吃對東西，牙齒又白又好

日常生活中的許多食物和習慣不知不覺的改變我們牙齒的顏色。一杯濃咖啡，一杯濃茶，甚至一碟新增過多食物色素的點心……但是隻要注意日常飲食，也能夠擁有健康亮白的牙齒。

水

對於牙齒的健康美白，水有著不可小覷的作用。如果吃飯沒有辦法刷牙就應當用水來漱口，以此帶走殘留的牙齒上的食物殘渣阻擋細菌滋生。喝水是最簡單但卻最重要的保護牙齒的方法，能讓我們的牙齦保持溼潤，刺激唾液分泌。

無糖口香糖

吃完飯三分鐘之內刷牙是比較權威的建議，但是由於上班族條件有限，很多人無法實現。因此無糖口香糖就是不錯的選擇了。他能夠帶走一部分牙質，並刺激分泌的唾液，也來平衡口腔內酸鹼值，達到自然抗菌的效果。

乳酪

許多姐妹對乳酪都保持著愛恨交加的態度，愛它的口感，恨它帶來的卡路里。但是科學實驗證明乳酪會加快口腔中酸鹼平衡，避免有利於細菌滋生的酸性口腔環境，防止蛀牙保護牙齒的卻琅質。

芹菜

吃一些鮮脆的蔬菜，如芹菜，胡蘿蔔等會達到清潔牙齒的機械作用，因為在咀嚼這類食物時，會不自覺地將塞在牙壁上的牙漬殘骸清掃乾淨。

洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，它能夠殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好，每天吃半顆生洋蔥，蛀牙就會遠離你。

薄荷

薄荷中含有一種單貼烯類的化合物，格外清爽，在歐美國家許多家庭還用部落格自制漱口水。吃完飯後半小時之後，喝上一杯薄荷茶，不但可以去油膩，還可以達到消滅口腔內細菌、提神醒腦的作用。

牙齒保健操

每次刷完牙或者早晨醒來躺在床上時把嘴巴張開，做齜牙咧嘴狀，讓上下牙齒互相撞擊，每次做100次，牙齒就會變得又整齊又堅固。