腎虛如今成為大家十分關注的話題。無論男女老少，都在熱議這個問題。男人腎虛，無精打采性功能低下；女人腎虛面容憔悴四肢冰涼；老人腎虛，頭暈耳鳴心慌氣短。小兒腎虛，盜汗尿床矮小無力......

中醫腎虛指腎臟精氣陰陽不足。最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

腎陽虛為“寒”症狀，腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，性功能不好也會導致腎陽虛；

腎陰虛為“熱”症狀，腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

想要補腎的話，大家很容想“吃點腰子補一補”、“韭菜壯陽”等，一說“補”自然離不開“吃”，食補也是人們特別認可的滋補一種方式。但其實有些“食補”，其實並不能起到效果。

比如人們最認可的“腰子補腎”，“以形補形”用動物的腎臟來補充人的腎臟是不可取的，動物腎臟中的鎘含量超標很嚴重，而鎘嚴重影響生殖能力！“以腎補腎”反而會適得其反。

如何正確補腎？

正確的補腎應先了解身體腎臟的狀態，如果出現“腎虛”的症狀，應先去醫院檢查身體是否存在“實病”，然後再去判斷該西藥治療還是中醫調養。盲目的補腎，可能會給身體帶來巨大負擔，甚是延誤最佳治療時間導致病情加重。

中醫補腎貴在調理，一些中藥材在補腎方面效果顯著，而且不單單是“補腎”，也會給予全身心得調養。遵從醫囑，堅持每日服用把透支的身體補起來。

枸杞在古代是被噹噹水果生吃，味道甘甜，滋補肝腎。據《神農本草經》記載，其補腎益精、養肝明目的功效顯著，對於因腎陰、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不育、視力減退等效果顯著。

人參自古譽為“百草之王”“滋陰補生，扶正固本”之極品，滋腎健脾，入肺腎二經，補肺之陰，滋腎之陽，平衡、調節陰陽，緩解腰膝痠痛，病後虛弱，久咳虛弱，勞咳痰血，自汗盜汗等。

且人參的有效成分能夠直接提高男性的精子製造能力，而且可以促進精子的運動的活性化。調理腎臟的同時又可達到“壯陽”的目的。

除食補以外，配合中醫按摩更會事半功倍！

按摩湧泉穴

湧泉穴，調養腎臟保健要穴。經常按摩，可益精補腎、防止早衰、疏肝明目、促進睡眠，有助於治療腎虛所致眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等。

方法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相搓熱後，用左手心按摩右腳心，再用右手心按摩左腳心。每次至少100下，以搓熱雙腳為宜。

腰部按摩

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至後腰部脊柱兩旁，手掌貼著腰部面板，上下按摩腰部，至有熱感為度。可早晚各一遍，每遍約200次。此法可補腎納氣

可防治腎虛所致的腰肌勞損、腰痠背痛等症。

強身益腎鍛鍊

端坐，兩腿自然下垂，先左右緩緩轉動身體3-5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。

在做動作前，全身應放鬆。動作要自然、緩和。轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。

我認為多吃黑色食物，如醋泡黑豆，為省事，買點熟黑芝麻每天少吃點，尤其下午6點左右更好，枸杞紅的黑的都行，火大的人少吃點紅枸杞，各種動物腎臟等，虛還分陰陽虛，房勞陰陽同補，少吃補藥，多食補，養精蓄銳，補的再好，不如學會少洩，才是最好的解決腎虛方法。萬惡淫為首呀！