寶媽，生完孩子後，跟沒有懷孕之前的身體，完全不一樣啊。所以，我們必須接受，先恢復好身體，然後努力找回曾經的身材。我生完後，也有你那樣的感覺，現在給你分享一下相關的問題。

一，要想恢復好身材，先恢復身體。

1.身體是革命的本錢，沒有好身體，一切是虛談，所以生完後，好好養身體。

2.做好月子，月子時女人恢復身體和身材的好時期。主要是吃好睡好，恢復鍛鍊。

3.好好養自己的子宮。生完孩子後，子宮一下子不容易恢復到以前的彈性，所以建議每天按摩腹部。

4.飲食清淡，營養全面。吃好吃的，容易消化的食物，更有力於身體的恢復。

二，恢復身材，貴在管住自己的嘴，邁開自己的腿，還得每天堅持！

1.剛生完寶寶，不能劇烈運動。所以從下床走動為主，能下床走動，就多走動。

2.逐漸做輕微的運動，比如散步，產後體操。

3.瑜伽，可以鍛鍊身體，修身養性。堅持瑜伽。是一個不錯的運動。

4.除了運動，還要注意營養。當然，拒絕高脂肪高熱量高糖類食物。

5.睡好覺，千萬不能嗜睡，嗜睡最容易長胖。必須邁開自己的腿哦。

6.我建議你母乳餵養，可以帶走自己的一部分能力。對寶寶好，對媽媽也好，尤其是身體和寶寶的感情。

7.斷奶後，很多人的體重都恢復到孕前狀態。所以不能透過節食來減肥。自然瘦，最為合理。

總之，先做好月子，恢復好身體。然後堅持鍛鍊，逐步鍛鍊，自然減肥，相信你一定是個好媽媽！

肚子上的肌肉是不會分開的哦。您感覺是分開的可能是由於破腹產，傷口還沒癒合造成的。

很多媽媽們生完寶寶後發現自己的肚子上肉很多，就認為自己胖了想要減肥。其實不然，肚子上肉多有兩種情況。

1、由於懷寶寶，腹部的面板被撐大，生完寶寶後是需要一段時間才會恢復正常的。

2、懷寶寶期間為了寶寶營養而攝入過多能量，多於的能量轉化為脂肪，加上被撐大的面板，造成肉多的現象。

3、生完寶寶後內分泌失調造成的脂肪代謝困難。所以建議想瘦身的媽媽們先去醫院做一個健康體檢，畢竟知己知彼百戰百勝嘛。

針對第一種情況，合理健康飲食就好，如果影響日常生活了，可以使用產後恢復的束身衣。

第二種情況就需要進行分析了，因為寶寶已經生下來了，所以那種高營養的飲食方式還是否有必要繼續下去。對過去的飲食進行分析，看哪些是多於攝入的食物，在今後的飲食計劃中能否去除。我不建議截斷式的飲食方案，因為當我們進行一個新的飲食習慣時是需要改變的時間的，冒然進行肯能計劃就得不到有效施行。

第三種情況就只能等養好身體再做打算了。

我不建議媽媽們產後進行運動來瘦身。

首先造成脂肪堆積的元兇是攝入過多熱量而不是缺少運動，其次剛生完寶寶身體是需要恢復的，而運動只會增加恢復的難度，也不利於瘦身。

如果想要透過運動瘦身，我建議適度。

運動對於瘦身的價值，只是在於提高新陳代謝，而消耗能量對於大家是很困難的。例如:要達到有氧瘦身，需要跑步半小時以上，這對於任何人都是有一定困難的。所以我建議大家，將重心放在飲食計劃上。儘量減少高熱量食物攝入，保持營養均衡足以。