一般來說，腳後跟疼很大機率是足底筋膜炎的表現。

你只出現在單側腳，而且活動後有所減輕，說明還不是很嚴重。

造成足底筋膜炎的原因有很多。

比方說你以前經歷過腳跟的鈍傷

或者是以前有過長期跑步的經歷

或者是從事過需要足部輔助的力量訓練，比如深蹲或者硬拉之類的。

再或者你天生是扁平足，稍加運動就會有比較大的腳部壓力。

總而言之，原因複雜。

還好，這不是什麼大問題。

它的成因，是由於在跑步，訓練，行走的過程中

腳底的組織有輕微的撕裂。

要知道

所有的組織撕裂修復工作都是在睡眠中完成的。

因此，你在睡覺的時候，身體企圖修復它。

但是修復工作沒有完成，你醒了，於是就疼。

起床之後站起來走動，血液迴圈的流向變了，加上充分的活動，疼痛感減輕。

基本就是這樣。

建議你：

1.暫時停止日常的訓練，等他好了再說

2.再進行訓練的話，矯正你的跑步姿勢，穿合適的跑鞋，力量訓練的話別重量太過分

3.疼痛感來襲的時候，冷敷，或者冷熱交替敷，很有好處。

4.足底按摩，但是強度一定不要大，以疏通血液迴圈為目的，太大力度只會叫疼痛更加劇烈。

希望有幫到你！

跟痛症

跟痛症是指多種（跟骨、關節、筋膜、滑囊）慢性疾病所致跟骨疼痛，站立或行走時疼痛加重。多見於中年以後的男性肥胖者，一側或兩側同時發病。它是一個症狀名稱。不是一種單純的疾病。

1.足底脂肪墊炎症或萎縮。脂肪纖維墊起著吸收震盪和防止滑動的作用。長期磨損和受涼會引起炎症。年老後會萎縮。2.足底筋膜炎。它是彈性腱膜，緩衝震盪，增強彈跳的作用。炎症時引起疼痛及壓痛。3.跟部滑囊炎。滑囊炎症引起。4.跟腱周圍炎。跟腱附著點炎症引起疼痛和腫脹。5.跟骨高壓症。跟骨內壓力增高，足下垂時疼痛明顯。6.跟骨骨刺。反覆牽拉引起筋膜骨化。不過疼痛和他的大小沒多大關係，反而和骨刺的方向有關係。

我個人根據自己的經驗和理解總結如下

1.首先這些疾病都會引起區域性無菌性炎症，炎性因子釋放。產生疼痛不適感。

2.夜晚時，人的活動量減少，血液迴圈降低。但是區域性炎性因子還是產生。血液不能帶來足夠的消炎組織來對抗炎性因子。導致它的聚集。

3.早晨一開始下床活動時，炎性因子集中釋放。但是血液跟不上，就會出現疼痛加重的情況。

4.活動一會後，血液迴圈加速，可以有效對抗炎性因子。所以疼痛明顯減弱。

5.還有一點是疼痛時間一長，人也就適應了。

其實這就像雙方打仗一樣，我方人多了，敵方就會敗。

1.穿厚一點的鞋子或者鞋墊。

2.減輕體重和負重，減少對它的勞損。

3.勞逸結合，注意休息。

4.區域性艾灸、烤燈、燙洗等。加速血液迴圈，促進炎性因子的吸收。

5.外用扶他林，口服非甾體類消炎鎮痛藥物。嚴重的可以區域性封閉。

6.手術治療。目前較少採用。

7.平時可以做足部的鍛鍊。

跟痛症的原因雖然很多，除了跟骨高壓症外治療基本都一個樣。並且都能取得好的效果。希望這些能給大家帶來幫助。