一說戒菸，很多人就大肆宣傳吸菸的危害，然後順勢說出n+n個戒菸理由，這大多都是不懂煙和對吸菸沒體驗的人的的認知。

抽菸能給人帶來什麼好點的感受，就不多說了，怕有廣告嫌疑。但你看電視劇《亮劍》裡那些角色對煙的稀罕，就明白煙的作用了。

其實會吸菸不一定要戒掉，只要不上癮，控制在合理的吸菸量就好。我本人是戒了，因為畢竟職業不允許抽菸。

戒菸的經驗很簡單，觀念上改變，行為習慣上改變，環境再改變就能戒掉了！

菸草是一種文化，中國的菸草有自己特有的魅力，大力宣傳戒菸就是在抹殺自己的文化。再說了，中國有幾億菸民，戒菸就是個笑話

我以戒菸七個月，從沒想過我會戒菸，如果不是那天蚊子把我咬了我頭昏腦脹全身乏力，一整天都沒抽菸，這一天我竟然沒抽菸，試著二天三天一個星期不抽，決定把抽了15年的煙戒了，現在喉嚨也不痛了，比什麼藥都管用，

吸菸有害，傷害到吸菸人本人的健康，同時也傷害到周圍人的健康。這已經是全世界公認的事實，所以才有‘’5•31世界無煙日‘’的出現，以便在全世界大力宣傳無煙的好處，揭示吸菸的危害，警示與鼓勵抽菸的人能儘早戒菸，警示與提醒不抽菸的人別碰煙與別上當，……等等。

抽菸對健康有害，這已是人所共知的。那為什麼還有那麼多的人抽菸？而戒菸又是那麼困難哪？這是因為菸草本身就是毒品的一種，一是它的有害性，二是它的上癮性。人在抽菸後的10.——20秒內，尼古丁就會到達大腦的神經系統中，與受體結合導致多釋放多巴胺，而多巴胺能給人帶來短時間內的愉悅感。這個愉悅感是腎上腺素的增加、心跳的加快、血壓的升高、血管的收縮、等等生理變化而來的。一支菸的作用大約延續15——20分鐘左右，之後尼古丁在血液中漸次消失，愉悅感就沒有了。這時，人們就會想著要抽下一支菸。如此就形成了尼古丁成癮的迴圈圈，尼古丁癮圈一圈一圈轉下去，人們也就一支又一支地把煙吸進肺裡，享受著一時的興奮和愉悅感，卻慢慢地損害著自己的身體。

抽菸的危害主要分三路：一是損害肺部；二是損害心腦血管和周圍血管；三是損害內分泌系統。這三路都是人體的要害，進而傷害到人的各種器官和各種系統。抽菸是造成多種慢性病和急性病的獨立致病因素。有不少人，各方面都做得不錯，又能風雨不誤地鍛鍊身體，又能調整好心態，還能飲食均衡注意營養，但就是上了當，抽上了煙，煙癮漸漸地越來越大，雖想戒但總也沒戒了，最後形成了‘’高煙癮‘’，到了病痛纏身，才知道是抽菸惹得禍。抽菸就是花錢買病。越早戒菸越好！什麼時候戒菸都對身心大為有益！

抽菸的害處這麼大，那麼戒菸就是必須的了。尼古丁癮圈那麼厲害，能戒掉它嗎？答案是：能！一定能！一個原因是：人是有意志力的。另一個原因是：煙癮(尼古丁圈癮)也是有弱點和突破口的。煙癮的第一個弱點和突破口是：‘’煙癮的戒斷反應‘’不很大，這是很多戒菸成功的朋友們的切身體驗。熬過‘’難熬期‘’後，感覺到身體各方面天天向好，整體向上。煙癮的第二個弱點和突破口是：戒菸的‘’難熬期‘’其實很短，就那麼五天左右的時間。挺過了這五、六天，煙癮的高波峰期就過去了。這時，不抽菸對你已經不是什麼難事了。堅守、嚴防，堅決不碰煙，堅決克服心癮和習慣的慣性勢力。當你達到十五、六個無煙日時，你就會感到煙不煙的無所謂了，煙在你面前沒有什麼誘惑力了，戒菸之路已大半成功了。煙癮(尼古丁圈癮)已基本上被消除了，下一步就是戒除想抽菸的習慣，也就是戒除心癮，這是個長期的任務，是一場持久戰，一定不能麻痺大意，一定不要再碰煙，要嚴防堅守，決不復吸。