高中的年紀，已經不是專注力的問題了，專注力應該是從小培養的，小學生才做要求的。作為一個將要成年的年輕人，你需要的自制力和自控能力。這兩樣做好了，專注力也只是其中的一部分而已。

高年級的專注力比低年級要高，自主學習能力比較強。低年級學習更多還是要靠家長和老師監督，少部分對學習狂熱的學生除外。人在成長道路上思考問題會慢慢向深層發展，不再會像以前的幼稚。對於學習表現出極高的專注，但是並非所有高年級學生能做到高度專注，有時候還是要靠自我調節。

對學習表現出極強的興趣是提高專注力的首要因素。興趣是最大的動力，只要對一樣東西感興趣，你才能專注去學習它。對於那些枯燥的科目，我們可以從另幾個角度去挖掘它。

專注力與孩子的習慣養成、性格特點、興趣愛好、心理素質、學習環境、學習壓力等息息相關，專注力從小培養效果最好，最好從幼兒園開始，但是這個階段的家長常忽略孩子的專注力的培養，等到了小學才發現孩子的專注力不好，一般才開始訓練，是可以來得及的，但有的家長會錯誤的認為，孩子還小，等大一點專注力就會好了，錯過了訓練的最佳時期，會把專注力問題帶到小學五六年級、初中及高中等高年級，這時的家長才發現孩子專注力問題比較嚴重，也造成了學習上的不良影響，呈現很多出學習問題，如聽課質量差，學習效率低，學習成績跟不上，自信心不足，沒有學習興趣、心理壓力大等學習狀況。高年級孩子專注力訓練方法是什麼呢？還有有效的訓練方法嗎？根據我多年從事學能訓練的教育實踐，總結出以下方法，對高年級專注力提升訓練有很大的幫助。

1. 生活習慣方面，建立規範的作息習慣，早睡早起，不熬夜，保證睡眠充足，精力充沛，人在精力充沛的情況下才可以有愉悅的心情，才願意配合做改變，向更好的方向努力。

2. 學習習慣方面，在孩子學習的過程中要排除各種干擾，在規定的時間內學習，作業之前先鞏固書本知識，再作業、複習，預習，先易後難，循序漸進。

3. 時間管理，建立作業時間遞減法，有意識的訓練做作業的速度，做好記錄，讓孩子看到自己做作業的速度在一點一點的縮短，學習效率在逐步提高。

4. 家長支援，家長要給孩子更多的理解與支援，接納孩子的不足，幫助孩子一點點的進步，對取成的小成績及時給予肯定，增強孩子學習的信心。對孩子的拖拉、磨蹭家長要正面引導，多和孩子交流，接納孩子的缺點及不足，看到孩子積極的一面，少盯著孩子缺點抱怨、指責、批評，不給孩子貼標籤，不做負面評價。

5. 發現及培養孩子的興趣特長，豐富孩子的生活，每個孩子是獨一無二的，家長要注意觀察孩子擅長的方面，從孩子的興趣入手，激發孩子學習積極性及主動性。欣賞孩子的優點，建立良好的親子關係，讓孩子感覺到在父母眼中是令父母驕傲的，強化孩子的自信心，提高孩子的價值感。

6. 每天固定一個小時左右的體能訓練，如：打球、跑步、游泳、騎車等體育運動，釋放壓力、增加活力，也是增強孩子的自控力及注意力的有效方法。

7. 張弛有度，減少壓力、提高放鬆度，有放鬆度才會有專注度，孩子勞累的時候也可以放一些輕鬆音樂，恢復精力，也有助於提高孩子專注力。

8. 建立和諧、開放的家庭環境，孩子學習時家長要創造安靜而平和的學習環境，不在孩子面前玩手機，看電視，不在家裡爭吵；父母多關心孩子的內心想法，幫助孩子解決心理上遇到的困惑，孩子內心平靜而踏實自然會更專注。

以上方法在專注力訓練提高上需要高度重視的，如能有效踐行，高年級的孩子也可以透過訓練提高專注力。