溼氣重的人多見的是頭髮油膩，容易脫落髮不牢固，中醫常彩那辦法是口服藥物或按摩穴位來解決體內溼氣多的問題。

根據中醫理論，現代人常吃冷的東西及飲料，吹冷風空調，久坐不動。造成了機體對於體液的運化能力降低，引起了體內溼氣堆積。

全常用的中藥中卻有能去除溼氣的藥品，比如重視周吃的薏米加紅豆煮水，這個就是很好的一個除溼的代茶飲這個廚師茶要做方法很簡單，在家中我們都不可以做好準備100克的然後將鍋放在煤氣灶上，開小火把鍋燒熱，然後放入準備好的一米記住一米經要是乾的不能用，沾了水的一直要用小火，然後把一米一點一點考入焦黃色嗯，略帶一米的香氣焦香起這個時候嗯，可以加入加入紅豆再翻炒一小會兒，切記不要炒糊，取出放涼。另取一鍋燒水，下入炒好的薏米和紅豆。水開後改小火煎煮20分鐘。煮好了紅豆薏米水每天從早中晚分三次服用，每次一杯，堅持一段時間就能看到美白除溼的明顯效果

溼氣最早記載來自於《黃帝內經》，屬於“風、暑、寒、溼、勞”五邪之一，屬於導致人亞健康或疾病的原因之一，一般是天氣變化和內在調理失衡引起的。

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板出油、舌苔白厚、腸胃不佳、雀斑加重。

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重四肢無力，這形成了一種惡性迴圈，越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的重症。

如何去除溼氣？

溼氣積累並非一蹴而就，祛溼也並非一日之功，最基礎的方式應該是調整自己的生活習慣，可以從這幾個方面著手。

1、飲食調理

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

2、運動祛溼

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

3、日常防溼

不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

但是要記住的一點，食補要真正達到祛溼的效果，不僅在時間上要長久堅持，食材搭配和攝入量也不能馬虎。

講究時節、循序漸進，黑色入腎，想食補就多吃一些“黑色食物”，滋陰養腎、延緩衰老、補氣養神。比如，黑枸杞、黑蒜、黑玉米等。

很多人覺得又麻煩又心累，不如試試黑枸杞，堅持喝一個月，它的效果真的讓我的面板狀態好了很多，睡眠質量也提升了。

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迄今為止發現原花青素含量最高的野生植物，擁有很好的抗氧化清除自由基的作用，在歐洲被稱為“口服的面板化妝品”。

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溫馨提示：

在合理的營養搭配下，應適當多喝水以增強血液迴圈，保證身體的健康，比任何事情都重要。