練習太極拳！太極拳運動中要求“力由脊發”，“節節貫穿”，牽動往來氣貼背。這些能有效運動脊椎和背部肌群，對脊背痠疼具有很好的緩解作用。

久坐起來活動一下，小燕子飛的動作能很好的緩解，再就是我也 一直在喝善好的深海魚骨膠原肽，可以修復頸椎、腰椎纖維，一定年齡就得注意保健養生了，這個沒有啥特效藥，就是多活動，然後喝點保健品內裡修復下。

關於上班族脊柱不好。

這真是一個夠糾結的問題。

坐辦公事，是一種工作性質。上班的目地是為了生活，或是為了生活的更好。

但這種追求也給身體健康造成了一些不好的影響。

別的先不談，只說說關於上班族脊椎不好，怎麼緩解？

在回答這個問題之前，先來了解一下脊柱。

脊柱是人體最大的承重骨序列。而腰4-5，腰5-骶1處是腰椎呈受重力最大的位置。

脊柱，有三個生理彎曲。如下圖：

只有符合或基本符合生理彎曲的情況下，腰椎周圍肌肉及腰椎間盤所受到的損傷和壓力是最低的。不良的坐姿，一切違背這個生理彎曲的坐姿，都會對腰椎間盤造成不良影響。

但要保證這種所謂的正確坐姿很難 。只能儘量保證正確的坐姿。如下圖：

除此之外，要注意勞逸結合。工作久了起來動一動。

健康的身體才是“一切的可能”。

好的生活習慣的養成是最重要的。

勞逸結合，適量、適當的戶外運動。

願大家都有個好的身體。