俗話說：“人老腿先老”。我們身邊就經常遇到上了年紀的老人腿腳不好，膝蓋痛，去醫院一看病說是自己得了膝骨關節炎，甚至一些中青年也開始受到類似的疾病困擾。
然而，好端端的膝蓋，這咋就突然得上了關節炎呢?到底是哪裡“發炎”了?
要想明白這個問題，首先得從骨關節炎講起：
骨關節炎是一種影響眾多老年人的慢性疾病，目前的總體患病率為18%。
然而，在骨關節炎中，膝關節的骨關節炎是最為常見的，其直接影響患者的行走功能，與活動能力、生活質量密切相關。
在臨床工作中，膝骨關節炎的患者往往都是因為膝關節慢性疼痛或活動後疼痛為主要不適來到門診的，骨科、疼痛科、康復科等都是通常的接診科室。
主要病因並不是咱們傳統意義上所說的膝關節的“發炎”，而是膝關節軟骨的退變和骨質、滑膜增生，表現為關節的疼痛，活動受到限制和畸形，關節積液等情況。
可想而知，這個膝骨關節炎非常影響老年人的生活質量。不僅如此，老年人隨著活動的減少，心肺功能的退化會更加嚴重，使得身體狀況下降。
退性關節炎怎麼治療呢?
一、休息!休息!休息!重要的事情說三遍!建議平路行走鍛鍊，避免爬山爬坡打太極拳，長時間跳舞等。
二、口服氨基葡萄糖片(單個療程需治療週期六週以上，藥物起效速度較慢)，建議每年2-3個治療週期。
三、關節腔注射玻璃酸鈉(4-5次一療程)說白了，就和給電動機裡打點潤滑劑類似!
四、雙手握膝蓋做旋轉按摩，每日3-5次，每次10分鐘(活血促修復)
五、建議多吃牛奶、豆類、殼貝類海產品、豬牛蹄筋等食物有利於軟骨修復。
山東省立醫院骨關節外科專家袁林表示如果服用消炎鎮痛類藥物後疼痛仍然緩解不滿意，或者藥物雖有效，但一旦停藥就疼痛明顯，嚴重影響到生活質量的時候需要考慮手術治療了。手術治療又有很多方法，主要包括微創關節鏡清理術、截骨畸形矯正術、單髁表面置換術和全膝關節表面置換術，每個手術都有適應症，主要參考骨性關節炎的嚴重程度。
除了積極的治療緩解症狀外，還要科學的鍛鍊康復。那麼，退行性關節炎的鍛鍊方法有哪些?
1、慢走
膝關節疼痛緩解後首先要訓練行走，開始時緩步行走。腿要慢抬輕放，避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在每分鐘六十步之內，每日兩次～半小時。
2、游泳
退行性關節炎適合游泳，因為游泳時人體與地面基本平行，各關節都得以放鬆，是在不負重的情況下活動關節與肌肉。儘管游泳不能塑造粗壯隆起的肌肉，但是可以提高肌肉的力量與協調性，長時間鍛鍊可以使肌肉的力量、耐力與關節的靈活性都得到提高。
3、慢跑
慢跑幾乎和散步一樣，既不需要經濟投入，鍛鍊起來又非常方便。慢跑比散步的運動強度大，因此可以在相對比較短的時間內獲得比較好的鍛鍊效果。在跑步過程中，假如感到關節疼痛可以歇息一兩日，或用散步來代替跑步。為了減少受傷的危險，儘量在較鬆軟的路基上慢跑。
4、騎腳踏車
腳踏車運動可以分成兩類形式，一種為健身房裡的固定式腳踏車，另一種是外出的時候騎的腳踏車。騎腳踏車可以鍛鍊心臟功能和腿部肌肉，加強大腿股四頭肌的鍛鍊很重要，可以使肌肉運動協調和肌力增強，有利於降低關節症狀，增強關節周圍的力量與耐力和關節的穩定性，保持與增多關節的活動範圍和提高日常活動能力。
俗話說：“人老腿先老”。我們身邊就經常遇到上了年紀的老人腿腳不好，膝蓋痛，去醫院一看病說是自己得了膝骨關節炎，甚至一些中青年也開始受到類似的疾病困擾。
然而，好端端的膝蓋，這咋就突然得上了關節炎呢?到底是哪裡“發炎”了?
