接下來講講我的刨腹產經歷，因為孕期體重過高160斤 身高153cm 所以一開始就決定刨腹產，孕前原始體重107

整個孕期沒有忌嘴 燒烤 飲料 火鍋 一切重口味的東西天天吃

37周產檢寶寶已經七斤多一點了 因為妊辰反應長了一身疙瘩癢的受不了就想直接刨了 醫生不讓 讓回家再等等 39+3產檢寶寶體重達到八斤多了 吃的太胖害怕受兩次罪就準備刨 回家做了準備工作

五月初六。早上七點多出發去醫院 到了醫院醫生先讓簽字抽血 然後插尿管 插尿管特別尷尬 不過我還好已經在家備過皮了 插尿管不痛 就是感覺酸漲特別難受 插完我都要不會走路 插完拎著尿袋去產房 醫生讓躺在手術檯上讓身子彎成蝦球狀給脊椎注射麻藥 一點也不痛 只有酸脹感 因為太過緊張老是亂動 注射了好長時間 注射完下半身就開始慢慢的失去知覺但意識還是清醒的 開始手術 全程清醒 只聽到醫生在聊天 8點五十分寶寶出來了 八斤二兩 感覺肚子晃動了一下 有嘔吐感 伴隨著寶寶的哭聲我也激動的流下了眼淚

“體重易減，小腹難收”是媽媽們產後瘦身的道路上經常會碰到的一個問題，鬆鬆垮垮的大肚腩，穿衣服難看不說，還讓人失去了少女感～產後腰部塑形，❤️搞定腹直肌是關鍵今天聊下產後腹直肌修復～

產後肚子大，跟腹直肌有什麼關係

懷孕期間，腹部增大，導致兩條腹直肌被逐漸從中間的腹白線分離開，產生空隙。

但生完寶寶後，腹直肌如果一直不閉合（＞2指）或閉合得不好，肚子就很難瘦下來，我身邊90%的媽媽都有這個問題～

⚠️腹直肌分離的危害⚠️

小腹凸出身材走形

骨盆前傾

內臟下垂

腰痠疼

便秘腹直肌分離自測方法

1、下半身不動，左手撐在頭後，卷腹

2、用手指放在肚臍的上和下去感覺兩側腹肌向中間擠壓手指

3、如果感覺不到擠壓，那麼就把手指向兩邊挪動，直到找到緊的肌肉，測量兩側肌肉的距離。

⚡️腹直肌分離程度⚡️

1指以內：正常1-2指:輕微，可透過運動改善2-4指:電療修復5指以上：需就醫治療

仙媽產後腹直肌分離程度2-3指，從月子開始透過束腹帶、修復儀加運動三步走，一年肚子基本恢復到產前狀態～

✌仙媽親測有效方法✌

1⃣️收腹衣

月子裡穿收腹衣，可以促進子宮收縮，防止內臟下垂，收緊小腹，推動脂肪向上遊離。2⃣️修復儀出月子後我一直在醫院的產後修復中心做腹直肌修復專案，但有娃以後跑醫院，實在太麻煩，所以我直接買了臺儀器英國醫而維自己在家做～

這個腹直肌修復儀，是英國老品牌，在腹直肌修復方面非常專業，用法很簡單，貼上就OK了，在家帶孩子輕鬆瘦身，真的很適合懶人媽媽✌3⃣️運動 腹直肌修復運動參考圖片，一組六式，很簡單在家就可以做。

我懷孕前80斤，到臨近生產108，生產完96，基本肚子上肉多，背厚了，臉大了。由於產後哺乳到7個月，這期間相當嫌棄自己但是又不得不吃。為了孩子長得好，但是內心一直沒放棄自己。產後2個月開始不讓自己閒下來，知道太早鍛鍊也不行，就收拾家務，孩子自己帶，雖然在吃各種大魚大肉，但是體重控制住了，沒有再長。7個多多月斷奶後開始鍛鍊，就做一些簡單的有針對性的，主要也為了產後修復盆底肌，提胸瘦腰恢復身材。每天就堅持半小時左右。然後就是節食，少吃多餐，多吃蔬菜水果。孩子大一點，各種折騰，目前體重控制在90。估計瘦回80是不太可能，能保持在90以內就OK了。