治失眠，3個土方法太絕了，專克失眠多夢，尤其最後一種

失眠困擾著越來越多的人，尤其中老年及婦女發病率較高，今天淺談治療失眠的三種方法：食療、西藥治療、中藥治療，供失眠患者參考。

失眠症的治療包括非藥物治療和藥物治療

非藥物治療

主要是透過食療的方法來緩解失眠的情況：

1、吃水果：如香蕉、櫻桃等，這些水果裡含有大量的色氨酸、蛋氨酸和花青素，在補充機體的營養的同時，有助於睡眠；

2、睡前喝杯熱牛奶：牛奶中含人體必需的氨基酸，同時亦維持血糖的穩態，對人體的安眠和腦細胞的穩定均有好處；

3、患者平時可以多吃一些以酸棗仁熬成的湯，酸棗仁湯，還有百合，桂圓，蓮子，龍眼，黑芝麻，黑米，小麥，燕麥等，這些食物都有安神養血的功效，有利於安眠。

4、吃一些溫和的有助於睡眠的食物，比如小米，平時經常食用的葵花子、奶類以及大棗還有綠葉蔬菜等，都是比較有助於睡眠的食物。

另外， 還需要養成良好的睡眠習慣，合理安排睡4眠時間，儘量不要飲酒，午後和夜間不要喝茶和咖啡因類的飲料，多做一些體育活動。

西藥治療

失眠屬於睡眠障礙，它分為入睡困難，睡後易醒，以及睡眠，維持障礙三種類型，每種型別用藥是不一樣的，每種型別用藥是不一樣的。

如果患者是入睡困難，可以口服思諾思或者三唑侖這種短效苯二氮卓類藥物，如果是睡後易醒，患者可以口服艾司唑侖，阿普唑侖這類中效苯二氮卓類藥物，如果是睡眠維持障礙，可以口服地西泮或者勞拉西泮這種長效苯二氮卓類藥物，同時也可以口服右佐匹克隆。

西藥治療雖見效快，但其副作用不可不注意，安眠藥中毒時常發生，因為安眠藥對中樞神經系統有抑制作用，少量服用可催眠，過量則可致中毒。出現睡不醒，肌肉痙攣，血壓下降，呼吸變淺變慢，心跳緩慢，脈搏細弱，甚至出現深昏迷和反射消失。若被吸收的藥量超過常用量的15倍時可因呼吸抑制而致死。

安眠藥的急性中毒症狀因服藥量的多少、時間、空腹與否，以及個體體質差異不同而輕重各異。中毒者宜速送醫院診治。

中藥治療

中醫中藥治療失眠一直受大家認可，古代先賢們也為我們治療失眠積累了不少的臨床實踐經驗，越來越多的人喜歡用中藥養生療病，那麼治療失眠效果明顯、改善失眠症狀安全的中藥有哪些呢？

芝寧多糖

芝寧多糖甘，平，歸心，肺，肝經。含有多糖，有機酸，腺苷，生物鹼，多肽等，具有補氣安神，調節神經-內分泌紊亂，鎮定神經中樞，對松果體有一定的改善作用，改善睡眠效果很好。同時有保肝，抗潰瘍，解毒等作用，對人體的免疫系統有雙向調節作用。

蓮子、蓮子心

蓮子和蓮子心皆為治療失眠的良藥，甘、澀、平，歸肝、脾，腎，心經。

蓮子補脾止瀉，益腎固精，養心安神。主要含有生物鹼，黃酮類成分以及蛋白質，多糖等，有促進凝血，某些酶得轉化，鎮定神經，對神經衰弱，慢性胃炎高血壓也有一定的功效。

去醫院叫醫生開“艾司唑侖”，每晚一片，效果好得很，而且沒有什麼副作用，即使有一點副作用也無妨，總比活活熬死好幾百倍吧！

不過可以說一下我的經驗，想讓失眠有好轉，就應該找到原因，知道什麼原因才可以對症下藥，其次心裡要想開，心情要放鬆，什麼事情不要老記在心裡，該忘記就忘記，沒什麼大不了的，拍拍身上的灰塵，抬起頭，明天的太陽依然會為我們升起！