝酒來解決情緒問題，然而很多時候卻起了反作用。正如戴維斯所說：“這項研究可能提醒人們，他們實際從飲酒中獲得的情緒，可能並不總是他們當初想要的。”那時會更難受！

總上所述，借酒消愁有喝多侷限，心情還是不好，甚至更難受！

這很常見，心情不好找心理醫生！

而在中國，有那麼多人需要做心理諮詢的，他們並不都是找心理醫生的！他們怎麼面對的呢？中中國人的憂愁麻煩的應對方式，出了心理諮詢，我總結有四種！

第一種：許多人心理問題要麼扛著，不斷重複重演；

第二種：找朋友傾訴。

心理專家李子勳說：找朋友與找心理師不同。 情緒不好時，我們也會與親密的朋友做一番傾心交談，經常也有很好的效果。心理諮詢中那種親密信任的關係，有時與朋友的感覺非常相似，但不完全一樣。 你的種種感受與看法，會受到諮詢師完全地接納與尊重，你的隱私，絕對受到保密；諮詢結束，關係立刻中斷，沒有任何牽扯，這會為傾訴帶來很大的安全感和私密性。

第三：參加心理培訓。 有心理問題，很多人買課程，培訓，其實是走偏了。結果是培訓機構賺了錢，自己心理問題還在。

李孟潮：如果你的需要是做治療的話,你該去接受治療,而不是參加治療師的培訓。 第四：自我調節，如看書。後面會圍繞這展開。

以前四種，心情不好，有的能解決，有的不行。

以上已經說了，在西方，外部困擾找律師，內心困擾找心理醫生。心情不好，專業治療就是做心理諮詢！

心理學家楊風池老師說：在發達國家，有自己的牙醫、律師和心理醫生是身份的象徵。

有人說人人都有心理問題，這個打擊面大了點！但是很多是有條件可以選擇心理諮詢服務的，尤其他們豐衣足食後！

第一個類別是藝術類的喜好。精緻的產品，當然也包括大自然的產品，可以帶給人內心的愉悅，沉醉於這個類別追求的人，以美為最高的理想。

第二個類別是科學上的探尋，探尋的目標是隱藏在世界永珍之後的神祕的規律，探尋的過程充滿了艱辛和驚喜，真是這些探尋者的最高理想。

第三個類別是自我探索，以瞭解自己為目標，更好地活著，是這些人的最高理想。看心理醫生，就是自我探索的高效途徑之一。

那麼你心情不好時候可以找心理醫生，做個自我探索。

心情不好，借酒消愁有一定侷限！心情不好可以選擇其他方法，專業的是心理諮詢，它與借酒消愁，有很大區別。

酒能改善情緒是生理上，精神上升華，可也是有範圍的，超過就不行。

借酒消愁的很很多侷限，借酒消愁還可能更難受，要警惕酒精依賴！

心情不好，我們選擇合適的方法調節和排解，上文提供了五種，供大家參考！