你好，非常高興為你解答問題，孕期適量的活動還是非常重要的，可以緩解孕媽的緊張情緒，也可以緩解一些孕期帶來的一些不適，利於胎兒的生長髮育。

孕婦適量運動的好處有：

1.控制胎兒的體重，因為中國內的產婦在孕期的營養狀況都是超標的，多餘的能量只能透過運動才能消耗掉，這樣可以避免胎兒過快的生長。

2.適度的運動可以放鬆盆底肌肉群，有利於日後能夠順利分娩。

其實運動對孕婦和胎兒都是十分有利的，不僅可以增加產婦的抵抗力，還可以增加肌肉的力量，有助於順利的分娩。

孕媽最合適的運動就是散步，漫步走。尤其是對於不愛運動的孕婦來說，散步無疑是最佳的選擇，但是孕婦散步一定要注意運動量，走路的速度不要太快，一天1–2次就行，每次持續30--40分鐘。也可以選擇游泳，游泳對孕婦來說也是最好的選擇之一，此外就是孕婦瑜伽，這個也是比較適合孕婦的，有利於順產分娩。

這個問題的答案是肯定的，孕婦適量的運動是可以促進生孩子的容易程度的。

1、孕婦運動與順產的關係

順產方式對女性的盆腔是很大的考驗。從生理學上看，人體骨盆是由骶骨、尾骨和兩塊髖骨組成的。女性的骨盆一般比男性更寬、更輕、更淺且更圓，這樣分娩時胎寶寶的頭和身體更容易透過。此外，女性兩側骨盆交界處的關節較軟，分娩時可以擴大，都是為了便於胎寶寶的娩出。

孕婦適度的運動可以保持骨骼關節處的靈活性，放鬆盆腔，便於順產。

2、孕婦運動與剖宮產的關係

孕婦運動可以促進順產的順利進行，那對於剖宮產孕婦來說是不是就不需要運動了呢？答案是否定的。

孕婦運動不可過量、過度，嚴格來說，孕婦運動的量和度還達不到鍛鍊身體的標準，但是卻可以維持身體基本的活動量，維持身體基本狀況，利於產後的恢復。

1、散步

散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以保持孕婦身體健康，同時不會扭傷膝蓋和腳踝，活動地點不受限制，是很安全的。

2、游泳

醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛鍊方式。游泳可以鍛鍊大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的孕婦在水中感到自己的身體不那麼笨重。

3、低強度的有氧操

常做骨盆操可以讓孕婦的盆腔活動起來。在家中孕婦以骨盆畫“8”字，然後前後左右擺動骨盆，就是簡單的骨盆操了。更多適合孕婦的有氧操，大家可以上網上去搜索相關影片進行學習。

4、瑜伽

瑜伽可以保持肌肉的張力，使身體更加靈活，而且關節承受的壓力也很小。

5、伸展運動

伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。孕婦可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛鍊。

溫馨提示：孕婦運動可以促進孩子順利降生，不過在做運動之前，寶媽們注意做好準備工作和防護措施，安全運動、開心運動。