老而不衰是人追求生命的最高最終目標境界，也是養生保健的最終目標。

首先我們要認識到心腦保健的重要性，心主血脈，主神明，是五臟六腑的大主。人老先老心，人老先老摸腦。

我給大家分享幾個保健的方法：

一.調神養心法

清淨養神

立志養徳

開朗樂觀

心態平和

二.調攝情緒發法

遇事戒怒

疏導宣洩情緒

移情異性

三.補腎榮腦法

推薦榮腦湯（地黃、當歸、桑椹、黑豆、芝麻、首烏、龍眼、核桃、女貞子、枸杞子）用於補充髓海不足，記憶力減退，補充腎腦。

淺略分享，具體針對每個不同體質的人方法是不同的，只要你有做到心神合一，不驕不躁，合理飲食，老而不衰不是夢想！

衰老是正常現象 是每個人都要去經歷 不能避免

要延遲衰老 最好不要去依靠外物 首先呢堅持鍛鍊 鍛鍊是可以強身健體 減少生病 其次保持一個好的心態 好的心情是可以讓人保持年輕的最後呢是要保持一個健康的飲食 吃的健康 營養 人體是需要營養

好好生活 順其自然 衰老終是要經歷的

1.飲食要健康

控制糖類、熱量的攝取，糖分攝入過量不僅僅會影響激素平衡，還會導致油脂分泌過多，讓肌膚產生痘痘、暗瘡、黑色素等問題。

蔬菜、水果含有大量的抗氧化劑，能清除讓人衰老的自由基，為人體補充水分和營養，平時應該多吃點水果蔬菜。魚類，堅果中含有大量蛋白質，有利於細胞的修復和提高酶的活性，所以，也要注意優質蛋白質的攝取。

怎麼吃真的很重要。

2.身體要運動

長期，堅持鍛鍊，能延緩脂肪的增加，減輕膝蓋、肩膀、脖子等部位的疼痛，增強心肺功能，讓身體保持活力。

每天一小時，找到你喜歡的運動方式，可以是跑步，瑜伽，也可以是羽毛球，乒乓球，只要你自己感興趣的，就堅持下來，一時看不到你與同齡人的差別，可是十年以後，運動比不運動的同齡人看起來更年輕。

3.多喝水

多喝水的好處有很多。

水可以降低血液粘稠度稀，緩解心腦血管阻塞，減少心絞痛；水可以把氧輸送進細胞當中，而癌細胞具有厭氧性；水還是天然的利尿劑，透過促進排尿，把毒素排出體外.....

不要等到口渴時再去喝水，每天要喝 2~3 升的水，分多次喝，不僅僅能讓面板變得更好，還能保持身體的活力。

4.保證充足的睡眠

良好的作息，規律的生活，會讓身體機能更好的調節，也會讓臉上充滿光澤，還會延緩衰老的速度。

每天要保持7-8小時的睡眠時間，儘量不要熬夜。

5.保持好心情

生活節奏加快，生活壓力變大，人們的脾氣也越來越壞。生氣，生悶氣，慪氣會讓身體的分泌系統紊亂，影響免疫細胞正常運作，從而身體的抵抗力會下降，還會引發疾病。

所以，要學會調節情緒，保持一個積極的心態，樂觀豁達的面對困難，遇到問題和愛人，朋友聊聊天，吐吐槽，平復情緒，可以讓身體更加健康。

6.熱水泡腳

有句俗話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。腳是人體的第二心臟。用熱水泡腳不僅可以清除人體血液中的垃圾，還可以清除人體血液中病變的沉渣，促進人體新城代謝。所以，經常泡腳相當於給人體體內做清潔。

注意事項：

延緩衰老需要持之以恆。

運動會加快細胞新陳代謝，反而加快衰老。還有熬夜也容易衰老，男的變痴呆，女的成黃臉婆。可以學習下古代的養生方法，比如氣功、打坐、修心養性。