飯前喝湯，已經成為我們的餐桌習慣了。因為湯裡面含有豐富的營養，多喝湯有益於身體健康，孕媽適當喝湯，就更合適了，可以增加膳食纖維和補充各種營養。尤其，在這種炎熱的夏天，對於其它食物沒什麼食物，湯是個不錯的選擇。

2.海帶豆腐骨頭湯: 孕媽吃此湯可以給自己和腹中胎兒補充大量的營養，尤其是鈣質，可以促進胎兒牙齒和骨骼的發育。不過，不能多吃，每個星期吃2次左右就可以了。

3.蓮藕牛腩湯:蓮藕含有大量的維生素C和膳食纖維，對於孕期容易便祕的孕媽來說非常的有益，便祕期間孕媽可以多吃點蓮藕湯。蓮藕和牛腩都富含鐵、鈣等礦物質，有補益氣血，增強免疫力的作用。

4.蓮子鴨子湯:鴨肉有滋補、養胃、消水腫等作用，孕媽在孕期容易有水腫，喝鴨肉湯有消水腫的功效。而且，鴨肉中的脂肪酸熔點低，容易消化。

孕期最主要的是保持營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果營養更豐富嘛。而且，孕媽可以選擇少食多餐，這樣不容易胖。

只要孕媽自己注意了飲食，孕期沒必要大補，我現在是7個月的孕期了，已經長了28斤了，感覺自己孕期也沒有補什麼東西，都胖了這麼多。孕期不要讓自己胖太多，不然，到了孕後期和生產的時候，辛苦的就是自己了。

我感覺自己就是胖的太快了，現在孕7個月就感覺自己行動不便，走路稍微走遠點走快點就覺得累。

所以，只要產檢胎寶寶發育正常就好，不要追求是個大寶寶。

懷孕是一個特殊的時期，需要加強營養的攝入，在懷孕期間可以多喝以下幾種湯類：

1、紅蘿蔔玉米湯

玉米含有豐富的煙酸、維生素B6等成分，能夠刺激孕婦胃腸蠕動，加快排洩速度，防止孕婦出現便祕的情況，還能夠滋陰潤燥，防止孕中出現上火等症狀，還能夠保護骨骼健康。

2、肘子骨湯

肘子骨熬湯非常富有營養，肘子骨中含有大量的骨髓、骨膠原，能夠促進胎兒生長髮育，保護母體骨骼健康。

3、牛骨湯

牛骨湯與豬骨湯是比較容易被孕婦吸收的，牛肉中接近96%的營養物質都能被人體吸收利用，但不宜過久，1個小時就可以。

4、蓮藕排骨湯

蓮藕排骨湯，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、鈣、磷，利於孕婦的吸收，促進血液迴圈。

5、海帶排骨湯

海帶排骨湯，含有豐富的鈣、碘、蛋白質，對孕婦和胎兒都是有利的，有補腦健腦的作用。

另外，孕婦平時注意多喝湯湯水水，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要喝酒、咖啡，還要戒菸戒酒，不要接觸有毒的物質和輻射源，低鹽低脂低糖飲食，定期做產前檢查，口服鈣片，適當的晒太陽。

