一般情況，哺乳期中，母乳餵養的比奶粉餵養的會瘦的快。也有媽媽母乳餵養反而長胖了。這個取缺於媽媽們在哺乳期吃了什麼。

 哺乳期想要迅速瘦下來，有一注意事項。

首先，最重要的就是要堅持母乳餵養。堅持母乳餵養，堅持母乳餵養，堅持母乳餵養！重要的事情說三遍。老輩人都會說，母乳餵養恢復的快！這是有一定道理的。因為母乳中的主要組成是水份和脂肪，前奶主要是水，後奶主要是脂肪。一個補充寶寶身體的水份，一個讓寶寶填飽肚子。這些水份和脂肪都來自於媽媽的身體。所以說，哺乳期中，可愛的寶寶是天然的抽脂機，會抽走媽媽身體裡大量的脂肪。老人家說，哺乳期間要多喝湯水，是有一定道理的。就是要補充媽媽身體裡面的水份和脂肪，讓媽媽有足夠的營養，同時也可以保證寶寶的營養。

其次，合理飲食，忌油膩的湯水。哺乳期要多喝湯水，不一定是豬手湯，雞湯等油膩的湯水，也可以是魚湯，麵湯，瘦肉湯，素菜湯等清淡的湯水。如果奶水不足，可以多一些發物，以及多喝水。過幾天喝一頓豬手湯。每天正常的飲食，多吃五穀雜糧，以及富含優質蛋白質的食物，並且少吃多餐。過去坐月子都是喝油膩膩的燉豬手，煲雞湯，是因為過去人的生活水平不高，身體脂肪含量少。哺乳期需要大量的脂肪，透過喝油膩的湯水來補充。現在的生活水平提高了，孕期中媽媽也囤積很多脂肪，所以沒有必要再補充脂肪了。我的那位胖了的小姐妹，在整個哺乳期中，一天五頓飯，喝了無數的豬手湯。但是她斷奶後恢復正常的飲食，也恢復了原來的身材，瘦了30多斤。當然，哺乳期也是要喝湯水的，並不是不喝任何湯水，可以多喝一些補血益氣的湯水。如紅豆黃芪紅棗水，五紅湯等。補血益氣還發奶。

最後，要邁開腿。產後42天，是子宮恢復的時間，要以多休息為主。產褥期6周後可以開始一些適量的運動了。產後6周，順產可以恢復產前70-80%的運動量，剖腹產可以恢復產前50-60%的運動量。多走路，不要經常躺在床上；做瑜伽，跟寶寶一起，增加母子互動；做家務，跳操，這些都是不錯的選擇，但是不要做激烈的運動。

個人建議不要從生完寶寶，月子期間就開始減肥。月子期間就應該好好休息，注意營養，等子宮恢復的差不多，就可以開始減肥了。畢竟排除惡露，身體機能恢復，都需要營養。我家寶寶剛滿2個月，整個月子期間並沒有注意飲食，寶寶這個時候吃的母乳也不多，所以我的體重並沒有變化。出了月子，一個月的時間掉了5斤。我一直堅持母乳餵養，飲食其實也沒有特別注意。一天三餐，正常吃。2個月的時間喝了豬手湯5次，奶水很充足，並沒有因為豬手湯喝的少而影響奶量，奶水的營養也很好，寶寶2個月漲到12斤。每天要多喝水，多吃蓮藕，茭白，麵條這類食物。

肚子就要透過穿束縛衣和運動來完成目標了。

我自己的親身經歷來說一下，我懷孕前94斤，孕期增重到128斤，生完寶寶還有116斤，孩子重6.2斤，母乳特別多，每天要吸出來倒掉300毫升左右，我基本不敢喝湯，後來就瘦得很快，營養都被孩子吸走了，出了月子，我就自己一個人帶孩子，還有一個二年級老大，家務加夜奶，累就一個字，現在孩子7個半月我就只有93斤了，肚子還是松，我下載一個健身軟體，專門鍛鍊腹部，也好一些了，多做事，儘量動起來，飲食不用刻意控制，母乳餵養最容易瘦了

哺乳期減肥是最快的，最有效的，還不會反彈的，我生寶寶之前140，到生的那天164，生完就只有136，出了月子130，現在寶寶6個月124，而且我還沒去減，晚上還要吃夜宵，我如果能管的住嘴應該早就100以下了，所以哺乳期減肥最有效，前提是要重視母乳質量就行了