1.攝入的這個能量過多。

2.消耗的能量太少。

3.一些疾病相伴發的，比如在於甲狀腺功能減退，這樣的患者他正常飲食，但是他的這種代謝速度減慢了，所以他也會形成肥胖。

4.有Cushing綜合徵或者是有高胰島素血癥的這些患者，會反覆出現飢餓的感覺，也會形成肥胖。

其實很多人肥胖的原因大多都是攝入的能量和消耗的能量存在很大差額，導致多餘的能量透過人體轉化為脂肪進行儲存。

就像您所說，乾重活是可以減肥的。但是一個持久的過程。

幹體力活最先減少的是體內的水分，很多人一運動完或者幹完體力活立刻測量體重，確實會減輕一點，但減輕的大多是因為運動而消耗的體內水分，並不是真正意義上的減脂。

並且幹體力活因為體力消耗過度，就會覺得飢餓。反而吃得相對比平常多很多，就沒有減肥的效果了，只會更胖的。

1.乾重活的同時飲食也應該適當

不要吃得過多，想減肥得控制飲食，晚上少吃，儘量不吃高熱量的食物，可以吃些水果或輔食代餐，

2.加上適當的運動才會事半功倍

幹體力活只是身體大部分割槽域的強烈運動，而也會有一部分身體區域沒有得到有效的鍛鍊，因此需要進行適當的全身鍛鍊。

減肥的成功秘訣無非就是平衡的膳食，良好的作息規律，合理適當的運動，堅持不懈的恆心。

這真是一個好問題！

我相信很多人都有這樣的疑問：我們平時的洗衣、買菜、做飯、打掃衛生、溜娃.....這些日常活動可以減肥嗎？

在回答這個問題之前，我向大家推薦一部BBC的紀錄片《鍛鍊的真相》。

主持人MIKE親自參與“運動與減肥”關係的實驗，經過了一系列的檢測，獲得了大量的資料。其結論顛覆了人們對運動與減肥的認知。

我在這裡直接分享結論給大家：

1、再高效的燃脂運動，也不如調整飲食帶來的更快、更有效的減肥效果；

2、低強度恆速有氧運動利於身體健康；高強度間歇更利於減脂；3、減少油脂的攝入，可以取得明顯的減肥效果；4、各種健身運動對減肥有效，但是作用有限。健康的生活方式：規律飲食、多走、多站、少坐，早睡這才是減肥是否成功最主要的因素。

其中有一個小細節特別符合這個題目：每天只要少坐、多站、多走動（久坐不超過1個小時）就可以增加500卡路里，同時還可以增加新陳代謝。

500卡路里是個什麼概念呢？

世界衛生組織推薦的健康的減肥速度是每週減脂1-2斤。平均到7天，每天大概需要創造550-1100千卡的熱量差。

這就意味著保持飲食不變，不需要額外專門去做運動，只需每天多走、多站、少坐，一週就可以減去1斤脂肪。

下面我們再從理論方面分析“為什麼每天日常勞作也可以減肥？”

減肥的基礎原理是：攝入的熱量<消耗的熱量。

我們要做的就是減少熱量的攝入，同時增加熱量的消耗。

熱量消耗一共有3個途徑，分別是：

基礎代謝；食物熱效應和活動消耗。

其中活動消耗包括各種有氧、無氧運動以及其他所有的日常活動。

這些不同的活動，區別只在於熱量消耗的效率和多少不同。

所以，任何活動都是消耗熱量的，都是利於減肥的。

不管是實驗資料，還是理論分析，我們都可以得出一個結論：日常活動是可以減肥的；並且它的減肥效果比人們認為的好得多！記住一點：多走、多站、少坐！