回覆列表
  • 1 # 沐陽育兒記

    一般情況,哺乳期中,母乳餵養的比奶粉餵養的會瘦的快。也有媽媽母乳餵養反而長胖了。這個取缺於媽媽們在哺乳期吃了什麼。

     哺乳期想要迅速瘦下來,有一注意事項。

    首先,最重要的就是要堅持母乳餵養。堅持母乳餵養,堅持母乳餵養,堅持母乳餵養!重要的事情說三遍。老輩人都會說,母乳餵養恢復的快!這是有一定道理的。因為母乳中的主要組成是水份和脂肪,前奶主要是水,後奶主要是脂肪。一個補充寶寶身體的水份,一個讓寶寶填飽肚子。這些水份和脂肪都來自於媽媽的身體。所以說,哺乳期中,可愛的寶寶是天然的抽脂機,會抽走媽媽身體裡大量的脂肪。老人家說,哺乳期間要多喝湯水,是有一定道理的。就是要補充媽媽身體裡面的水份和脂肪,讓媽媽有足夠的營養,同時也可以保證寶寶的營養。

    其次,合理飲食,忌油膩的湯水。哺乳期要多喝湯水,不一定是豬手湯,雞湯等油膩的湯水,也可以是魚湯,麵湯,瘦肉湯,素菜湯等清淡的湯水。如果奶水不足,可以多一些發物,以及多喝水。過幾天喝一頓豬手湯。每天正常的飲食,多吃五穀雜糧,以及富含優質蛋白質的食物,並且少吃多餐。過去坐月子都是喝油膩膩的燉豬手,煲雞湯,是因為過去人的生活水平不高,身體脂肪含量少。哺乳期需要大量的脂肪,透過喝油膩的湯水來補充。現在的生活水平提高了,孕期中媽媽也囤積很多脂肪,所以沒有必要再補充脂肪了。我的那位胖了的小姐妹,在整個哺乳期中,一天五頓飯,喝了無數的豬手湯。但是她斷奶後恢復正常的飲食,也恢復了原來的身材,瘦了30多斤。當然,哺乳期也是要喝湯水的,並不是不喝任何湯水,可以多喝一些補血益氣的湯水。如紅豆黃芪紅棗水,五紅湯等。補血益氣還發奶。

    最後,要邁開腿。產後42天,是子宮恢復的時間,要以多休息為主。產褥期6周後可以開始一些適量的運動了。產後6周,順產可以恢復產前70-80%的運動量,剖腹產可以恢復產前50-60%的運動量。多走路,不要經常躺在床上;做瑜伽,跟寶寶一起,增加母子互動;做家務,跳操,這些都是不錯的選擇,但是不要做激烈的運動。

    個人建議不要從生完寶寶,月子期間就開始減肥。月子期間就應該好好休息,注意營養,等子宮恢復的差不多,就可以開始減肥了。畢竟排除惡露,身體機能恢復,都需要營養。我家寶寶剛滿2個月,整個月子期間並沒有注意飲食,寶寶這個時候吃的母乳也不多,所以我的體重並沒有變化。出了月子,一個月的時間掉了5斤。我一直堅持母乳餵養,飲食其實也沒有特別注意。一天三餐,正常吃。2個月的時間喝了豬手湯5次,奶水很充足,並沒有因為豬手湯喝的少而影響奶量,奶水的營養也很好,寶寶2個月漲到12斤。每天要多喝水,多吃蓮藕,茭白,麵條這類食物。

    肚子就要透過穿束縛衣和運動來完成目標了。

  • 2 # 琦lydia

    我自己的親身經歷來說一下,我懷孕前94斤,孕期增重到128斤,生完寶寶還有116斤,孩子重6.2斤,母乳特別多,每天要吸出來倒掉300毫升左右,我基本不敢喝湯,後來就瘦得很快,營養都被孩子吸走了,出了月子,我就自己一個人帶孩子,還有一個二年級老大,家務加夜奶,累就一個字,現在孩子7個半月我就只有93斤了,肚子還是松,我下載一個健身軟體,專門鍛鍊腹部,也好一些了,多做事,儘量動起來,飲食不用刻意控制,母乳餵養最容易瘦了

  • 3 # 豔敏生活日記

    哺乳期減肥是最快的,最有效的,還不會反彈的,我生寶寶之前140,到生的那天164,生完就只有136,出了月子130,現在寶寶6個月124,而且我還沒去減,晚上還要吃夜宵,我如果能管的住嘴應該早就100以下了,所以哺乳期減肥最有效,前提是要重視母乳質量就行了

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 有多少人被愛傷的體無完膚?