換季的時候，我也看到蠻多人感冒的，這應該是免疫力下降而導致的吧。免疫力是人體自身的防禦機制，但飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠，都容易讓人喪失這第一層的健康防禦。

免疫力下降經常提不起精神，去檢查也沒有器質病變，體息後有緩解，但持續不了幾天，疲勞感又出現；經常感冒，每次要經歷很久才能好，而且身邊人感冒，經常會傳染給你。所以對於免疫力下降就需要增加免疫力了。增強免疫力可以從以下這些方法來進行：

1.多吃果蔬:果蔬含維生素和大量有益健康的植物素。

2.喝些酸奶:每天喝一定量的酸奶，吃些酸乳酪，能增加腸道內“好”細菌的數量，降低患感冒和流感的機率。

3.多吃含有高蛋白的食物，蛋白質是維持免疫系統正常的功能的物質基礎，適量的補充一些蛋白質可以幫助增加免疫力。可以吃一些蛋類、豆製品以及湯臣倍健蛋白粉等這類高蛋白的食物。

4.每天至少睡足8小時:缺乏睡眠會增加感染機率。每天睡眠不足7小時，患感冒的風險增加3倍。睡眠質量也很重要，環境要溫度適宜、黑暗、安靜。

5.運動要“少而頻繁”:運動能迅速提升免疫力，每週運動5次以上的人，感冒持續的天數能縮短一半。但是運動太多也會影響免疫力。運動“少而頻繁”，每次不超過兩小時，多參加跑步、游泳等有氧活動。

6.多曬太陽:缺乏維生素D可能使人體免疫細胞出現“誤攻擊”，使人出現自身免疫性疾病。曬太陽是補充維生素D的最佳方法。每次需要的日光浴時間是面板曬紅所需對間的四分之一，每週2至3次。

7.廣交朋友多傾訴:孤獨是免疫力最大的殺手。生活中做到樂觀、積極、保持幽默感，最重要的是廣交朋友，多傾訴。

以上這些都是可以提高免疫力能力的方法，你可以看看，對你能否有幫助！

　　每年一到換季，就有人扎堆感冒著，因為換季早晚溫差很大，如果不及時增添衣服的話，真的是很容易著涼，再者，如果免疫力比較低的人，也是特別容易中招。我們都知道感冒很普遍，卻不知感冒的誘發病毒也是很多！面對突然來襲的感冒君，我們要努力抗戰，預防感冒君的侵犯！

　　尤其是有鼻炎的人群，更要注意保暖，以免感冒帶來更多傷害。

　　要想做到避免鼻炎發作和復發，增強自身抵抗力可以說是預防鼻炎最有效的法則。

　　“透過鍛鍊身體、規律作息和均衡飲食的方式，可以提升身體整體的免疫能力，從而減少鼻炎發作的次數以及降低其發作的程度。此外，鼻炎患者或是鼻炎的易感人群，平時要注意環境的潔淨，儘量少去人多以及甲醛含量超標的場所，空氣汙染嚴重的時候外出可以戴口罩或是在室內安裝空氣淨化儀。到了季節交替的時候就更需多加註意，注意適時添減衣物，以防感冒導致鼻炎的發作或者復發。”

　　如果換季時節真的出現了鼻塞、打噴嚏和流鼻涕等的症狀，千萬不要就把這當做是感冒而盲目服用感冒藥來治療，“不少患者會混淆鼻炎和感冒，甚至會濫服感冒藥。感冒藥當中含有的抗過敏成分的確可以緩解部分鼻炎症狀，但感冒藥裡面還有其他解熱鎮痛的成分，如果是鼻炎而非感冒，這些成分不排除會對身體有負面影響。因此不管以前有沒得過鼻炎，當出現鼻塞、流鼻涕或是頻繁打噴嚏的現象，建議還是及早就醫，在確診後再對症治療。”

是不是什麼過敏了？平時多注意呼吸道衛生，多清潔鼻腔，可以使用生理鹽水或肌膚蕾藍噴，可以清潔鼻腔，防止細菌擴散，能有效預防感冒。