哪有什麼天生肥胖的啊，都是後天胖的，要減肥其實就是控制熱量，最簡單的就是少吃和多運動。少吃是不要吃那麼多高熱量的食物，正常飲食就可以。多運動是為了增加熱量消耗，特別是有氧運動。不過有氧運動開始消耗的都是身體內的糖類，再之後就是燃燒脂肪，所以每次有氧運動半小時以上才會有燃燒脂肪的效果。不過這個需要有一定的毅力去堅持，要最賤的減肥產品的話，最好是吃佳顏果，這個雖然多數人用來瘦臉的，但是裡面的純天然草本精華成分對於瘦臉和瘦身都有很好的效果，而且最重要的是可以重建人體的熱量吸收與消耗的平衡系統，所以瘦了以後也不會反彈。

天生肥胖的人極少。大多都是家庭的生活習慣導致的。一般胖子一家人都比較胖，瘦人一家人都比較瘦。要想減肥，那我們需要了解人是怎麼胖起來的。

我們身體的攝入就一種方式——飲食，而身體的代謝卻又三種方式：一是基礎代謝佔70%，而是行為代謝佔25，三是食物熱效應占15%。

基礎代謝(basal metabolism,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。我們就是不吃不喝，哪怕是維持正常的呼吸，也是會代謝的，而且佔比70%。可見基礎代謝有多重要。很多人容易胖，就是基礎代謝過低。當攝入的大於代謝，所以就開始囤積了。

行為代謝就是運動所消耗的能量。這個比較容易理解，不多解釋。多運動消耗熱量越多，減脂是在有氧運動30分鐘以後開始。

食物熱效應是指我們的器官在消化食物時所消耗的能量。每種食物消耗的時間長短都不一樣，最不容易消化的是蛋白質，蛋白質的食物熱效應是3個小時。所以要消耗更多熱量，每餐攝入足量的蛋白質是關鍵。

綜上所述，運動可以控制，每天吃什麼可以控制。就算這些都控制得很好，也只佔到30%。如果把基礎代謝能力提高，那是不是就不容易囤積脂肪。所以，要想減肥，先需要調整基礎代謝。同理，精瘦人像長肉也是如此。

那怎麼才能調整基礎代謝呢？

基因表達是關鍵。這裡有人會問，基因表達是什麼？這麼說吧，就是基因資訊的活躍度。就比如，我們從小到大，人是沒有變吧？基因也是一樣的對吧？那為什麼我們會變胖，為什麼會變老呢？其實都是某方面的基因表達變了。

變胖，就是燃燒脂肪的基因表達變得不活躍了，囤積脂肪的基因表達活躍起來了。

那怎麼才能把我們想要的基因表達變得活躍起來呢？靠生活習慣的改變是可以隨時間延長而變好的。需要多少時間就看你做出多大改變，能堅持多久。人都是有惰性的，如果都那麼自律，相信就不會變胖了。所以必要的還是需要藉助於產品。

市面上減脂產品很多，好多隻是關注減重，在減脂的同時肌肉和脂肪一起減，有些甚至不會減脂肪，只會減肌肉和水分。

還有一些代餐減肥，我們細想一下就明白，如果代餐可以控制熱量的攝入，那必須也要滿足我們人體的營養需要。就算以上都可以，那你願意放棄大自然帶給我們的各種美食嗎？何況控制攝入只是減肥路上的一小步，我們要把重心放在調整代謝上。

其它減肥方式還有藥物、經絡、抽脂……很多，能調整代謝的幾乎沒有。

當我們知道該減什麼時，就知道怎麼選擇產品了。

我用的是Ageloc TR90 體型管理系統，90天時間，每天三餐吃飽吃好，適量運動，沒有大量運動，每天透過資料監測變化，體脂率從25%降到18%，肌肉長了1.5kg。這樣的結果我非常滿意，時間又過去幾個月了，沒有反彈。每天都可以放心的吃著各種美食，保持走路在8000-10000步左右就可以了。