其實這個道理大家都懂，如果不吃減肥藥只要從事運動都可以減肥的。

我們可以看看身邊的健身達人，運動達人，跑步達人，瑜伽達人，乒乓球達人，籃球愛好者，足球達人，騎行達人（限腳踏車，非摩托車），送水工，建築工人，快遞小哥等基本沒有胖子。

其實，就是如果你能有足夠的時間和精力，去堅持完成運動，都是可以燃脂瘦身的。我們普通人為什麼要靠減肥藥，主要的核心問題無非兩點：1. 懶惰 2 沒時間

大部分人被工作，家務和其它生活瑣事纏繞，沒空運動，或者因為太忙導致營養失衡，或者有病理性的變化，慢慢就胖了。

所以，不靠減肥藥，任何一個運動只要堅持都是可以瘦下來的；

但是，實際情況就是，我們基本沒有幾個人能滿足有閒有錢，每天就是運動運動，不用幹其他事情了。

我認為，不吃減肥藥，完全可以痩身。但需要做到二條，1.科學鍛鍊。2.科學飲食。我就是靠這兩條達到了減肥，痩身的。

我曾經是一個體重164斤大腹便便的胖子，30多年了，每年體檢都肥胖，脂肪肝，血壓也高90一150，還得過糖尿病。因為工作原因，應酬比較多，有時可以推辭1一2次，但也不能再多了，身不由己呀後來退休了，但是因為自己有1一2技之長，再走向社會，授聘於北京又幹了5一6年，肥胖問題，血壓高問題，血糖高問題，都沒有解決。一直到5一6年後，徹底不幹了，才有了充分的時間，專門研究健康長壽問題了，在這期間，我學習，實踐，總結出了，科學鍛鍊，科學飲食，的健康長壽經驗，3年下來，體檢各項指標全部正常，還收穫了三項精神，血壓70一120，血糖4.7，體重由過去的164斤降至139斤，標準體重質數23.7。我曾經和朋友說過，其實像我們這個年齡段的人，沒有必要追求苗條和痩身，但是隻要你能堅持科學鍛鍊，科學飲食，好事會自然而然的，水到渠成的來到你面前，上天會毫不吝嗇的把精喜送給你。據說能靠鍛鍊把大肚子減掉的，也就是萬分之三左右吧，我認為有道理，不然市場上怎麼這麼多減肥茶，減肥藥呢！！！各位肥胖的朋友們，相信我，只要你堅持科學鍛鍊，科學飲食，就一定能把大肚子減來！！！

有的說什麼1一2個月，2一3個月能減下來，請朋友們千萬不要相信，那是不科學的，也是不可能的，會給身體造成巨大傷害。到什麼時候都不要忘了將科學。

主要是看體重基數

反正我曾經胖的時候是討厭運動的，我就選擇用藥物減肥，閨蜜推薦的，純中藥成分，她婆婆吃這個半年瘦了26斤，我一聽，她婆婆吃完都沒事，我還怕啥

我就當即找她也給我買了一個療程

我是2016年雙十二那天開始吃的，一天窩在家裡看電腦玩遊戲，每頓吃3粒，都是飯前半小時吃，第一天吃完，什麼不適的感覺都沒有，三餐正常時間吃，只是晚餐刻意的會去少吃。減肥期間，所有飯局能推的全都推了，每隔一週就會稱次體重，剛開始體重變化不是很大，但是慢慢你會發現，身體的維度在改變，褲子在變鬆，衣服在變肥，一個療程後稱體重，瘦了6斤，可是整個人是完全縮小了一個號碼！

我果斷再入一個療程，繼續吃！每天多喝溫熱水，就這樣，我總共吃了4個療程，頭3個療程純減重，第4個療程做鞏固，我總共瘦了24斤，從108斤妥妥的減到了84斤！激動的我呀心花怒放！

減肥成功後，為了更好的塑形，我才再開始跑步瑜伽，這是我減肥的照片

減肥前的反正我自己感覺瘦了後是變化真大！朋友們都說我跟變了個人一樣