“刻意練習”這個概念是由心理學家安德斯·艾利克森首次提出的，並且在他的著作《刻意練習》中有具體的闡述。
他認為在所有的行業或領域中，某種程度上各種各樣的練習都可能有效，但是有些練習會比另一些更有效，而所有練習中最有效的是“刻意練習”，它是黃金標準。
“刻意練習”的核心是一種孤獨的追求，你的進步很大程度上取決於你自己的練習，它本質上是一種有目的的練習，卻遠遠不僅如此，它還包括建立有效的心理表徵。
“天真練習”本質上就是一種重複練習，它基本上只是反覆地做某件事情，以完全相同的方式重複做某件事情。
“刻意練習”與“天真練習”的區別主要是“有目的的練習”與“天真練習”之間的區別。
(1)“刻意練習”具有定義明確的特定目標 定義明確的特定目標可以有效地用於引導你的練習。將一般目標分解成一系列可控的定義明確的具體目標，每次努力實現一個具體目標，完成一個微小的改變，最後這些改變積累起來將實現巨大的進步。
在“史蒂夫·索隆實驗”中，史蒂夫的長期目標是記住儘可能多的數字，他制訂了一個極具針對性的短期目標:每一次比上一次多記一個數字，他逼著自己每次都記住比上一次多一個數字的數字串，最終達到長期目標。
(2)“刻意練習”是專注的 要想取得進步，你必須完全將你的注意力放在你的任務。如果在完成任務過程中無法做到集中注意力，就算花再多的時間，也無法取得進步。
在“史蒂夫·索隆”實驗中，他一開始就非常專注於他的任務，隨著實驗的進行，他的注意力更加集中。
(3)“刻意練習”包含反饋，以及為應對那些反饋而進行調整的努力。 在練習中，不能只是埋頭練習，你必須知道某件事自己做得對不對，如果錯了，錯在什麼地方，是由於什麼原因導致的錯誤。這些反饋可能來自周圍的人，如導師或教練，但到最後，需要來自自己，你需要自己意識到自己的不足，並想辦法去改進。
在“史蒂夫·法隆實驗”中，史蒂夫每次嘗試，都會得到直接反饋(記對了還是記錯了)，但最重要的反饋來自他自己，他密切關注他記不住的數字串，找到記不住那些數字串的原因，並找出新的方法去記憶。
(4)“刻意練習”需要走出舒適區 僅僅是做那些感覺容易的事，而不去迎接新的挑戰，即使你加倍努力也無法使自己的技藝更精進。你需要持續不斷地嘗試那些剛好超出你能力範圍的事物。
在“史蒂夫·法隆實驗”中，隨著史蒂夫記憶的增強，他會嘗試記住更長的數字串，以便他總是能在離他能力極限不遠的地方發揮他的能力。
上述四個區別是所有“有目的的練習”與“天真的練習”之間的區別，因為“刻意練習”也是一種“有目的的練習”，因此也是“刻意練習”與“天真練習”之間的區別。
但是，“刻意練習”又有與“有目的練習”不同的地方，“刻意練習”還包括建立更加有效的心理表徵，這也是“刻意練習”與“天真練習”的一個區別。
(5)“刻意練習”包括建立更加有效的心理表徵 心理表徵是一種與我們大腦正在思考的某個事物相對應的形象，如一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會在腦海中浮現出那幅油畫的形象，那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表徵。
這些表徵是資訊預先存在的模式，這些模式儲存在長時記憶中，可以用於有效且快速順應某些型別的局面。 如國際象棋大師只需看一眼就能辨別出棋子的規律，這是因為透過長期的練習，他們針對可能遇到的各種不同的局面，建立了複雜和精密的表徵，這些表徵使得他們能快速地做出反應。
“刻意練習”這個概念是由心理學家安德斯·艾利克森首次提出的，並且在他的著作《刻意練習》中有具體的闡述。
他認為在所有的行業或領域中，某種程度上各種各樣的練習都可能有效，但是有些練習會比另一些更有效，而所有練習中最有效的是“刻意練習”，它是黃金標準。
“刻意練習”的核心是一種孤獨的追求，你的進步很大程度上取決於你自己的練習，它本質上是一種有目的的練習，卻遠遠不僅如此，它還包括建立有效的心理表徵。
“天真練習”本質上就是一種重複練習，它基本上只是反覆地做某件事情，以完全相同的方式重複做某件事情。
“刻意練習”與“天真練習”的區別主要是“有目的的練習”與“天真練習”之間的區別。
(1)“刻意練習”具有定義明確的特定目標 定義明確的特定目標可以有效地用於引導你的練習。將一般目標分解成一系列可控的定義明確的具體目標，每次努力實現一個具體目標，完成一個微小的改變，最後這些改變積累起來將實現巨大的進步。
在“史蒂夫·索隆實驗”中，史蒂夫的長期目標是記住儘可能多的數字，他制訂了一個極具針對性的短期目標:每一次比上一次多記一個數字，他逼著自己每次都記住比上一次多一個數字的數字串，最終達到長期目標。
(2)“刻意練習”是專注的 要想取得進步，你必須完全將你的注意力放在你的任務。如果在完成任務過程中無法做到集中注意力，就算花再多的時間，也無法取得進步。
在“史蒂夫·索隆”實驗中，他一開始就非常專注於他的任務，隨著實驗的進行，他的注意力更加集中。
(3)“刻意練習”包含反饋，以及為應對那些反饋而進行調整的努力。 在練習中，不能只是埋頭練習，你必須知道某件事自己做得對不對，如果錯了，錯在什麼地方，是由於什麼原因導致的錯誤。這些反饋可能來自周圍的人，如導師或教練，但到最後，需要來自自己，你需要自己意識到自己的不足，並想辦法去改進。
在“史蒂夫·法隆實驗”中，史蒂夫每次嘗試，都會得到直接反饋(記對了還是記錯了)，但最重要的反饋來自他自己，他密切關注他記不住的數字串，找到記不住那些數字串的原因，並找出新的方法去記憶。
(4)“刻意練習”需要走出舒適區 僅僅是做那些感覺容易的事，而不去迎接新的挑戰，即使你加倍努力也無法使自己的技藝更精進。你需要持續不斷地嘗試那些剛好超出你能力範圍的事物。
在“史蒂夫·法隆實驗”中，隨著史蒂夫記憶的增強，他會嘗試記住更長的數字串，以便他總是能在離他能力極限不遠的地方發揮他的能力。
上述四個區別是所有“有目的的練習”與“天真的練習”之間的區別，因為“刻意練習”也是一種“有目的的練習”，因此也是“刻意練習”與“天真練習”之間的區別。
但是，“刻意練習”又有與“有目的練習”不同的地方，“刻意練習”還包括建立更加有效的心理表徵，這也是“刻意練習”與“天真練習”的一個區別。
(5)“刻意練習”包括建立更加有效的心理表徵 心理表徵是一種與我們大腦正在思考的某個事物相對應的形象，如一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會在腦海中浮現出那幅油畫的形象，那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表徵。
這些表徵是資訊預先存在的模式，這些模式儲存在長時記憶中，可以用於有效且快速順應某些型別的局面。 如國際象棋大師只需看一眼就能辨別出棋子的規律，這是因為透過長期的練習，他們針對可能遇到的各種不同的局面，建立了複雜和精密的表徵，這些表徵使得他們能快速地做出反應。