我呢會去ktv唱個歌，或者買點小酒回家喝兩杯。開車去海邊走走，然後坐在海邊思考一下。。。我一直相信時間可以證明一些事情，也能解決一些事情，雖然有時候那種感覺很強烈，但是熬過去就好了⋯⋯實在不開心就躲被窩哭一下吧！

1.自己一個人痛痛快快地哭一場

從小到大就很愛哭，曾經認為是個很大的缺點，並且想改正。後來長大了逐漸認識到，這只是自己發洩情緒的一種方式，沒有什麼不好的。只是，慢慢學會控制不在別人面前流淚。找一個安靜的角落，自己大哭一場。等著哭完了，心情好受一些的時候，開始分析事情的原因，並找到解決問題的辦法。有的時候，處理情緒比尋找辦法更重要。

2.找最好的朋友傾訴

有一個相識相知十幾年的朋友，遇到自己化解不開的事情時候，會和好友溝通。好友的安慰與勸解，能對緩解沮喪的情緒起到很重要的作用。

3.好好睡一覺

情緒沮喪的時候，好好睡一覺。一覺醒來，精力充沛了，能起到很好的緩解作用。

心情很差肯定是有原因的。在自己還沒準備好去解決問題之前，先讓自己心情慢慢恢復到正常狀態是第一要務。

當心情很差的時候，首先想想自己最喜歡做的事情是什麼，嘗試著做這些事情可能會有助於心情舒暢。

其次，想想以前心情很差的時候自己是怎麼做的，讓自己儘快走出了差心情。成功經驗最容易複製。還有我們可以去適當運動、聽聽輕快的音樂、看看喜劇電影等等，也有助於我們心情的調節。

另外，心情差的時候最好不要一個人待著。當我們一個人的時候，可能會順著自己的思路一條路走到黑，走近死衚衕。所以，我們可以找我們關係好的親朋好友尋求建議。

還有一點要注意，那就是我們長時間無法從糟糕的情緒中走出來，我們可能就要尋求專業的心理工作者，如心理諮詢師的幫助了。就像我們長時間感冒無法自愈的時候，我們會去醫院看看一樣，心理的感冒也是需要專業幫忙的哦！！！

當我們心情逐漸變好的時候，我們就會有能力去思考讓我們心情變差的原因，進而想出應對之策，也就會慢慢變得強大了。

如果條件允許，去遠行，換個地方生活。如果不行，去找那個讓你心情變差的人，大吵一架出氣。如果還不行，去大吃大喝一頓，去卡拉OK發洩一下，累到回家倒頭就睡，明天的太陽照常升起。

相信每個人都會有心情不好的時候，生活不如意十之八九，再豁達的人或多或少也會受工作、生活的影響，導致心情不好。

在此我建議：（1）可以選擇全身心的投入到工作中去。 人在做自己喜歡的工作的時候，精神是最專注的，全身心的投入到工作中的時候，整個人的狀態是稍微的興奮的，充滿鬥志的，也是充滿活力的。

（2）尋找朋友傾訴 很多時候心情不好，只是沒有發洩內心的不快，情緒處於問完成狀態，其實只是需要一個出口，傾訴完了心情也就得到自我修復。

（3）享受一個休閒時光，下午茶看電影看書等。

（4）分散注意力 等遇到一些事情讓自己不愉快的時候，可以做一些其他的事情分散自己的注意力，否則的話，容易走向極端，越想越氣憤。

（5）運動 運動是很好的放鬆方式，運動可以得到身體的放鬆，最終達到身心的愉悅，是行為主義療法中可取的地方。效果也是很明顯的。

以上是自我建議，望採納。

聽“梁祝” 公認的心理治療神曲 看電影 化身入境體會他人苦樂 可以實現情感轉移 散步時看天 或乾脆去天文館 觀賞過宇宙星辰 會莫名的放鬆

當感沮喪時，

心情肯定不好，

這個時候一定要冷靜，

疏通一下心情，

戶外活動應該是比較好的方式。