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題主所提問題涉及到兩個關鍵詞，即“心情不好”和“抑鬱症”，從心理學的角度分析題主的心情不好，其實是一種抑鬱情緒。隨著醫療科學的普及和發展，網路訊息的觸角已經蔓延到我們生活的方方面面，但是這樣碎片化和媒體導向的資訊一方面讓我們提高了關注身心健康的意識，而另一方面也讓我們對抑鬱症和自身情緒變化變得過分謹慎和恐懼。正如題主所提問題的描述，這不是題主個人的問題，也不是少數人的困惑，而是大部分人的思維模式。抑鬱情緒很容易和抑鬱症聯絡起來，而抑鬱症又會與自殺聯絡起來，所以大眾認為有了抑鬱情緒（心情不好），就是得了抑鬱症，最後就會選擇自殺，越想越恐懼。因此，我們十分有必要從心理學的角度科學認識什麼是抑鬱情緒？什麼是抑鬱症？

抑鬱症是心境障礙的主要型別，它並非簡單的某一個情緒，而是一組消沉的情緒，如悶悶不樂、悲痛欲絕、自卑抑鬱等，甚至會出現悲觀厭世、自殺企圖和行動。臨床表現主要有：顯著、持久的而與其客觀情況不相符的心境低落、意志活動減退、思維遲緩。目前也已經有相關研究表明抑鬱症患者並非簡單的心理問題，而是具有一定的腦結果變化的特徵，特別是邊緣系統中針對認知的杏仁核對壓力荷爾蒙的分泌使個體產生較多悲觀、絕望、甚至自殺的想法，最後個體選擇結束自己的生命。因此，抑鬱症已然不是心理諮詢的主要範疇，大部分需要精神科醫生的藥物治療和後期心理治療的輔助配合才能達到一定的治療目標。

而說道抑鬱情緒（心情不好），就必須瞭解關於情緒的心理學常識。情緒是以個體的需要作為中介而產生的一種心理活動，即是多種感覺、意志和行為綜合產生的心理和生理狀態，通常伴隨有主觀體驗、生理喚醒和外部行為表現。例如，當客觀事物或情況沒有滿足個體的需求時，就會產生消極、失落、傷心的情緒，特別是當個體失去親人、無辜遭到他人誹謗、突然被領導告知辭退等。人類的情緒可以分為基本情緒和複合情緒，其中基本情緒有可分為積極情緒和消極情緒。人類最原始的情緒包括喜、怒、哀、懼四種。而按照情緒發生的持續時間、強度和速度又將情緒可以劃分為：心境、激情、應激。心境是指持續時間較為持久、微弱，具有彌散性的情緒，也就是平時所說的心情。它的產生往往是與現實生活中的某一客觀事物所引發的一種情緒且持續時間較久，它不是針對某一特定事物產生的特定情緒，而是以同樣的心情對待一切事物。由此，可以理解心境受多種因素影響，對個人的學習、生活、工作、健康都有較大的影響。而抑鬱情緒的產生就是這個道理，個體在生活中遇到困難，產生不愉快、不開心的情緒，感覺自己精神頹靡，反應尺度，甚至自己所看到的和聽到的都令自己覺得不開心、不順心，這樣的情緒持續一段時間就會自行退去，個體的社會功能依舊保持良好。如果這樣的抑鬱情緒持續存在兩個月以上，並且影響到自己正常的工作、學習和生活，如工作沒有動力，學習注意力分散，生活毫無激情等，那麼就需要個體尋求專業的心理諮詢幫助。

總而言之，在我看來面對心情不好的時候，不用過分緊張、焦慮，甚至可以適當的哭泣。情緒也像我們的身體，也會有頭疼腦熱的時候，我們只想以平和的心態接納它的存在，有積極、樂觀的心態如聽一場音樂會、健身運動、旅遊、製作美食、制定合理目標等，多去接觸那些令人積極、快樂、美好的事與人，自然也會被薰陶感染到，我們的壞情緒也就會被慢慢治癒，我們也會再次滿血復活！