香蕉是緩解疲勞的神器哦，裡面富含鉀離子，運動後食用可以快速補充鉀、鎂，緩解肌肉和神經疲勞，防止肌肉痙攣；

另外，香蕉裡的熱量大概是93kcal/100g，一方面可以快速補充糖類，另一方面，因為富含膳食纖維增加飽腹感，可以在補糖的同時讓人增加飽腹感，不會過量食用。

同時，香蕉富含維生素和維生素A，可以補充機體所需維生素哦。

香蕉能在運動前快速提供糖分，運動過程中也可以。其次就是微量元素的存在影響細胞的滲透作用。可以讓你的肌肉更飽滿

早間日本一項研究發現，香蕉越熟，也就是表皮黑斑越多，免疫活性越好，表皮上出現黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍

第一吃起來方便；第二營養素高；第三能夠補鉀，這點對運動人士很重要，能預防大量體液丟失而致血鉀低。我想不僅僅是針對運動人士，對於高溫作業、勞作的人都是適合的。

當你看到網球等賽事中，參賽選手在休息時快速吃一口香蕉的情形？或者為什麼很多人去跑馬拉松時會在補給站看到香蕉？答案很簡單：在運動表現方面，香蕉不僅是一種快速美味的輕食，還是最好的天然營養補充品之一，它含有人體必需的營養素，可以直接提高運動表現和效果。