椎間盤出現問題以後，避免彎腰等重力活動，睡覺躺硬板床，不要久坐久站，對腰部進行必要託撐保護，建議儘量保守治療。除了積極採用按摩、針灸、熱敷藥包、膏藥等方法外，進行走路等適宜的柔性鍛鍊更能促進血液迴圈，保證區域性功能正常，有利於身體恢復。

腰椎保健三部曲：一是加強腰背肌鍛鍊，如燕子飛或者站立式燕子飛；二是離開床鋪帶腰圍；三是睡柱形的腰椎枕（6公分圓柱形）。堅持就有效。

發生問題的時間節點很重要，剛發病，是受傷水腫期，疼痛就是提醒需要保護，如果一意孤行，就會加重病情。

慢慢恢復期，水腫消退，需要康復運動，適當輕微活動是必須的，要補鈣、牽引，針灸去痛，貼膏藥止痛活血化瘀，在傷情恢復之前，不可超負荷，注意腰腿部保暖，不要喝酒睡軟床，不要忍餓吃止痛藥。偶爾倒走、爬行，利於恢復。

剛發作時，肯定不能走路，你想走也走不了。等輕鬆點了後，才能開能開始恢復輕鬆點的走路，要等完全感覺是不痛了才能做慢的運動。

腰間盤突出可不可以走路？

隨著人們生活水平不斷提高，工作和生活壓力也越來越大，患腰間盤突出成為一個多發病，常見病，首先說下腰間盤突出，分為三個階段:膨出，突出，脫出，膨出最輕，脫出最嚴重。因人而異，同樣的腰間盤突出，有的人不影響，而有的人寸步難行，嚴重的生活不能自理。

如果腰間盤突出沒有壓迫神經，平時工作和生活沒有多大影響，可以每天堅持鍛鍊身體，要慢走，不能快跑，爬山等劇烈運動。鍛鍊要循序漸進，適可而止，以免劇烈運動加重病情。

如果腰間盤突出壓迫神經，走路拐行，那都已經嚴重影響生活，走路腿疼，你還怎麼去鍛鍊。平時多休息，必要時找專業醫生制定鍛鍊方案，早日治療，早日恢復健康。

如果中醫保守治療效果不理想，就要考慮手術治療。做完手術以後要聽醫生的囑咐，多長時間以後可以鍛鍊再去做。經過一段時間休息保養，可以走路，但不要一口吃個胖子，需要慢慢來鍛鍊。

急性期是應該臥床休息的，度過急性期之後可以適當活動鍛鍊，對腰椎間盤突出傷害最大的是深蹲和久坐，站立行走腰部承受的壓力並不大，但是行走 慢跑並不會提高腰背肌力量，患者可以練習游泳 和脊柱核心力量

椎間盤出現問題，是指椎間盤突出？還是椎間盤脫水變性，或者是椎間盤變薄造成椎間隙變窄？這都屬於椎間盤問題，如果僅僅是退變沒有症狀，不影響生活質量！

減少活動量

還是以腰椎間盤突出症這個最普遍的問題來分析一下，實際上，腰椎間盤突出症的患者中，疼到不能走路得並不是很多，只有一小部分，這部分在急性期的時候，可以減少活動，給椎間盤恢復的時間！

避免一直臥床

不過記住，除了急性期疼痛前幾天，一定不要絕對臥床，有太多的患者，由於疼痛看醫生的時候，囑咐回家臥床，一直躺在床上，造成肌力減退、肌肉萎縮加速，對於後期恢復更不好，即便休息，也要適當的在不造成疼痛加重的狀況下適當活動一下！

休息不替代治療

還有的人，始終佩戴腰圍，睡覺的時候也不摘下來，對身體更不好。腰椎間盤突出症發生之後，應該配合休息，可不表示不能走路，椎間盤沒那麼脆弱，積極的選擇一個信任的醫生治療即可，當然也不可在疼痛的時候過量走路，這不利於身體恢復！

腰椎間盤突出症是一個多見病，一定要做到細節的鑑別，單純的腰椎間盤突出症臥床度過急性期大多會好轉，可是合併腰臀肌勞損的患者，越臥床病痛會越嚴重，有的人多趟之前還好，躺久了反而較之前更重，很多時候是這個問題，不要漏診！