不吃糖是好事，我只能把吃糖的壞處講給你聽，英國公共衛生部門的一項新活動正在敦促父母將兒童攝入的甜食限制在每日兩次、每次100卡路里以內。其目的是減少兒童的糖攝入量——據PHE資料顯示，兒童平均每年攝入10kg糖，其中一半來自含糖飲料和甜點。 這確實是一項重要的倡議，但是父母往往會告訴你讓孩子把穀物棒換成芹菜並不容易。你也許會不斷地解釋吃太多糖會如何導致諸如肥胖、蛀牙等健康問題，但那不意味著孩子們能完全理解為什麼甜食會是一個問題。 雖然鼓勵孩子吃健康零食並不像清理碗櫥一樣簡單，也並不代表這是一項不可能的任務。以下是教你如何事半功倍的方法。 1.要有創造力 只有這麼多蔬菜棒和鷹嘴豆泥，為了避免太無聊，你需要對這些零食施展一些創造力。當然，這不是要求你具有值得上傳Pinterest（小編注：一個圖片社交網站）的創造力。明亮的顏色和有趣的紋理或許能起到效果，另外，可以將一些已知非常美味的食物與新口味搭配在一起。 2.準備不同的選擇 食物的多樣效能有所幫助。準備一些替代選擇，而不是隻準備單一的零食。同樣，這不是需要你展示它，這個點子的目的是給孩子選擇的主動權。 在冰箱裡放幾罐酸奶或清爽乾酪，在櫥櫃裡準備好一小把堅果和葡萄乾或一些烤蔬菜脆片和少量沙司吧。 3.避免含糖飲料 即使是看起來健康的飲料也常常隱藏著很多糖，父母們應該聽說過很多遍了。除了通常被認為最不健康的汽水，果汁和奶昔也不如它們看起來那樣健康。 風味飲用水和果汁飲料同樣可以含糖，因此請僅留下純水作為孩子飲料的最佳選擇。雖然很多孩子會說他們不喜歡這個味道，新增檸檬或橙子或加入薄荷和草莓會幫助改變想法。 4.不要禁止，而是控制 正如研究中反覆顯示的，禁止孩子們食用一些食物會使這些食物顯得更加誘人。事實上，禁止食物的力量是非常大的，甚至對健康食物（比如水果）的禁止也會起到這個效果。 偶爾吃些餅乾或巧克力並不會危及到一個孩子的飲食健康習慣，如果只是隔一段時間吃一兩塊的話。根據經驗，要儘量保證在家裡沒有含糖點心，只要孩子沒有提出要求，就避免為他們提供這類食物，如果他們要求了，則限制提供的量。要向他們解釋限制食用含糖食物的重要性，同時要教育他們，這對他們自身健康是有長期好處的，而不要只說"不"而不解釋。 記住100卡路里的推薦只是一個幫助父母量化糖類的一個粗略的指南。比如作為健康零食選擇的堅果，一小份的熱量就經常超過100卡路里。 5.同時開始考慮正餐 雖然零食更容易作為公共衛生活動的目標，但要記住，減少糖類攝入需要透過對整體的飲食作出行動。如果一名兒童的總糖攝入量的一半來自含糖飲料和零食的話，那麼顯然另一半都來自正餐。因此也要開始考慮減少餐後甜點和含糖早餐了。 6.全家都要健康飲食 兒童總是會學習他們所看見的大人的行為，因此父母做好健康選擇也很重要。研究表明經常參與家庭聚餐的兒童更願意吃水果和蔬菜、具有更健康的飲食習慣，並能延續到成年生活當中[12]。要在一個家庭裡對每個人執行同樣的飲食規則，而不要讓兒童成為唯一一個學習這堂"珍貴課程"的人。 扔掉吃甜食的習慣剛開始也許是棘手的，但遵循這些簡單的建議會幫助這成為你和你的孩子的一個積極體驗。

可能天生就不愛吃糖，我們家孩子小的時候就不愛吃糖，吃餅乾吃鹹的，是我把她給扭轉過來了。那時候的餅乾甜的多，鹹的少。牛奶也是甜的呀。小的時候吃糖果，大了也不愛吃啦，愛吃水果。我想孩子不愛吃糖，肯定是跟他媽媽有關係，懷孕的時候不愛吃甜的可能有關係。我那時候懷孕的時候就不愛吃甜的，那時候水果也少。不像現在水果這麼豐富，只要你想吃沒有買不到的，我是這麼想的，不知道對不對。