多做些家務活，多出去走外面去玩，散散心。聽聽輕音樂，玩玩遊戲，做愉快的事情忘記抑鬱的情緒。合理的安排好作息時間。

我個人認為，找到原因，在看看書，對心靈扶導，讓自己變得越來越堅強，穩定情緒，在做事…祝你從新得力，喜樂的心……

第一，你一定要堅持運動。

大量的運動，每天把自己跑得很累。

很多抑鬱往往是想的太多，然後呢？身體呢？又沒有運動。

運動對治療抑鬱有很大的幫助。

可以跑步，或者找一個自己的愛好，大批次的出汗運動。堅持，每天運動，出汗。

如果你累倒，倒床就睡，抑鬱就好了一大半了。

2.堅持多跟人交流，不要一個人待著胡思亂想。跟親戚朋友家人，多聊些瑣碎的事情。

3.生活中瑣碎的事情，堅持做一件，做一件事情反覆的做，你發現很多的樂趣。

比如你洗碗，正常情況下兩遍水就可以洗好了。你要洗個5遍。

把一件一件的小事，做的完美，反正你有的是時間。

4.生活中不幸的人很多，看一些紀錄片，或者電影。特別是要多看喜劇片，讓自己快樂起來。

人間世是一個不錯的紀錄片，你可以看一下。

人生在世，除死沒有什麼太大的事情。

堅強起來。

5.培養一個愛好，當你忙起來的時候，其實你不會胡思亂想。

重度抑鬱，中度焦慮，在家休學，該怎麼安排自己的日常？

找有能力的心理諮詢師，儘快康復是最主要的，康復過程中適度運動，可以邊調整，邊上學，只要堅持，就能康復。

你還知道自己抑鬱焦慮？那你是誤診吧。真得病的人沒人說自己有病 還界定得如此精準。一句話，親吶，您是：想得太多，實踐得忒少。

重度抑鬱，中度焦慮，在家休學？我的建議還是要到專業的精神衛生機構進行系統住院治療吧。

重度抑鬱發作是非常嚴重的情感性疾病狀態，不但會什麼都做不下去，覺得渾身特別疲憊，更是會有明顯的悲觀厭世，甚至出現明顯的自殘和自殺行為的。尤其你說到在家休學，還在上學也就20左右吧，甚至不到20歲？這個階段的孩子患重度抑鬱很容易出現自殘行為的。

我曾經接觸過很多這樣的例子，最近有個朋友家的孩子上初三，突然跟媽媽說實在堅持不住了，讓媽媽帶她到醫院看病，媽媽起初當成個玩笑，後來帶到我這才發現，孩子已經起碼達到了中度以上的抑鬱發作，曾經不止一次的想到自殘，而且近兩個月每天隨身攜帶小刀，說同學們都帶？初三的學生帶小刀幹什麼？也不是美術生。在我的追問下孩子說出抑鬱的情緒已經有一年了，去年就跟媽媽說過一次想看醫生，被媽媽當成玩笑，最近實在忍不住了，總想用刀劃自己，而且已經劃過一次，沒被發現。

對於如此嚴重的問題，我建議住院治療，但是很遺憾，我沒有說服這個朋友，她說帶孩子去北京看看再說，我說那對孩子更好，但是後來也沒有去北京，因為這個媽媽覺得孩子初三，學業更重要……

一直以來，所有的精神疾病對於大眾都像是謎一樣的疾病，人們甚至以為精神病，就是一種病，其實精神病就像內科病、外科病一樣，是一整個學科的疾病。

單就本例中的抑鬱症來說，重度抑鬱是很難維持日常學習和工作的，而且作為一種疾病狀態是很難自行緩解的。

在現實生活中，不試沒有自愈的可能，但實在是極少極少，而且起碼要堅持半年以上，我覺得並不適合大部分人去嘗試，因為抑鬱症的那種痛苦和無助並不是誰都能忍受的。