您好，夫妻同房的頻率過低，會減少受孕的機會，這是人所共知的，但夫妻如果同房頻率過多，也會影響受孕甚至會引起女性免疫性不孕。大多數女性的月經週期在一生中會發生變化，隨著年齡的增長週期會變長或縮短。如果想要準確的確定排卵期，可以採用基礎體溫監測、排卵試紙等方法，只要能確定每月排卵的日期，然後在排卵期抓緊時間同房，就可以提高受孕的機率。女性一旦年齡超過35週歲或者40週歲，不僅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎兒的危險性也會增加。在飲食上要保持營養均衡，多補充能夠提高精子數量和質量的食物，比如海參、墨魚、章魚、魷魚、帶魚、鰻魚等山藥、凍豆腐、銀杏、芝麻等。還可以多參加體育鍛煉、戒菸戒酒等，都可以提高男性的生育能力。

很多媽媽準備生二胎，但是值得我們注意的是，隨著年齡的增長，女性的生育能力不斷地在下降，高齡女性備孕千萬要注意以下幾點：

1、養成良好的生活習慣，可延緩卵子的老化

不抽菸、不喝酒。香菸中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。長期酗酒也會導致卵巢的老化。為了保護好的種子，記得遠離菸酒。

不熬夜、有規律地作息、保證充足睡眠。生物鐘被打亂直接影響內分泌環境的平衡，而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。高齡女性備孕要保證充足睡眠，同時多走動走動，才能提高身體抵抗力，增強身體器官的活動能力，特別是生殖系統，生殖系統的健康與否嚴重影響到受精卵的質量。

2、做好營養儲備，孕育健康寶寶

備孕前後的營養直接決定的胚胎的發育及胎兒的營養。高齡女性每天吃一些新鮮蔬果、雞蛋、牛奶和瘦肉等，做好營養的儲備，孕育一個健康的寶寶。對於大齡女性，一般卵巢功能相對下降，其卵子質量不高，需要各類營養膳食補充劑來補充，日常生活要多元攝取營養素，但不要吃得過多，要適當進行運動，防止胎兒過大。

3、做一次全面健康檢查，避免懷孕期間患病

高齡妊娠女性身體患病的機率比年輕女性要大，所以高齡女性在備孕時候要先去醫院做全面的身體檢查，如果有問題的話要先治療，把身體調養好了再懷孕。

4、放鬆心情，更容易受孕

懷孕過程中精神處於緊張狀態，會嚴重影響內分泌。長期憂慮、抑鬱或恐懼不安等不良精神心理因素的刺激，可透過神經傳入大腦，影響大腦丘腦和垂體功能，阻礙性腺激素的分泌，抑制了卵巢的排卵，同時，情緒因素也能引起輸卵管痙攣性收縮，阻礙精子和卵子相遇不能結合;宮頸黏液分泌異常，使精子不能透過宮腔，從而難以受孕。因此好的心態是成功的一半。

高齡女性雖然錯過了懷孕的最佳年齡，但是孕前做好備孕工作，孕中遵循醫囑，做好護理，孕育健康寶寶不是一件難事。

有備孕的計劃，那麼建議在孕前三個月去做，孕前的健康檢查，夫妻二人都要去，沒有問題的話，夫妻二人同時服用葉酸，孕婦需要服到孕後三個月，其目的是為了預防胎兒神經管畸形，快速懷孕的話，可以在排卵期同房，如果月經週期規律，那麼排卵期是在下次月經之前的14天，月經週期不規律的話要做卵泡監測，提示強陽性的時候計劃同房，可以很大程度上，提高受孕的機率。