大家都知道，一個良好的卵子和良好的精子結合，才能形成優質的受精卵。如果卵泡不合格，強行促排卵，最終結果會導致排出卵子異常、流產、死胎等問題。

所以我們就要透過食補的方法，促進其生長髮育。

促進發育卵子要食用富含鋅元素的食物，因為鋅元素是促進卵泡發育的必須物質。

富含鋅元素的食物有：豆漿、牛奶、雞蛋、海魚、海蝦、花生、肉類、芝麻、無花果、山藥、紅棗、核桃等，可以給予卵泡提供生長髮育的鋅元素，讓卵泡充分生長髮育，並提供人體所需營養。

除了上述食物，我們女性可以喝一些水魚湯，水魚湯對女性不排卵，有一定的作用，並且可以幫助卵泡更好的發育。

在促排期間除了要促進卵子發育，更要避免影響其正常發育。

比如：

1、各種醃製品、燒烤製品、風乾製品，儘量不要食用。

2、應穿寬鬆衣褲，不要穿緊身衣褲，以免衣褲過緊損害卵巢。

3、遠離有毒、有害物質及相應的有害環境。

4、生活要有規律，並且適當的參加運動，促進卵子質量。

5、保持良好的心情，避免情緒波動過大，否則會引起內分泌不調。

　　卵子的生長和發育和卵泡基本上是同步的，而卵泡的生長和發育受卵巢分泌的促卵泡生成激素(FSH)和蛋白質(主要是：構成細胞膜)影響，所以在促排期間，幫助卵子發育得從FSH和蛋白質兩個方面入手。

　　【幫助卵子發育食物-雌激素食物補充】

　　黃醫生的很多粉絲中有些卵子不長不排出，往往是因為體內雌性激素過低的緣故，生活中我們能夠利用到的植物類的雌激素食物就包括“神奇的黑豆”，我們可以把黑豆做成黑豆豆漿和黑豆湯。

　　含有植物雌激素的穀類食物：典型的就屬“葵花籽”，有不排卵或者是排卵障礙(FSH、LH水平低/多囊卵巢綜合徵/卵巢功能衰竭)的女性應當多食用此類食物。

　　【幫助卵子發育食物-卵泡維他命“鐵”】

　　女性的血液中含有大量的鐵，血液中鐵元素的存在可以很好地為卵泡生長提供養分。而我們每個女性月經期因為子宮內膜脫落的關係會丟失一大部分的鐵。因此，想要收穫更多健康的卵子，就需要多食菠菜以及動物的內臟，為卵泡生長“供養”。

　　適當補充“肌醇”：我們也把這個稱之為“維生素B8”。肌醇這種維生素，黃醫生之前科普有提到過，但是沒有過多給大家科普。肌醇和膽鹼一樣都是親脂肪性質的維生素，一方面可以促進細胞的新陳代謝，幫助卵泡生長髮育，另外一方面還能很好地改善經期失調情況，提升咱們粉絲的受孕能力。

　　“肌醇”對於高齡粉絲以及卵巢功能不好的粉絲，可以在醫生的指導下適量補充DHEA，我們也把這個稱之為“脫氧異雄固酮”。

　　【幫助卵子發育食物-遠離“止痛藥”】

　　遠離“止痛藥”，這是出於為了保持粉絲們的卵子活性而考慮的。黃醫生之前看到有研究結果顯示，在25歲-35歲的這個群體中，這也是黃醫生50%的粉絲年齡集中的區間，有經常服用止痛藥史的粉絲卵子活性比沒有服用過止痛藥的粉絲活性低了7%左右。原因在於，因為止痛藥會麻痺大腦的神經，以至於卵巢對指令的反應速度降低，減弱卵子的活性。

　　【幫助卵子發育食物-蛋白質的補充】

　　咱們粉絲中有不少都有透過食用“蛋白粉”來增進卵子發育，這是對卵泡的發育有一定的好處的。只有發育成熟的卵泡，排出的卵子質量才會“優秀”。

　　對於有卵泡發育不良的粉絲，一般可以透過促排卵藥物“克羅米芬”或者是使用“絨毛膜促性腺激素”幫助卵泡發育。