要想明白這個問題，首先得從骨關節炎講起：
骨關節炎是一種影響眾多老年人的慢性疾病，目前的總體患病率為18%。
然而，在骨關節炎中，膝關節的骨關節炎是最為常見的，其直接影響患者的行走功能，與活動能力、生活質量密切相關。
在臨床工作中，膝骨關節炎的患者往往都是因為膝關節慢性疼痛或活動後疼痛為主要不適來到門診的，骨科、疼痛科、康復科等都是通常的接診科室。
主要病因並不是咱們傳統意義上所說的膝關節的“發炎”，而是膝關節軟骨的退變和骨質、滑膜增生，表現為關節的疼痛，活動受到限制和畸形，關節積液等情況。
可想而知，這個膝骨關節炎非常影響老年人的生活質量。不僅如此，老年人隨著活動的減少，心肺功能的退化會更加嚴重，使得身體狀況下降。
退性關節炎怎麼治療呢?
一、休息!休息!休息!重要的事情說三遍!建議平路行走鍛鍊，避免爬山爬坡打太極拳，長時間跳舞等。
二、口服氨基葡萄糖片(單個療程需治療週期六週以上，藥物起效速度較慢)，建議每年2-3個治療週期。
三、關節腔注射玻璃酸鈉(4-5次一療程)說白了，就和給電動機裡打點潤滑劑類似!
四、雙手握膝蓋做旋轉按摩，每日3-5次，每次10分鐘(活血促修復)
五、建議多吃牛奶、豆類、殼貝類海產品、豬牛蹄筋等食物有利於軟骨修復。
山東省立醫院骨關節外科專家袁林表示如果服用消炎鎮痛類藥物後疼痛仍然緩解不滿意，或者藥物雖有效，但一旦停藥就疼痛明顯，嚴重影響到生活質量的時候需要考慮手術治療了。手術治療又有很多方法，主要包括微創關節鏡清理術、截骨畸形矯正術、單髁表面置換術和全膝關節表面置換術，每個手術都有適應症，主要參考骨性關節炎的嚴重程度。
除了積極的治療緩解症狀外，還要科學的鍛鍊康復。那麼，退行性關節炎的鍛鍊方法有哪些?
1、慢走
膝關節疼痛緩解後首先要訓練行走，開始時緩步行走。腿要慢抬輕放，避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在每分鐘六十步之內，每日兩次～半小時。
2、游泳
退行性關節炎適合游泳，因為游泳時人體與地面基本平行，各關節都得以放鬆，是在不負重的情況下活動關節與肌肉。儘管游泳不能塑造粗壯隆起的肌肉，但是可以提高肌肉的力量與協調性，長時間鍛鍊可以使肌肉的力量、耐力與關節的靈活性都得到提高。
3、慢跑
慢跑幾乎和散步一樣，既不需要經濟投入，鍛鍊起來又非常方便。慢跑比散步的運動強度大，因此可以在相對比較短的時間內獲得比較好的鍛鍊效果。在跑步過程中，假如感到關節疼痛可以歇息一兩日，或用散步來代替跑步。為了減少受傷的危險，儘量在較鬆軟的路基上慢跑。
4、騎腳踏車
腳踏車運動可以分成兩類形式，一種為健身房裡的固定式腳踏車，另一種是外出的時候騎的腳踏車。騎腳踏車可以鍛鍊心臟功能和腿部肌肉，加強大腿股四頭肌的鍛鍊很重要，可以使肌肉運動協調和肌力增強，有利於降低關節症狀，增強關節周圍的力量與耐力和關節的穩定性，保持與增多關節的活動範圍和提高日常活動能力。