單純的拉筋運動效果不好的,瑜伽不錯的，既可以拉筋也可以使你的的肉變得更堅實。一舉兩得，這樣就不會反彈了。如果你單獨的拉筋，不會做到身體的全面性，做瑜伽可以使你的全身都得到拉筋的效果，

拉筋與減肥是兩碼事，拉筋只是讓你的筋更有彈力，減肥是全身的事情，不是做什麼都能減肥的，減肥要科學減肥，不能盲目吃藥和節食。

1、說到拉筋那瑜伽是當之無愧的，瑜伽主要就是伸展

2、說到減肥麼瑜伽自愧不如，因為太多的力量訓練跑步減肥的效果要遠遠大於瑜伽一、那麼我們首先了解下筋

筋是人體當中最重要的地方，牽扯著我們身體的各個部位，還可以幫助關節有效的靈活，如果不靈活了也許筋比較緊或者短，那麼我們可能就需要適當的拉伸了，我簡單說下瑜伽腿部一共大約分四側的筋它們的分佈在大腿的內側、外側、前側和後側，那麼看下以下的動作圖的代表大家就可以清楚瑜伽的體式能拉伸到的地方了。

第一個大腿內側的筋，瑜伽的半蹲坐

這個動作可以有效的拉伸到大腿的內側

第二個大腿外側的筋瑜伽的跨天鵝式

這個動作能感受到大腿外側強烈的伸展

第三個大腿前側的筋臥英雄式

這個動作會拉伸到大腿的前側

第四個大腿後側的筋雙腿背伸展式

這個可以完全伸展整個腿的後側

這是我們瑜伽腿部伸展到的四側的筋，但是大家看一下啊你在單純伸展筋麼？是不是沒有，你在做體式的時候其他的地方都有在動比如一個解剖的體式大家看一下

二、這個姿勢在伸展你的肌肉在拉伸筋的時候就會帶動肌肉的伸展，那麼瑜伽為什麼可以塑形？就是這個道理，把你的肌肉可以拉長的同時也可以伸展到筋，所以筋、筋膜、肌肉是一體的，是不可分割的，身體永遠不會發生，只有一個關節在活動的情況也不會只執行一個關節的動作，在任何的運動當中，身體都可能需要透過15個甚至500個不同的關節動作的微妙作用來移動哪怕只是彎曲一條腿或者單純的舉起你的手臂。

三、我再來舉個例子，這個下蹲的體式

這個體式可以很好的拉伸你大腿內側的肌肉，但是它在拉伸的同時要啟動我們的大腿前側的肌肉來支撐，那麼大腿前側的支撐是做我們的股四頭肌來發力，那麼講到這裡你是否就有點明白了呢？

疑惑那這麼練肌肉腿像大肌肉塊一樣也不好看啊？

是的，咱們如果像健美那樣的腿是不好看，關鍵是你也練不成人家那樣的腿，所以不要擔心，不可能成那樣的，要經過系統的鍛鍊和飲食針對才能達到的，就伸展伸展筋順便練習一下你的肌肉是不會的，把心放肚子裡吧

四、所以說單純的拉筋不減肥，可是你不可能只單純的拉筋，那麼也就是說當你在拉筋的時候做的任何體式都可以會減肥，而且還會讓你的身體變得緊實、塑形、並且反彈的特別慢關鍵在於健康！健康！健康！沒有比鍛鍊減肥更健康的了。

【我的觀點】

那麼也就是說當你伸展筋的時候你的肌肉就在活動，那你伸展了，肌肉活動了，如果變得修長了，同時在做伸展的時候你的力量在啟動那麼身體的脂肪也會轉換成肌肉，所以練習瑜伽的人做久了贅肉也沒有了，你感覺一斤沒掉但是所有人都看著你就瘦了，這就是我們鍛鍊得人講的減脂不減重，瑜伽不減肥但是塑形的說法。

每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法。