1、睡眠姿勢不正確引起：如趴著睡，因為趴著睡時脊柱無法處於自然狀態，腰背部也可能是弓著的，脖子還得偏向一側才方便呼吸，就算不直接造成腰痛，也會加重腰痛的症狀。如縮成一團睡，這相當於躺在那裡，做著彎腰駝背的動作，腰背的肌肉不能得到完全的舒展放鬆，一晚上下來，反而會更加疲乏。因此睡覺時選擇合適的睡眠姿勢（平躺著睡）。

2、腰肌勞損或者過度勞累造成的：長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。出現腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。避免過勞、矯正不良體位。適當功能鍛鍊，加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。

3、腰部受寒造成：受涼刺激可引起腰部肌肉痙攣，肌肉痙攣就可以出現腰部疼痛，可以每天晚上可用熱水袋在疼痛部位熱敷,用被子蓋好保暖，避免腰部受涼。

早晨起來腰部疼痛，看來是大家一直都很關心的一個話題，你的是睡醒之後腰部有刺痛感，這個有別於我之前科普的腰肌勞損，是腰椎小關節紊亂！

腰肌勞損引起的早晨疼痛，多數發生在凌晨4~5點鐘左右，這個時候不少人就躺不住，必須起來溜達活動一下，症狀才可以緩解，疼痛也不表現為刺痛，多數是疼痛或者痠痛，這和刺痛有本質區別。

對於疼痛的描述，可能很多人不在意，但是不同的疼痛表現形式，對於診斷至關重要，腰肌勞損的患者多數腰部兩側肌肉會有緊張、壓痛或者條索狀的粘連，下雨陰天、降溫會有臨時的症狀加重

也叫腰椎小關節錯位，早晨起來的時候疼痛，這種疼痛的方式主要是由於夜間休息的時候，腰部摩動運動喪失，啟動的時候會出現一種刺激痛，活動之後症狀就會消失，錯位輕的話可以自己歸位，重的話要正骨。

腰椎小關節紊亂初期的患者，腰部兩側肌肉是找不到壓痛點的，只是感覺到腰部的不適，長時間有症狀得不到矯正，就可能誘發腰肌勞損，造成腰部的僵緊、疼痛等各種不適，處理的時候不要漏診。

如果你偶有這個症狀，可以觀察一下，畢竟我們身體總會有很多不明原因的異常訊號，如果你每天起來都痛，最好是去找醫生做一下診斷，可能只要幾分鐘就可以解決的問題，不要堅持的挨著！

很有可能是腎臟出了點問題，應該到醫院檢測。房事過渡亦會出現這樣的情況，注意休息，節制房事一段時間就會好轉。

睡醒後腰部疼痛，是牽涉性痛。這種疼痛起源於身體的其他部位，比如腎臟、膀胱、子宮或前列腺，但是感覺疼痛在腰部。比如經前期綜合徵或膀胱感染都可能導致腰痛。

牽涉性疼痛（起源於其他器官）趨向於比較深在、疼痛、持續並伴隨一定的擴散和放射。比較有特徵的是，運動不會影響這種疼痛，而一般在夜晚會加重。比如，腎臟的感染能引起腰痛，但腰中間的痛感不如旁邊強烈。

此問題很簡單也是常見回題。根椐你的描述，早晨起來刺痛、一天好好的來分析，應該不是內臟其它方面的大問題；真正原因是腰部軟組織僵硬（俗稱勞損），氣血供應不足所致。因睡覺時氣血迴圈慢，區域性更缺少氣血所以疼痛；白天活動後氣血有所增強，症狀緩解但不是好。解決的方法是推拿按摩（專業並精準）。此問題處理較慢應該堅持。