如果是成年女性，要想氣色紅潤，補充的維生素:紐崔萊的倍立健（提供人體必須的14種維生素和8種礦物質，6種紐崔萊天然植物提取物），“血為氣之海，氣為血之帥”，中醫用人參補氣，接氣，續氣，養氣，填氣，紐崔萊的鐵質葉酸片也有這種功效！另外最好還加個紐崔萊的蛋白質粉（產能營養素）！

想要補充維生素，我們首先要了解維生素到底是什麼。

維生素是維持人體正常生理功能和健康的一類重要物質。在我們日常生活中所需要的含量雖然非常少，但是必不可缺，缺少後會引起生理功能障礙和缺乏。

維生素有助於維持能量正常代謝、增進面板健康，維持神經系統健康等功能。現在人由於工作時間忙，飲食精緻且外食機率高，導致維生素攝入不足，身體健康出現失衡狀態。補充維生素可有效均衡營養，由內而外改善氣色。

而對於維生素的選擇，要有區分性和針對性。

簡單來說，就是區分人群。

由於男生女生生理結構、生活作息、飲食習慣不同，身體所需的維生素含量及比例也就不同

如男士，由於應酬、抽菸喝酒等，導致維生素B、A、E和鈣等營養嚴重缺乏。而女性由於激素迴圈、月經期間對營養素有特別的需求，需要維生素A、E、葉酸、鐵、鈣等營養素。

所以挑選多維片就要找有區分人群定製的，像湯臣倍健多維片，就有這個操作~

根據男性、女性、中老年、孕婦等不同人群，針對性定製了專屬維生素含量和比例。如多種維生素礦物質片（女士型），強化補充了維生素A、E、葉酸、鐵、鈣等。一片富含16種女性所需維生素和礦物質片，幫女性改善營養失衡，由內而外均衡營養，改善氣色、易上火、易疲憊等症狀，讓整體看起來有“精氣神”。

氣色紅潤是一個人氣血執行最好的外在表現，而氣血不佳往往也就表現在人的容貌上，即臉色晦暗，肌膚缺少光澤亮度等。所以要想擁有好氣色，除了要加快血液的迴圈外，在飲食上要選擇性的吃一些補血養血及富含維生素的食物。

1.紅棗

紅棗性溫味甘，具有益氣生津，補脾和胃，養血安神，美膚養顏，延緩衰老等功效。紅棗富含維生素C、胡蘿蔔素，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”說法。此外還含有豐富的鈣和鐵，是預防骨質疏鬆和補血的最佳食品。氣色差以及氣血津液不足者，適當吃些紅棗可以改善機體代謝，促進美膚養顏，保持面色紅潤，精神煥發。

2.枸杞

枸杞子具有補腎養肝的功效。富含枸杞多糖和維生素A以及維生素E和微量元素硒。枸杞多糖是一種水溶性多糖。面板衰老主要是由於自由基氧化所造成，而枸杞中所含的枸杞多糖是強力的抗氧化劑，可維持上皮組織的生長與分化，防止面板乾燥和毛囊角化，從而起到美容養顏、滋潤肌膚的作用。

3.紅豆

紅豆富含鐵和粗纖維，具有養心功效。既能清心火，也能行氣補心血。有助於降血脂、降血壓、改善心臟活動功能。 古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”。適當吃些紅豆可保持面色紅潤，精氣神足。

4.西紅柿

西紅柿中含有番茄紅素和維生素C，吃西紅柿可以讓面板組織更加的細嫩光滑，還可以減少黑眼圈、魚尾紋等的產生。此外維生素C還可以防止肌膚被曬傷。

5.山楂

山楂富含多種有機酸、胡蘿蔔素及類黃酮成分和多種有機酸，可以消食導積，促進血液微迴圈，滋潤肌膚，延緩面部細紋生成。此外還可輔助降血壓降血脂降血糖。

保持面部氣血紅潤，在飲食上並不侷限於以上幾種食品，還有許多蔬果具有養顏美容作用，因篇幅所限不多贅述。但應注意的是在日常生活中喝水少，不運動，常熬夜也會影響到面部氣血紅潤。