午睡睡多久因人而異。

上班族午餐後不用躺平睡覺，因為也沒有這樣的環境讓你躺著睡覺，可以雙腳抬高身體朝後仰靠在椅子上眯一會，時間大概半小時就可以了，這樣可以補充精力。

不上班已經退休的身體健康的人，午餐後可以做些一般的家務後再午睡，時間大概在12點半就可以開始午睡了，午睡時間大概在半小時到三刻鐘左右。

身體不健康有病的人，午餐後12點半可以開始睡覺了，時間可以一個小時或者一個半小時，因為身體不健康有病的人需要多睡會，然後起床了做一些散步或者適合的簡單鍛鍊，比如保健操和太極拳。

午睡是給你補充精力的，根據不同人群不同需要選擇睡多久，適當午睡可以補充恢復你的精力，打起精神做起事來會更有勁，對身體健康絕對有好處。

基本上午睡是必須的，人每天生物鐘在中午都會有一個疲倦期，這就是身體給的訊號，需要休息，一般情況午睡半小時是最佳休息時間，時間再長就會容易醒不投，對下午的工作生活造成影響

這個的話要看個人吧，午睡顧名思義，是緩解疲勞的一種方式。我個人覺得半個小時左右就可以了，時間長了反而越睡越困，沒精神。其實稍微眯個15分鐘就很管用。

具體要看什麼工作性質，如果是正常白天上班，午休半個小時左右最好，時間短了睡不著，時間長了，睡醒後人又有些迷糊，而且可能會導致晚上不能很好入眠。

午睡一般都是夏季，天氣炎熱，白天天長，夜晚極短，所以才需要午睡。夏季中午睡兩個小時就可以了，夏末秋處，一般睡半小時到一小時，也是根據個人情況，午睡就是緩解疲勞，減少些壓力，增強些記憶力…\

午睡應該睡多久時間？這個時間的長短要因人而異，我個人認為是沒有標準答案的。

首先，我來說說老年人。老年人瞌睡少，午休只是一天中生活的調節，加之他們沒有很多的體力勞動和腦力勞動的操勞，一般午睡時間都不太短，一個小時左右，有的老人沒事他（她）也可能多睡會兒。

其次，說說中年人。中年人上老下小，生活壓力大，工作繁忙，早晨起得早，晚上又熬夜。午休幾乎成為必需的，但又因受下午上班時間的限制，一般也只能是睡上四五十分鐘。而像我老公這樣的操盤手，老是盯著大盤，幾乎是從來沒捨得午休過的，即便有也是十幾分鐘的事兒。

再次，說說學生們。高中生，午休黃金時間二十分鐘；初中生半個小時；小學生五十分鐘，有部分小學生還不午休。

總之，午睡應該睡多久時間，是沒有標準答案的。它因人而異，因年齡而異，因工作性質而異，因身體狀況而異，因具體事情而異。每個人只能根據自己的實際情況，靈活機動地安排自己的午休時間，既要達到休息的目的，又要不耽誤正事。

養成午睡的好習慣，不論是精神還身體健康方面都是有好處的。但是對於一些人來說並不適合午睡，如果強行每天午睡的話，不僅對身體不好，還有可能會導致一些嚴重的後果。比如肥胖超重的人午睡的話，會變得更加肥胖，進而導致疾病的發生。

午睡再好，也會有一個壞處，就是越睡越累。因此，健康午睡一定要懂得把控好時間。一般人午睡的最佳睡眠時長是多少呢？

午睡最佳睡眠時長分析如下

一般來說健康的午睡，15分鐘到30分鐘時最佳的，如果午睡時間過長，超過30分鐘，我們的身體就會進入深度睡眠期，易打亂我們的生物鐘，影響晚上的正常睡眠，會導致晚上失眠。

另外午睡要養成定時定量的習慣，午睡最佳的時間要在一天活動的重間，一般就是中午一兩點鐘，而且要堅持每天午睡。