1,睡前可以放點舒緩的音樂；

2,如果寶寶喜歡看繪本可以給寶寶讀繪本；

3,摟著寶寶輕輕撫摸他，輕拍他，輕輕唱一首舒緩慢節奏的歌；

4,睡前半小時家人保持安靜，讓孩子一個人自娛自樂，玩累了，無聊了，也就自己睡著了

不能自主入睡的寶寶是大多數，很正常。但是在入睡的過程中需要寶媽陪伴，我知道這對寶媽是一種體力和毅力的考驗，但他回報給你的愛是其它任何人都無法比擬的，痛並快樂著。這個過程中也要摸索一些適合寶貝入睡的方法，比如舒緩的背景音樂，輕柔的燈光和媽媽的臂彎。

1.燈光暗一點，但不要全黑，讓他看到媽媽的臉，保證寶寶的安全感

2.抱著寶寶，撫摸寶寶頭髮或是眉毛，讓他下意識閉眼，也可以按摩寶寶小手，轉移他的注意力

3.小聲和寶寶說話，或是講故事，寶寶無聊了便會很快睡著

你好，我女兒現在1歲3個月，睡覺問題也是我們一家一直努力的方面，這裡分享一些經驗：1 燈光效果在陰影中較好，模擬子宮內的環境。2 搖籃曲有一定的效果。3 讓寶寶拿著某種東西會增加安全感。4 睡前與寶寶充分玩耍，消耗寶寶的洪荒之力。5 確定寶寶已經飽腹。6 確定寶寶的尿不溼乾爽舒適。7 媽媽陪伴的效果好於爸爸（個人體驗）希望你的寶寶每天都能睡好覺！

1、提早覺察孩子犯困訊號

越哄越煩躁的寶寶往往都是過度疲憊了，過度疲倦的身體和大腦讓寶寶無法放鬆，更難入睡。此時，需要你讀懂寶寶的這些犯困訊號： 眼神呆滯、動作變慢、變得安靜、對周圍事物興趣減弱、開始打哈欠。

2、建立規律的入睡流程

規律的入睡流程讓寶寶明白玩耍結束，該睡覺了。 下面提供給4-12個月寶寶一個簡單的入睡流程：

注意：一旦摸索出適合寶寶的入睡流程，不要隨意變動。要知道，小天使們最愛的便是能夠預見的事情，這些能讓他們無比安心。

3、製造合適的睡眠環境

其實，怎麼哄也不睡的寶寶，他們的哭聲經常在表達：“嘿！這樣的環境我根本睡不著！”合適的睡眠環境幫助寶寶放鬆身體、更快入睡。

合適的睡眠環境包括：光線、聲音、空氣、溼度、溫度、衣著等等。

4、良好的睡眠從白天開始

“一朝之計在於晨”，想要寶寶睡得好，白天運動不可少。適量的戶外活動，充足的感官刺激，高質量的運動，規律的作息時間都是必不可少的。

5、根本方法：發展孩子的睡眠能力

什麼是睡眠能力？簡單來講，就是寶寶能夠自主入睡，並且在夜醒時能夠自我安撫，再次入睡的能力。寶寶8個月還要抱睡、搖睡，1歲了還只讓媽媽哄睡，2歲了還需要奶睡...這樣下去，不論是在職媽媽還是全職媽媽都是要狗帶的節奏啊！