黃瓜1根、生菜5片

調料

沙拉醬適量、橄欖(白欖)適量

減肥沙拉步驟1

備好材料：黃瓜與生菜

步驟2

還有健康的橄欖與幹番茄幹

步驟3

生菜洗乾淨後撕成小片

步驟4

黃瓜切成薄片備用

步驟5

將準備好的生菜與黃瓜放入沙拉器皿內

步驟6

夾入幾片幹番茄

步驟7

還有若干橄欖

步驟8

倒入沙拉醬

步驟9

用沙拉叉子攪拌均勻即可食用

黃瓜沙拉低脂、低熱量卻富含維生素和果膠，而且吃完之後有飽腹感，被奉為“減肥聖品”哦！是夏天瘦身減肥的好搭檔！

黃瓜沙拉的做法：

1、準備食材：

黃瓜：100克（15卡路里），

聖女果：50克（11卡路里），

圓白菜：50克（12卡路里），

蘋果：100克（52卡路里），

生菜：100克（13卡路里），

水煮雞蛋：1個（80卡路里），

沙拉汁：適量（根據自己的口味），

千島醬：適量（根據自己的口味）。

2、將黃瓜切片，聖女果對半切開，圓白菜切絲，蘋果切小塊，生菜切段，水煮雞蛋切成四塊。

3、將切好的食材裝到碗裡面，然後加入適量的沙拉汁和千島醬攪拌均勻，就可以啦！

4、沙拉汁和千島醬酸甜可口，非常適合做水果蔬菜沙拉哦！