在帶著冰渣的冷空氣中，我們也迎來了立冬後第一個節氣——小雪。當你裹上厚厚的衣服仍忍不住打噴嚏時，要提高警惕，疾病最愛在這樣的冷天入侵你的身體。

冬之氣，藏之氣，小雪到了，如何“養藏”陽氣呢？

起居應該是“早臥晚起，必待日光”，保證充足的睡眠有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

小雪前後，飲食方面宜吃有溫補益腎、健腦活血功效的“暖身食物”，如羊肉、牛肉、雞肉、芡實、山藥、栗子、核桃等。

小雪過後，雖然氣溫更低，但積極鍛鍊也不要放鬆。適宜的運動能讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但也不可運動過度，大量的出汗會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

小雪節氣作為傳統上冬季的第二個節氣，乃表示降雪的起始時間和程度，小雪時節代表性地主要反映了黃河中下區域的氣候情況，在南方卻似秋末，北方已進入封凍之時。

小雪節氣的文化蘊含包括民俗文化與飲食文化以及小雪傳統詩詞等。

民俗文化有：祭水仙尊王――航海者祈禱平安；傳統古代制醃菜、醃肉、臘雞――增進食慾，促進消化，提高免疫力：故俗語有“交小雪，醃風雞”之說，醃製風雞，乃利用小雪時節之朔氣醃製全雞並懸於室外簷下不讓日曬，只讓自然風乾的雞。“風雞”具有通乳強身、壯陽補腎、固洩止瀉，健脾養陰補虛羸提高人體免疫力之功效。

還有小雪節氣耳熟能詳的民間諺語也是小雪節氣的文化蘊含範疇：如：小雪不怕小，掃進田中便變寶；小雪花滿天，來年兆豐稔；小雪封地，大雪封河；小雪見晴天，有雨在年邊；小雪收蔥，不收就空；小雪無雲大雪補，大雪無雲農戶苦；小雪下了雪，明年旱三月；小雪有雨十八水，小雪無雨十八風……

飲食文化有：由於進入小雪節氣氣溫驟降、光照不足之故，世人常表現出無緣由地發脾氣、抑鬱、坐立不安等。此時可透過食補來解決：平時應多食瓜子：因為瓜子中富含B族維他命和鎂，它們能夠消除心火、平穩血糖，讓心情趨於平和；當你心緒不寧、意志消沉、倍感委屈時，多吃香蕉是最佳選擇，因香蕉富含的5一羥色胺可以調節心情失落，能很快讓人的心情好轉；小雪節氣常感焦慮不安，多半是人體內的中樞神經系統出了問題，此時食療則首選燕麥，因為燕麥不僅能夠延緩能量釋放，還能抑制大腦因血糖突升而過度興奮，其富含的維他命B1，更是平衡中樞神經系統的調節劑，使人迅速回歸平靜。

小雪應景的傳統詩詞有許多，現略舉二首如下：

第一首詩：唐人徐鉉的《和蕭郎中小雪日作》：

徵西府裡日西斜，獨試新爐自煮茶。

籬菊盡來低覆水，塞鴻飛去遠連霞。

寂寥小雪閒中過，斑駁輕霜鬢上加。

算得流年無奈處，莫將詩句祝蒼華。

這首詩寫了北方小雪節氣時的景況，日已西斜，生火煮茶，加上倍覺寂寞的小雪賦閒之日，真是好一派寧靜祥和的氛圍。

第二首詞：宋人葛長庚的《賀新郎·小雪降雪》：

是雨還堪拾。道非花、又從簾外，受風吹入。撲落梅捎穿度竹，恐是鮫人訴泣。積至暮、螢光熠熠。色映萬山迷遠近，滿空浮、似片應如粒。忘煉得，我雙睫。

吟肩聳處飛來急。故撩人、粘衣暝袖，嫩香堪浥。細聽疑無伊復有，貪看一行一立。見僧舍、茶煙飄溼。天女不知維摩事，漫大千、世界繽紛集。是剪水，誰能及！

這首詞主題是小雪見降雪而詠雪。詩人聯想豐富且擅長比喻，在詞中，比喻和聯想將雪的特點表現無遺、生動而充滿情趣，全篇構思新巧、筆調瀟灑，雖然整首詞中都未見“雪”字，但從始至終都可讓你感覺到雪花正在漫天飛揚！

小雪節氣的養生意義在於：順應時節，早睡晚起，調理人體陰陽，禦寒保暖，有利於身心健康。