孕婦的飲食要注意營養搭配，天氣越來越冷，冬天適合喝些湯，可以暖宮暖胃喝出好體制！

1、鴿子湯

鴿子湯有滋補作用，可以增強孕婦體制，煲湯的時候可加些山藥、紅棗。產後也適合喝，一定要讓家人學會的一道湯！

2、烏雞湯

烏雞湯要比普通雞湯更有營養，富含蛋白質和多種微量元素，可以隔些時間喝一次，不用頻繁喝以免營養過剩啦！

3、排骨山藥湯

山藥補氣健脾，排骨也是家常常吃的肉，富含鈣，煲湯味道鮮美也不油膩，也非常適合孕婦喝！

4、排骨蘿蔔湯

排骨可以跟很多食材燉湯，蘿蔔也是不錯的選擇，可以清火促消化，含有大量維生素，適合孕期日常滋補！

5、銀耳紅棗湯

銀耳一向有平民燕窩的稱號，如果懷孕期間買燕窩太貴，可以經常喝些銀耳紅棗湯，補氣血，一次喝適當就好不需要貪多！

6、菠菜豬肝湯

菠菜和豬肝都富含鐵元素，可以在孕期通過食補補鐵，同時還含有葉酸，也是孕期需要的元素！

孕期要注意綜合營養搭配，除了不能吃的，只要胃口好，各種湯都可以喝一些。上述六款湯是做法比較簡單又有營養的，分享給各位準媽媽準爸爸們！

孕婦急需營養，而懷孕的症狀因人而異，有的人吃得多喝得多，體重迅速飆升。但也有孕婦吃東西會嘔吐，這種症狀可能會持續到分娩那天。

如果你吃不下，多煲點湯是個好主意。畢竟，湯會更容易吸收。以下是一些是最適合孕婦喝的湯:四大類，營養師終於說出了真相。

1、蘿蔔牛肉湯

俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，那現在正好在冬天，蘿蔔熬和牛肉或排骨一起熬是一個不錯的選擇。選擇白蘿蔔，不要太大，儘量不要選擇牛肉，有太多的脂肪部分。蘿蔔切滾刀即可，牛肉煮好後，再下蘿蔔。

2、蓮藕紅棗排骨湯

孕婦不能便祕，這應該多加註意。紅棗排骨和蓮藕有補氣血、增強免疫力的作用。蓮藕含有大量的膳食纖維，也非常適合便祕的孕婦。蓮藕可以切成片或切成大塊。

3、胡蘿蔔玉米蘑菇排骨湯

選擇沒有轉基因的玉米。排骨和胡蘿蔔在市場上有售。有些人喜歡吃一整根胡蘿蔔，但味道可能比甜玉米更重，一般建議是半個胡蘿蔔就足夠了。先把蘑菇浸泡一下。

4、番茄紫菜蛋湯

兩個人的份量是一個雞蛋，一個紫菜和一個西紅柿。切好並煮熟。雞蛋必須被打碎打成液體雞蛋。為什麼強調這?因為真的有一些年輕人不會煮，整個雞蛋用蛋殼放進鍋裡煮，這樣子的話就真的是紫菜西紅柿和煮熟的雞蛋湯了，是不一樣的哈。切成小塊，一起煮，容易吸收營養。

關鍵提示:孕婦只要營養均衡，不要吃過冷的食物，如大量的海鮮。膳食纖維很重要，多補充。清淡的飲食比油膩的好。

孕期是女性的特殊時期，需要補充大量營養。很多準媽媽會選擇喝湯補充營養，那麼準媽媽適合喝什麼湯呢？下面我來簡單介紹幾款：

主料：排骨500克，胡蘿蔔一根，玉米兩根，老薑一塊，鹽、料酒、味精各適量。

做法：1、將排骨洗淨；玉米切段、胡蘿蔔切滾刀塊、老薑拍開。

2、在鍋內加入適量清水，裡面放些許料酒及姜。

3、水開後將排骨燙一燙，撈出之後用清水沖洗乾淨。

4、將洗淨的排骨、胡蘿蔔、玉米、老薑、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水。中火等水燒開後小火慢燉2個半小時左右即可。

玉米含大量纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止孕期便祕，豐富的維生素E，可以延緩衰老，滋潤面板，清除體內廢物；排骨富含蛋白、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是孕期補鈣好幫手，防止孕期貧血，補中益氣，增加體力。

主料：山藥200克，豆腐400克，鯽魚400克，蔥姜和紹酒適量，溼澱粉少許。

做法：1、豆腐切好，山藥去皮切塊，鯽魚處理乾淨，用紹酒和鹽醃漬10分鐘。

2、爆香薑片，將魚兩面煎黃後倒點料酒，然後放開水，開大火，再放豆腐和山藥。

3、大火煮3分鐘再用小火煮沸，下少許溼澱粉勾薄，撒上蔥花和胡椒粉，再放鹽。

山藥有利於脾胃消化吸收功能，多種營養素可以強健機體，滋腎益精，還可益肺氣，養肺陰；鯽魚是良好蛋白質的來源，可以增加體質，還可健脾利溼，和中開胃，活血通絡；豆腐含大量植物蛋白質，大豆卵磷脂等，對調養體質，細膩肌膚有益。

