溼氣是中醫理論中致病的“六淫”之一。溼氣重者，常見以下表現：

①看舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。

②看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難衝 乾淨。

④看精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動。

⑤看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。

⑥看瘙癢部位：溼氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。 常處潮溼環境，過多吃甘甜肥膩之物、生冷瓜果，菸酒不離手等，飲食不當，溼邪內生。

去除體內溼氣，可從以下方面著手：

首先，氣候潮溼、久居溼地、涉水淋雨，溼邪可從外侵襲人體，稱之為外感溼邪。人應當避免在潮溼環境中長久停留，天氣潮溼的時候可以使用抽溼機或吸溼物品降低溼度。

其次，透過食療的方法祛溼，常用的食材有茯苓、赤小豆、薏米、陳皮、扁豆等。

最後，按揉穴位祛溼。 腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位，可常按揉，以疏導心經鬱火。 肘窩外側的曲池穴、膕窩中心的委中穴，都是人體關鍵“排汙口”。每週或隔週在肘窩、膕窩處連續拍打5~10分鐘，即出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。

每天堅持掐揉以下四個穴，至少各10分鐘。 陰陵泉穴：在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。 足三里穴：位於小腿外側，外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。 承山穴：小腿後面正中，當伸直小腿和足跟上提時小腿腹肌肉的凹陷處。 豐隆穴：小腿外側膝眼和外踝連線的中點，然後取這條線的中點，脛骨前緣外側1.5寸（中指、食指併攏的兩指寬）。 以上穴位按揉時，有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間後酸脹感減輕，這是溼邪漸散的徵兆。

分享我老公祛溼的例項

常人最容易辨別的溼氣重的表現，一般看兩點：

第一，舌苔厚膩，明顯的脾胃水溼代謝不正常

其二，粘滯，最明顯的就是馬桶沖刷後不乾淨

我按照祛溼健脾的食療，讓我老公服用過三週到一個月，即蓮子，薏仁，芡實，山藥，赤小豆（因為之前他的還有點散），有比較明顯的效果，效果最明顯的是現在成型，不再粘馬桶了。

但是因為現在是夏季，暑溼也比較嚴重，加上工作的關係，沒辦法經常食療。所以舌苔經常還是會比較厚膩。

所以中醫講的，溼最難除。這也說明了後天脾胃的重要性，非一朝一夕能根治。

溼氣是中醫所說“風、寒、暑、溼、燥、火”六種致病因素之一，溼久會化熱，出現一些類似上火的症狀，溼重困脾造成脾胃運化良，溼氣遇風成為風溼，繼而還可能影響到心肺、肝膽等，因此中醫上也稱“溼邪”為六邪之首。

溼重最明顯的表現有：1）舌頭看上去胖大，舌頭邊緣有鋸齒（我們常稱此為齒痕舌）；2）大便溏稀，常常粘到馬桶上比較難衝乾淨；3）感覺四肢無力身體重，打不起精神懶得動，這種感覺就是中醫裡講的“溼重如裹”；4）陰部或陰囊總是感覺潮溼；5）溼疹

食療祛溼可以用薏米赤小豆湯（利水滲溼）、茯芩糕（健脾和胃）、扁豆（健脾化溼、利尿消腫）、芡實（健脾益胃）等，可以煲湯或是泡水。

祛溼藥劑有：參苓白朮散、平胃散(蒼朮、厚朴、陳皮、甘草、生薑、大棗)、四神湯

按摩人體7個“排溼口”來祛溼：1）腋窩的極泉穴（心經）；2）肘窩外側大腸經的曲池穴；3）膝窩委中穴（膀胱經）；3）胃經的天樞穴；4）膀胱經上的承山穴；5）胃經上的豐隆穴；6）脾經的合穴陰陵泉