首先要明確一點如果是缺鐵性貧血那隻能說透過鐵劑來補，但要選擇適合自己的鐵劑，像問題裡面提到的每次吃都想嘔吐，那是刺激到了腸胃，這種情況要考慮換鐵劑，不能硬撐，像鐵劑不當很有可能會引起補鐵過量，導致鐵中毒.。

鐵劑選擇上大家可以參考乳酸亞鐵阿膠，這個鐵劑所含的鐵乳酸亞鐵，相對來說比較能被腸胃吸收，此外還含有阿膠和富鋅蛋白粉，補氣血和營養，我們要知道貧血不僅是補鐵那麼簡單，營養也要均衡。

在飲食上也要調整，多吃些含鐵豐富的食物，和新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果中含有維生素C也能促進鐵的吸收，飲食調整可以起到輔助的作用。

正常來說，檢查補充一個月昨天貧血就可以恢復了，當然了，還得看貧血的程度。。。

貧血要區分導致貧血的原因。而不是吃鐵劑就可以了。

1. 90%以上的貧血是因為缺鐵導致的，這種情況應該增加鐵的攝入，但根據貧血情況，如果不是很嚴重，不推薦鐵劑。

2. 缺乏維生素B12導致的惡性貧血，這種情況只能補充維生素B12，對於嚴格素食者很容易出現缺乏B12。應該增加些發酵產品，例如豆豉，泡菜等

3. 缺乏葉酸導致巨幼紅細胞貧血，這種情況要補充葉酸。缺乏葉酸導致紅細胞不能成熟而無運載氧氣的能力，造成貧血，這種情況要補充葉酸，增加綠色蔬菜特別是闊葉的蔬菜，例如菠菜，萵苣等。

4. 缺乏維生素E導致溶血性貧血，維生素E屬於脂溶性維生素，存在於細胞膜中，缺乏E會導致膜的硬脆容易破裂，紅細胞壽命為120天左右，而缺少E會縮短紅細胞的壽命，導致新生細胞沒有成熟，而成熟的細胞提前死亡，導致貧血。這種情況應該補充維生素E。增加特級初榨橄欖油，增加堅果，全粒小麥，小麥胚芽含有的天然維生素E最多。

針對缺血性貧血，根據貧血調節，補充鐵劑不是最好的。市場上的絕大多數鐵劑都是焦亞硫酸鐵，吸收率最好，但是也是成本最低，有濃烈的鐵腥味，還有對胃腸道的刺激，導致黑便等。好點的鐵劑有乳鐵等，但價格較高。

最好的補鐵方法是

2. 在飲食中增加維生素C，維生素C可以促進鐵的吸收，特別是對素食者，植物鐵吸收率低，而維生素C可以把植物鐵轉化為動物鐵，增加了吸收率。特別是在吃飯的時候補充維生素C，會對缺鐵性貧血有很好的幫助，或者，吃含有維生素C高的食物，例如辣椒，青椒，獼猴桃，青棗等。

黑木耳炒青椒或者辣椒是補鐵最好的蔬菜吧，因為100克的黑木耳含鐵980毫克。而辣椒或青椒裡的維生素C又可以提高鐵的吸收。

鐵：富含鐵的食物包括牛肉和其他肉類，豆類，扁豆，深綠色葉類蔬菜和乾果。

葉酸：這種營養素及其合成形式的葉酸可以在水果和果汁，深綠色葉類蔬菜，青豆，芸豆，花生和富含穀物的食品中找到，例如麵包，穀物，麵食和米飯。

維生素B-12 ：富含維生素B-12的食物包括肉類，乳製品，豆製品，EverLife 植物蛋白奶粉。

維生素C ：富含維生素C的食物包括柑橘類水果和果汁，辣椒，西蘭花，西紅柿，甜瓜和草莓。 這些也有助於增加鐵的吸收。

如果你是輕度貧血，按以上飲食調整，加強你的日常飲食含鐵營養，一段時間後寄希望逐漸恢復。飲食不能滿足的或貧血中度和嚴重者，必須按醫生配方補鐵，可與餐飲同食，也可以與vc沖劑同飲，尋找微粒型鐵劑，來加強可吞性。

貧血吃鐵劑是治標，查一下貧血原因，對因治療更重要。看有沒有隱性出血或慢性出血，女性是不是月經量多。

鐵劑不可避免的副作用就是噁心，製劑好的話，副作用小點，但不可避免。飯後服會好點。

平時注意從飲食中補充鐵元素最好，多食富含鐵或補血的食物，如紅肉、動物血、紅棗、當歸、阿膠等。