主料：1只母雞(約1.5kg)，黃芪50g，當歸10-15g，鹽5g，胡椒粉0.5g；

做法：1、活雞宰殺，用清水洗淨去毛髮，挖出內臟。

2、黃芪去皮，當歸洗淨備用。黃芪將被切成1釐米見方的備用小條。

3、砂鍋洗淨，放入鮮水400g，放入全雞。煮沸撇去泡沫後，加入黃芪，當歸，胡椒粉，用小火煨2小時，雞肉爛後加入鹽，然後燉2分鐘即可食用。

功效：在雞湯中加黃芪，為了增強補氣的作用，加入當歸，有促進血液的功能。當歸還具有止血和血液迴圈的作用，有益於產後子宮恢復和惡露消除，強於單一的母雞湯，因此具有益氣補血，補益內臟，祛瘀，加速母體早期恢復的功能，也可用於產後腹痛和惡露引起的產後失血。

主料：銀耳150克，花生100克，紅棗10顆。

做法：銀耳用水泡發，紅棗洗淨去核，鍋中加水材料倒入，用大火煮沸，再用小火煮至湯汁粘濃，放鹽或白糖調味。

銀耳含植物性膠質，經常吃可以有效潤膚，祛斑，維生素D，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益，硒等微量元素，可以增強機體抗腫瘤的免疫力；花生含豐富的鋅與維生素E，可以增強記憶，抗老化，滋潤面板，可溶性纖維可以促進排便，潤肺、和胃、補脾；紅棗補血氣，補脾胃。

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有哪些湯適合孕婦喝呢？今天來做四道湯，可以自己嘗試一下。

一、排骨湯

材料: 大豆150克，排骨600克，大頭菜，生薑一個，少許鹽

做法:

1、大豆浸泡半小時撈出備用

2、冷水下排骨，姜，大火煮沸再煮幾分鐘撈出控幹

3、燒開水加排骨，生薑和浸泡的大豆，熬20分鐘，轉小火一個半小時，撒上洋蔥，鹽調味即可食用。

功效: 這種湯富含豐富的優質蛋白，鈣和維生素，礦物質，有利於胎兒腦和骨髓的發育。

二、黃芪鱸魚湯

材料: 低音提琴，黃芪六錢，8克棗，姜2片

1、將所有材料洗淨，棗去核，準備一塊姜切兩半備用

2、熱鍋炒薑片，再加入低音油炸至兩面淡金黃。

3、入鍋放入八成水，待水沸騰放入所有材料大火20分鐘，再煨火20分鐘。

功效: 這種湯口感好，可治療水腫，胎動，還可以補氣，補血，DHA和EPA可以幫助胎兒大腦發育。

三、蛋黃蓮子湯

材料: 蓮子，蛋，冰糖

做法:

蓮子洗淨加三碗水煮，大火開後轉小火煮20分鐘，加冰糖調味，蛋去殼入碗，將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。

功效: 養心除煩，安神固胎

四、蝦仁紫菜混沌湯

原料: 鮮蝦150克，混沌皮50克，紫菜5克，蝦皮10克，木耳10多，蔥，薑汁，食鹽，味精，香油，醬油少許

做法:

鮮蝦去殼去背上的黑線，開水淖後擠出水，剁成細蓉狀，木耳洗淨，去雜，剁碎。用蔥，薑汁，吧蝦仁，木耳拌好，放鹽。用餛飩皮把拌好的餡包成餛飩，煮熟。用一個湯碗放入蝦皮，紫菜，味精，香油，少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中。

功效: 鮮蝦和紫菜中含豐富的碘和鉀，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於大腦細胞和智力的發育。

