首先，學習基本功，練習腰腹力量，練習手部力量，增加腿部力量，再加上練習來回折返跑，然後練習兩手控球，再練習正確的投籃姿勢，學習籃球的規則，再學習戰術，然後就可以上場了。。。

打籃球必備基本功：

籃球技術，在比賽過程中表現出來的身體素質，有速度、彈跳、靈活性、柔韌性、力量和觀察力。技術動作有投籃、傳球、運球、過人、防守、搶籃板球、搶斷球等等。想打好籃球，要從以下方面來進行基礎練習：

一：身體素質的訓練：

1、 長短距離練習：100米跑，25x4往返跑等短距離練習爆發力；400米中距離跑、3000米中長距離、10公里長距離跑等練習耐久力。

2、 彈跳練習：單腳、雙腳立定跳高、摸高；助跑中單腳、雙腳跳高、摸高；雙腳同時離地、單腳左右交換跳箱練習。

3、 靈活性練習：腳上啟動的快慢和腰部伸縮的幅度練習，肩關節靈活性的練習。固定長短距離之間的物體來回快速觸碰往返練習，固定高低距離之間物體來回快速觸碰起跳練習。

4、 柔韌性練習：拉伸韌帶，小腿大腿肌肉，肩關節肌肉等，幫助韌帶拉長和提高韌帶的柔韌性練習。

5、 力量練習：負重練習彈跳，槓鈴練習手臂力量，俯臥撐等腰部力量練習，小腿大腿力量練習。

6、 觀察力練習：全場比賽綜合練習，團隊配合意識，對球的預判、對比賽的得分機會的觀察等意識練習。

二：技術動作訓練：

1、 投籃練習：正確掌握遠距離投籃、籃下擦板籃投籃角度，力度、準確度練習；急停跳投、拉桿變向投籃，高手、低手、勾手投籃練習。

2、 傳球練習：隊員互相跑動傳球練習，跑動傳球中接球上籃練習，短距離、中距離、長距離傳球練習，傳球的力度和準確度的練習。

3、 運球練習：熟練掌握左右手運球，胯下運球、背後運球等，掌握手拍擊球的任何部位後球執行的方向，運球的力度的大小練習。

4、 過人練習：在防守人面前急停，前後拉球，卡位過人，後轉身等練習。

5、 防守練習：隨著進攻隊員腳步緊、交叉步跟練習，隨時準備蓋帽，搶球，搶斷球的練習。

6、 搶籃板球練習：籃下卡位，看準時機跳起搶籃板球、二次補籃練習。

7、 搶斷球練習：防守人預判籃球傳球或發球的路線，快速跑前拍擊球后再運球上籃的搶斷球練習、預判進攻隊員運球漏洞快速搶球練習。

在這些綜合運用中，比賽中每一次的進攻是你的身體綜合素質和你的籃球技術的選擇性應用的表現。要動腦筋來打球，要用智慧戰勝防守，你要隨時判斷你在上籃的時候，得分之前你的時間夠不夠，你的空間怎麼樣，就是在處理好時間和空間的條件下，提高投籃命中率，這個時候就體現你所具備的籃球基本素質和技能的高低。

兄弟來不及了。只有一個方面來的及可以hold住全場！裝備！裝備！裝備！野球三大哥，犯規哥，把球給我我要回家哥，裝備哥！

攻，投運傳，防，籃板移動搶球，然後就是慢慢一樣一樣練好，注意在訓練的過程中，學會利用空間，跑著練比站著練強，多學學別人的動作沒壞處

太瘦了，剛開始學這個身高不適合玩運球了，玩野球的話打內線吧，想上場先學卡位，野球沒有三秒，儘量身體或者一條腿繞到對位球員前面卡位，能搶到有利位置，就多搶幾個籃板，防守的話搶到球傳到外線，進攻的話學打板進球，籃板籃筐上方有個正方形的小框框，投籃打兩個上角就行，另外進攻的時候不要彎腰抱球，不然你起不來，站住雙手球抓穩，起跳投籃不是進球就是造犯規，先有人帶你玩再慢慢練！