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

一、鯽魚香菇湯。

鯽魚的營養價值很高，除了含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵外，還有很好的健脾開胃、利水除溼的效果，香菇還有助於提高孕媽咪的免疫力，鯽魚還有催乳的作用，這款湯也同樣適合產後的媽媽們飲用。

二、冬瓜海米湯。

三、胡蘿蔔豬肝湯。

在孕期孕媽咪要適當吃一些動物肝臟來補充體內對鐵的需求，胡蘿蔔豬肝湯就很適合缺鐵性貧血的孕媽咪食用。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素還能在人體中轉化成維生素A，對於眼睛和面板的健康十分有益。

四、紅棗銀耳蓮子湯。

五、蛤蜊豆腐湯。

豆腐中不但含有豐富的蛋白質，還含有豐富的鈣。蛤蜊肉的營養價值也很豐富，含有豐富的鐵、鈣、磷、碘，對於胎寶寶的生長髮育十分有益。

女性在孕期內，一定要注意只有攝入均衡的營養，腹中的胎兒才會茁壯成長。首先應注意養成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，保證全面、合理的營養，對於蛋類、碳水化合物、礦物質、維生素和水都應保證攝入量。

那麼孕期有哪些湯適合孕婦喝呢？小棉花整理了一些有用的食譜分享給大家：

(1)棗蓮湯

材料: 大棗100克，蓮子50克，冰糖20克，溼澱粉適量。

製作: ①將大棗洗淨泡發，蓮子用少量清水泡15分鐘。 ②鍋中放清水700毫升，將大棗、蓮子、冰糖放入，煮沸後改小火煮15分鐘，將溼澱粉放人，用湯勺攪拌，大火煮沸即可。

功效:補血益氣。 適合孕期食用，也可當作兩餐間的飲品。

(2)海帶排骨湯

材料:排骨500g，幹海帶50g，花生20g

做法：①將排骨清洗後放入冷水中煮開，兩分鐘後取出備用。②在鍋中倒入八分水，將排骨、海帶放入，大火煮開30分鐘後，放入花生，小火煲2個小時，調味即可食用。

功效: 有補充鈣和微量元素的作用。

(3)雞湯麵片

材料: 雞湯400毫升，麵糰1小塊，番茄1個，雞蛋1個，豌豆1大勺，雞精、鹽 各適量。 製作: ①將香茄切塊，雞蛋打散，麵糰擀成薄片，切成兩指寬的條。 ②將豌豆放入雞湯中燒開，把寬條面逐條抻長，下入湯鍋，煮至面片呈半透明時放入番茄，再開鍋時淋入打散的雞蛋液，蛋花熟時可嘗一下味道，加入鹽和雞精調味即可。

功效:麵食比大米好消化，便於孕早期孕婦消化吸收。

說到湯，人人都知道廣東人吃飯都要有一個湯，並且熬湯是出名的。孕婦可以喝的湯很多，只是不可喝寒涼食材煲的湯，可以喝溫補的湯，但也不能太補，看個人身體狀況。有些人虛不受補得，會流鼻血。可以喝排骨湯、雞湯、鴨湯、豬肚湯……等，食材看個人口味新增。沒有規定，只是不要放容易滑胎、影響胎兒等食材即可。

剛剛懷孕的初期，每個人的孕反應都不同。有的人反應特別厲害？基本吃啥吐啥呀。胃口特不好。可以煲一些黑米粥吃。喜歡甜的放些糖可以去反胃酸吐。當然了適當吃的。孕期不要吃太多甜的。會造成血糖高。會變成孕期糖尿病的。到了三四個月的孕期。孩子和母親的營業攝入量要適當的增加。煲一些比較清淡一些的湯，山藥黃豆排骨湯。補充DHA鈣的。烏雞核桃仁湯。山藥紅蘿蔔湯。等等都是適合孕婦喝的。在孕期間吃多一些堅果類。黑芝麻呀，新鮮水果疏菜之類的。保持心情愉快。迎接寶寶的到來。